新華社北京2月11日電（記者陳聰）春節(jié)期間,，走親訪友避免不了聚餐飲酒,，有人忙于聚會(huì),、暴飲暴食,，打破了原先的飲食規(guī)律，引起腸胃不適,、軀體失衡,，擔(dān)心是“節(jié)后綜合征”找上了門。專家建議,，如果節(jié)后感到腸胃不適,，不應(yīng)盲目“斷食”，要注意飲食搭配、攝入適量,。

北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師于康指出,，“節(jié)后綜合征”是一種過(guò)節(jié)后的自然現(xiàn)象，不必過(guò)度擔(dān)憂,，更不能因此刻意少吃一頓飯,，或者只吃流食，這樣反而可能會(huì)造成新的營(yíng)養(yǎng)失衡,。

于康說(shuō),，雖然不應(yīng)盲目“斷食”，但在吃的時(shí)候可以注意在飲食上做一些“微調(diào)”,。如果感到節(jié)后腸胃有飽脹感,，可以在節(jié)后只吃“七分飽”，即在每餐吃到有輕度饑餓感的時(shí)候就要停止進(jìn)餐,，攝入日常食量的三分之二到四分之三即可,。

此外，在營(yíng)養(yǎng)搭配上要注意青菜,、水果的攝入和粗細(xì)搭配,。于康說(shuō)，節(jié)后的午餐和晚餐都應(yīng)保證充足的蔬菜攝入量,，每餐也應(yīng)做到玉米,、小米、燕麥,、蕎麥等粗糧的攝入,。

于康還介紹說(shuō)，喝茶和山楂水也有助給腸胃“減負(fù)”,。節(jié)后喝茶對(duì)體內(nèi)油脂的消化有一定的促進(jìn)作用,，多喝山楂水可以幫助改善消化不良的癥狀,，同時(shí)還有助于控制血脂,。