新華社西寧12月31日電（記者央秀達(dá)珍,、趙雅芳）元旦將至,，越來(lái)越多的人用戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的方式迎接新年,。但高原含氧量低,，氣候相對(duì)干燥，晝夜溫差大,，專(zhuān)家提醒,，冬季在高原進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)需采取防護(hù)措施，否則容易受傷,。

青海省體育科學(xué)研究所所長(zhǎng)馬福海說(shuō),，相較于平原，高原的缺氧環(huán)境有助于鍛煉心肺功能,，激活部分生理功能,，相同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下能達(dá)到更好的效果。但冬季高原氣候寒冷,，空氣干燥,，下雪之后路面硬滑，這時(shí)運(yùn)動(dòng)損傷率相對(duì)較高,，容易引起關(guān)節(jié)扭傷,、肌肉拉傷、韌帶損傷等問(wèn)題,。

青海省人民醫(yī)院心內(nèi)科二病區(qū)主任張亞萍說(shuō),，在缺氧、低溫下運(yùn)動(dòng),，肺血管收縮可能產(chǎn)生肺動(dòng)脈高壓,，會(huì)感覺(jué)到胸悶、疲乏,、甚至浮腫,。低氧還會(huì)引起心腦血管的改變，引起心臟的缺血,、缺氧,。

青海省人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師張?jiān)虑僬f(shuō)，冬季戶(hù)外運(yùn)動(dòng)容易使呼吸道水分大量流失,，呼吸頻率加快,，肺血管收縮易誘發(fā)急性肺栓塞,、支氣管哮喘急性發(fā)作、呼吸道感染等疾病,。

專(zhuān)家建議,，初到高原的人群應(yīng)休整適應(yīng)高原低氧干燥環(huán)境，適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，不適宜以平原環(huán)境下的負(fù)荷量和強(qiáng)度為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),。如血壓升高、心率加快,，出現(xiàn)頭疼,、頭暈、胃腸道不適,、睡眠障礙等情況,，建議盡快去醫(yī)院做常規(guī)檢查。

專(zhuān)家提醒,，冬季在高原進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng),，應(yīng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和碳水化合物，盡量穿著輕便保暖的衣物,，佩戴帽子,、手套等，做好防寒措施,。同時(shí)做好準(zhǔn)備活動(dòng),，當(dāng)身體微微發(fā)熱，肌肉和關(guān)節(jié)相對(duì)靈活后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng),。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,，要注意把握強(qiáng)度，循序漸進(jìn),。若患有高血壓,、心臟病,、糖尿病,、哮喘等疾病，不建議在高原進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),。