新華社北京4月16日電（記者王秉陽,、溫競?cè)A）隨著春天到來，專家提醒更需要避免上火,。因為按照中醫(yī)理論，春天被認為是肝氣和陽氣生發(fā)上升的季節(jié),，陽氣過盛的人易上火,。風大,、干燥,、外出活動增多等也易使人上火,。如果產(chǎn)生口眼干燥,、咽喉干痛嘶啞、鼻腔和皮膚干裂,、便秘等情況,，專家表示這些都可能是上火的外部表征,。

中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師宣磊說,，中醫(yī)認為火為陽盛之象，火為熱之極,，且將“火熱”分為外火和內(nèi)火,。宣磊介紹,，“外火”多由人體感受外界火熱引發(fā)。如暑熱天氣持續(xù)高溫,，或火熱旺盛體質(zhì)的孩子過度穿衣蓋被，導(dǎo)致火熱蘊積在體內(nèi)，還有很多“養(yǎng)生迷”因過度外源性補充鹿茸,、紅參,、桂圓等熱性補品導(dǎo)致上火,。

而“內(nèi)火”是中醫(yī)特別重視的人體內(nèi)生之火，常見的是“情生火”“食生火”,。宣磊表示,，怒氣、憂郁,、思慮,、緊張這些情緒積壓太久均可引起人體上火，這與當今社會的快節(jié)奏導(dǎo)致人們學習工作壓力增大有關(guān),。此外,，飲食結(jié)構(gòu)失衡、暴飲暴食也是導(dǎo)致“食火”的原因,。當下快餐等高熱量食品盛行,，漢堡奶酪、燒烤炸雞,、干果堅果,、甜品披薩、麻辣香鍋成為上班加班熬夜族的常見菜譜,，都可能引起“上火”,。

春季如何避免“上火”？宣磊說“情志火”與怒氣最有關(guān),，其他情緒長期積壓也能上火,。在肝氣升發(fā)的春季，要保持情緒舒暢,，避免急躁暴怒或郁悶不樂,；多做體操,、針對肝經(jīng)穴位的經(jīng)絡(luò)按摩，疏通肝氣,，避免上火,。

針對“飲食火”，應(yīng)避免暴飲暴食油膩厚味,、思慮勞倦過度等,，使脾胃之氣充實、消化功能良好,，則能減少食積生火。此外,，在風干漸熱的春季,，宣磊建議多飲溫開水，多進食性偏涼且汁液豐富的綠色蔬菜和新鮮水果,，避免熬夜,。