心態(tài)：科學(xué)調(diào)整,，不恐慌不逞強(qiáng)

除了必須的防護(hù)知識,，良好的心態(tài)也是返工必備。對非常時期返崗復(fù)工的人,，江西省心理咨詢師協(xié)會理事長,、南昌大學(xué)教授陳建華表示，要“健康返崗,、高效復(fù)工”,，做好足夠的思想準(zhǔn)備和科學(xué)的個人防護(hù)措施。

陳建華表示,，返崗復(fù)工人群心態(tài)各異,，一類是急于返崗，工作走不開,；或是被隔離,，在家憋悶；也可能是迫于生計,，想要外出務(wù)工賺錢,。這些情況都會造成心理上的急迫煩躁,。另一類則是對疫情的憂慮。

不過,，雖然存在不同的返工心態(tài)，但有一點心理活動是相似的,，那就是擔(dān)心,、害怕甚至恐懼。如擔(dān)心環(huán)境是否安全,；怕與人接觸,，怕自身防護(hù)措施不到位被感染；怕工作壓力大導(dǎo)致自身免疫力降低等,。陳建華表示,，面對一種人類尚未完全認(rèn)識且傳染性較強(qiáng)的病毒，害怕,、擔(dān)憂很正常,，關(guān)鍵是要針對個人情況，有針對性地進(jìn)行調(diào)整,。

非常時期,，要科學(xué)應(yīng)對，不害怕,，但也不逞強(qiáng),。除了戴口罩、勤洗手,、規(guī)律作息外,，要做到不、少,、多——不聚會,，只到自己的工作單位，完成崗位工作,；減少對不可靠信息的閱讀,，降低不必要的恐慌；多和親友線上聯(lián)系,，在心理上互相支持,、加油打氣。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院臨床心理科主任姜長青同樣建議,，面對疫情帶來的風(fēng)險,，密切的家庭聯(lián)系和社會支持是安全感的重要來源。每天保持至少一次和親友之間的聯(lián)系,，找到互相幫助的方式,。

下班后也不能掉以輕心,，要少逗留、不聚會,。師鑒建議,，回到家，輕脫外衣,，懸掛在通風(fēng)處,，妥善處理口罩，并及時洗手,，如有條件也可及時洗澡,。師鑒還提醒說，要加強(qiáng)主動健康監(jiān)測,，積極配合測溫,，出現(xiàn)發(fā)熱、干咳等癥狀,，一定要及時咨詢就醫(yī),。