新華社北京2月11日電（記者陳聰）春節(jié)期間,，走親訪友避免不了聚餐飲酒，有人忙于聚會,、暴飲暴食，打破了原先的飲食規(guī)律,，引起腸胃不適,、軀體失衡，擔心是“節(jié)后綜合征”找上了門,。專家建議,，如果節(jié)后感到腸胃不適，不應盲目“斷食”,，要注意飲食搭配,、攝入適量。

北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師于康指出,，“節(jié)后綜合征”是一種過節(jié)后的自然現(xiàn)象,，不必過度擔憂，更不能因此刻意少吃一頓飯,，或者只吃流食,，這樣反而可能會造成新的營養(yǎng)失衡。

于康說,，雖然不應盲目“斷食”,，但在吃的時候可以注意在飲食上做一些“微調(diào)”。如果感到節(jié)后腸胃有飽脹感,，可以在節(jié)后只吃“七分飽”,，即在每餐吃到有輕度饑餓感的時候就要停止進餐，攝入日常食量的三分之二到四分之三即可,。

此外,，在營養(yǎng)搭配上要注意青菜、水果的攝入和粗細搭配,。于康說,，節(jié)后的午餐和晚餐都應保證充足的蔬菜攝入量，每餐也應做到玉米,、小米,、燕麥、蕎麥等粗糧的攝入,。

于康還介紹說,，喝茶和山楂水也有助給腸胃“減負”。節(jié)后喝茶對體內(nèi)油脂的消化有一定的促進作用,，多喝山楂水可以幫助改善消化不良的癥狀,，同時還有助于控制血脂。