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春季天干物燥 避免上火有訣竅

2019-04-16 16:36:01    新華網(wǎng)  參與評(píng)論()人

新華社北京4月16日電(記者王秉陽(yáng),、溫競(jìng)?cè)A)隨著春天到來,,專家提醒更需要避免上火,。因?yàn)榘凑罩嗅t(yī)理論,,春天被認(rèn)為是肝氣和陽(yáng)氣生發(fā)上升的季節(jié),,陽(yáng)氣過盛的人易上火。風(fēng)大,、干燥,、外出活動(dòng)增多等也易使人上火。如果產(chǎn)生口眼干燥,、咽喉干痛嘶啞,、鼻腔和皮膚干裂、便秘等情況,,專家表示這些都可能是上火的外部表征,。

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師宣磊說,中醫(yī)認(rèn)為火為陽(yáng)盛之象,,火為熱之極,,且將“火熱”分為外火和內(nèi)火。宣磊介紹,,“外火”多由人體感受外界火熱引發(fā),。如暑熱天氣持續(xù)高溫,或火熱旺盛體質(zhì)的孩子過度穿衣蓋被,,導(dǎo)致火熱蘊(yùn)積在體內(nèi),,還有很多“養(yǎng)生迷”因過度外源性補(bǔ)充鹿茸、紅參,、桂圓等熱性補(bǔ)品導(dǎo)致上火,。

而“內(nèi)火”是中醫(yī)特別重視的人體內(nèi)生之火,常見的是“情生火”“食生火”,。宣磊表示,,怒氣、憂郁,、思慮,、緊張這些情緒積壓太久均可引起人體上火,這與當(dāng)今社會(huì)的快節(jié)奏導(dǎo)致人們學(xué)習(xí)工作壓力增大有關(guān),。此外,,飲食結(jié)構(gòu)失衡、暴飲暴食也是導(dǎo)致“食火”的原因,。當(dāng)下快餐等高熱量食品盛行,,漢堡奶酪、燒烤炸雞,、干果堅(jiān)果,、甜品披薩、麻辣香鍋成為上班加班熬夜族的常見菜譜,都可能引起“上火”,。

春季如何避免“上火”?宣磊說“情志火”與怒氣最有關(guān),,其他情緒長(zhǎng)期積壓也能上火,。在肝氣升發(fā)的春季,要保持情緒舒暢,,避免急躁暴怒或郁悶不樂,;多做體操、針對(duì)肝經(jīng)穴位的經(jīng)絡(luò)按摩,,疏通肝氣,,避免上火。

針對(duì)“飲食火”,,應(yīng)避免暴飲暴食油膩厚味,、思慮勞倦過度等,使脾胃之氣充實(shí),、消化功能良好,,則能減少食積生火。此外,,在風(fēng)干漸熱的春季,,宣磊建議多飲溫開水,多進(jìn)食性偏涼且汁液豐富的綠色蔬菜和新鮮水果,,避免熬夜,。

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