心態(tài)：科學(xué)調(diào)整，不恐慌不逞強(qiáng)

除了必須的防護(hù)知識(shí),，良好的心態(tài)也是返工必備,。對(duì)非常時(shí)期返崗復(fù)工的人,，江西省心理咨詢師協(xié)會(huì)理事長、南昌大學(xué)教授陳建華表示,，要“健康返崗,、高效復(fù)工”，做好足夠的思想準(zhǔn)備和科學(xué)的個(gè)人防護(hù)措施,。

陳建華表示,，返崗復(fù)工人群心態(tài)各異，一類是急于返崗,，工作走不開,；或是被隔離，在家憋悶,；也可能是迫于生計(jì),，想要外出務(wù)工賺錢。這些情況都會(huì)造成心理上的急迫煩躁,。另一類則是對(duì)疫情的憂慮,。

不過，雖然存在不同的返工心態(tài),，但有一點(diǎn)心理活動(dòng)是相似的,，那就是擔(dān)心、害怕甚至恐懼,。如擔(dān)心環(huán)境是否安全,；怕與人接觸，怕自身防護(hù)措施不到位被感染,；怕工作壓力大導(dǎo)致自身免疫力降低等,。陳建華表示，面對(duì)一種人類尚未完全認(rèn)識(shí)且傳染性較強(qiáng)的病毒,，害怕,、擔(dān)憂很正常，關(guān)鍵是要針對(duì)個(gè)人情況,，有針對(duì)性地進(jìn)行調(diào)整,。

非常時(shí)期，要科學(xué)應(yīng)對(duì),，不害怕,，但也不逞強(qiáng)。除了戴口罩,、勤洗手,、規(guī)律作息外，要做到不,、少,、多——不聚會(huì),，只到自己的工作單位,，完成崗位工作,；減少對(duì)不可靠信息的閱讀，降低不必要的恐慌,；多和親友線上聯(lián)系,，在心理上互相支持、加油打氣,。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院臨床心理科主任姜長青同樣建議,，面對(duì)疫情帶來的風(fēng)險(xiǎn)，密切的家庭聯(lián)系和社會(huì)支持是安全感的重要來源,。每天保持至少一次和親友之間的聯(lián)系,，找到互相幫助的方式。

下班后也不能掉以輕心,，要少逗留,、不聚會(huì)。師鑒建議,，回到家,，輕脫外衣，懸掛在通風(fēng)處,，妥善處理口罩,，并及時(shí)洗手，如有條件也可及時(shí)洗澡,。師鑒還提醒說,，要加強(qiáng)主動(dòng)健康監(jiān)測，積極配合測溫,，出現(xiàn)發(fā)熱,、干咳等癥狀，一定要及時(shí)咨詢就醫(yī),。