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記住這些小妙招,，幫你擊敗“開(kāi)學(xué)綜合征”！

2023-08-31 11:51:03 來(lái)源：新華網(wǎng) A+A-

播報(bào)一條消息,！

馬上開(kāi),！學(xué)！啦,！

世界上最短的距離

莫過(guò)于從假期開(kāi)始到假期結(jié)束

暑假“余額”已不足

你準(zhǔn)備好一鍵切換“開(kāi)學(xué)模式”了嗎,？

記住這些小妙招,，幫你擊敗“開(kāi)學(xué)綜合征”！

如果你聽(tīng)見(jiàn)“開(kāi)學(xué)”兩個(gè)字感到害怕,、焦慮

你可能只是患上了常見(jiàn)“開(kāi)學(xué)綜合征”

記住這些小妙招,，幫你擊敗“開(kāi)學(xué)綜合征”！

什么是“開(kāi)學(xué)綜合征”,？

“開(kāi)學(xué)綜合征”是一種多發(fā)于青少年中常見(jiàn)現(xiàn)象

會(huì)出現(xiàn)坐立不安

內(nèi)心緊張

頭暈想吐

以及失眠等一系列心理生理上的反應(yīng)

想知道怎么克服嗎,？

別急，這里有妙招,！

記住這些小妙招,，幫你擊敗“開(kāi)學(xué)綜合征”！

江蘇省人民醫(yī)院臨床心理科主任醫(yī)師李勇介紹

出現(xiàn)這些癥狀時(shí)

閉上眼睛深而慢的呼吸

這樣可以慢慢地放松下來(lái)

有一定的抗焦慮的作用

記住這些小妙招,，幫你擊敗“開(kāi)學(xué)綜合征”,！

如果想從飲食方面調(diào)節(jié)的話(huà)

要科學(xué)搭配

比如說(shuō)10%-20%的蛋白質(zhì)

30%-40%的蔬菜

10%左右的水果

10%-20%的谷物碳水化合物類(lèi)

有條件的話(huà)

可以早晚出門(mén)運(yùn)動(dòng)

曬曬太陽(yáng)

對(duì)改善情緒也有很大的幫助

最后祝大家告別煩憂(yōu)

收拾心情

整裝待發(fā)

開(kāi)啟元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)的新學(xué)期！

策劃：錢(qián)彤 周紅軍

監(jiān)制：徐壽權(quán) 萬(wàn)方

統(tǒng)籌：吳新生

執(zhí)行策劃：袁晗 戚軒瑜

編導(dǎo)：康薇 文靜

剪輯：徐新萌

包裝：陳婕 徐湛

鳴謝：江蘇省人民醫(yī)院

新華網(wǎng)新聞中心

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