原標(biāo)題：女孩吃代餐食品減肥心臟驟停：真相殘酷

“吃代餐餅干,，不節(jié)食,、不運(yùn)動(dòng)就能減肥,。”市面上形形色色的天價(jià)代餐食品,，如代餐餅干,、代餐粉、代餐棒,、代餐湯,、代餐奶昔等，一時(shí)間風(fēng)靡市場，吸引了許多減肥愛美女性的目光,。

然而關(guān)于“代餐食品當(dāng)飯吃,，導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題”的案例被頻頻披露。最近,，“一年輕女孩吃餅干減肥導(dǎo)致心臟驟停”的新聞,，引起眾多人的關(guān)注！

那么,，代餐食品能不能減肥呢,？對(duì)身體又有哪些危害？還能不能吃呢,？今天就和大家詳細(xì)的說一說,！

什么是代餐食品？

所謂代餐食品,，就是取代部分或全部正餐的食物,，常見的代餐形式有代餐餅干、代餐粉,、代餐棒,、代餐奶昔以及代餐粥等。

它能夠快速,、便捷的為人體提供大量的各種營養(yǎng)物質(zhì)外,，具有高纖維、低熱量,、易飽腹等特點(diǎn),。

代餐的產(chǎn)品有許多型態(tài)，如利用魔芋為原料生產(chǎn)的鮮花派,、五谷雜糧輾磨的雜糧粉,。當(dāng)做卡路里控制餐使用時(shí)，所有代餐都有相同的效果,。

吃代餐餅干能減肥么,？

商家打著“天然、營養(yǎng),、低熱量,、能量持久”的旗號(hào)，大肆宣揚(yáng)代餐餅干的減肥作用,。

對(duì)于肥胖者來說,，即使不吃代餐餅干，只要控制攝入的能量小于消耗的能量,，也同樣能夠減重,。

反之,，如果無限制地食用代餐餅干，攝入的能量超過消耗的能量,，不但起不到減肥的作用,，反而會(huì)增加體重。

完全利用代餐餅干對(duì)健康有哪些危害,？

由于生產(chǎn)技術(shù)與健康意識(shí)不同,，不是所有的廠家生產(chǎn)的代餐餅干都是低脂、低糖,、低鹽,、高膳食纖維、營養(yǎng)全面的,。如果減肥者一日三餐或長時(shí)間完全用代餐餅干來代替正餐,，對(duì)身體健康不利。

1,、代餐餅干并不能達(dá)到《中國居民膳食指南》推薦的營養(yǎng)素的攝入量,，更無法代替谷薯類、新鮮的蔬果類,、肉蛋奶及豆類等食物中的天然營養(yǎng)素,，長期食用易造成營養(yǎng)不良。

2、代餐餅干蛋白質(zhì)含量低,，也易引起疲勞,、記憶力減退、抵抗力低下等,。

3,、代餐餅干脂肪含量往往更高些，長期食用會(huì)增加罹患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn),。

如何使用代餐餅干來輔助減肥,？

1,、建議使用代餐餅干部分代替主食,。選擇最適合自己口味及脂肪含量最少的產(chǎn)品，并在食用前先詳讀使用說明,，才能發(fā)揮代餐的效果,。

2、每天多喝水,。補(bǔ)充足夠的水份,。

3、多吃蔬菜,。如西蘭花,、菠菜、油菜等膳食纖維豐富的蔬菜,。

4,、同時(shí)還要攝入足夠的蛋白質(zhì)。魚,、蝦,、雞肉等高蛋白低脂肪的白肉。

5,、保證充足的睡眠,。睡眠充足能幫助你穩(wěn)定新陳代謝和抑制食欲。