刷社交軟件加劇中年焦慮

人們習(xí)慣展示自己完美的經(jīng)過修飾的生活 盲目比較會產(chǎn)生抑郁情緒

　　資料圖：市民倡議“放下手機(jī)，回歸生活”活動,。陳驥旻 攝

隨著社交媒體在生活中的地位越來越不可取代,，很多人都對其產(chǎn)生了心理依賴,。老一輩人完全沒受到高科技影響,，而“00”后的新生代們從小就被社交媒體包圍，所以也不會覺得無所適從,，恰恰是那些“70后”“80后”漸入中年的人,，可能最容易受到社交媒體影響。據(jù)《計(jì)算機(jī)與人類行為》(Computers in Human Behaviour)雜志,，30歲至49歲的中年人在面臨中年危機(jī)手足無措的時候,，社交媒體的盛行更會讓這種焦慮感雪上加霜，如果感覺不舒服就要盡快放下手機(jī),，別讓自己被“別人的完美生活”影響出負(fù)能量,。

發(fā)現(xiàn) 30-49歲人群受影響最深

美國天普大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，年齡段處于30歲至49歲的人群,，如果現(xiàn)在頻繁使用社交媒體,，那么老了之后患上精神疾病的概率會非常大。令人意外的是,，18至29歲的年輕人,，反而像是產(chǎn)生了抗體一樣,，社交媒體的影響對他們絲毫不起作用。

或許你覺得這個結(jié)論倒也正常,，畢竟中年人象征著柴米油鹽,，象征著重壓下的瑣碎生活。在長大了的世界,，并不像童話故事書里面寫的那么美好,，需要面對的是父母老了、孩子還小,、事業(yè)還想再拼一拼……這些當(dāng)然是必然的問題,，成年人的世界總要現(xiàn)實(shí)一些。

年過30歲的人思想也會更加深刻,，經(jīng)常一日三省吾身,，考慮并反思自己的生活狀態(tài)。然而,，當(dāng)你想認(rèn)真面對生活時,，頻繁刷社交媒體，反而不利于進(jìn)行這樣清醒的思考,，因?yàn)檫@上面總是充斥著“別人家的生活”,。

原因 與別人的完美生活相比較

該研究由美國天普大學(xué)組織開展，對一項(xiàng)750人的社會調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行了梳理分析,。調(diào)查中,，參與者提供年齡、性別,、身體健康狀況及使用社交媒體的種類,、頻率等信息，并被詢問是否曾感覺到內(nèi)心瀕臨崩潰,?？紤]到參與者的心理壓力、抑郁情緒等因素后,，研究人員發(fā)現(xiàn),，社交媒體對18歲至29歲的青年負(fù)面影響較弱，但是對30歲以上的人精神心理方面?zhèn)^大,，甚至加劇了中年危機(jī),。其中，30歲至49歲的人經(jīng)常使用社交媒體,，產(chǎn)生心理健康問題的風(fēng)險會升高兩成左右,。

失聯(lián)多年的老友通過社交媒體恢復(fù)聯(lián)系雖是件好事，但有時也會給人帶來極大沖擊。因?yàn)楫?dāng)你看到自己的現(xiàn)狀不如別人時,，容易引發(fā)一些負(fù)面情緒,。殊不知，社交媒體曬出的生活根本不是它真正的樣子,，大多數(shù)人在社交媒體上只愿展現(xiàn)自己非常積極的一面,，都是經(jīng)過了多層“濾鏡”修飾過的“別人家的生活”。所以,，如果按照這個標(biāo)準(zhǔn)來對比自己的生活，一定是被打擊得體無完膚,，壓力,、抑郁情緒必然找上門來。因此這種在網(wǎng)絡(luò)上的“對比”是不客觀的,，甚至還會削弱自我價值和傷害心理健康,。

而“00后”的孩子們之所以很少受影響，是因?yàn)樗麄儚男【徒驹谏缃幻襟w圈,，他們的整個生活都是構(gòu)架在社交媒體上的,，頻繁地將自己的生活在朋友圈分享出來，反而會讓郁悶的情緒得以宣泄,，而且不會有被社會孤立的感覺,。

但中年人大部分只是朋友圈的“潛水者”，他們通過曬朋友圈釋放的壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及從朋友圈吸收來的隱形憂慮多,，所以就成了社交媒體的最大受影響者,。

資料圖：重慶涪陵一處警示牌，提醒市民在過斑馬線的時候不能玩手機(jī),，注意交通安全,。 陳超 攝

研究 多平臺展示自己會更尷尬

另外，美國一項(xiàng)最新研究顯示,，相比使用較少種類社交媒體平臺的人,，使用多個社交平臺的人出現(xiàn)抑郁或焦慮傾向的幾率更大。研究人員分析,，導(dǎo)致這種現(xiàn)象首先可能是因?yàn)椤罢屑懿蛔　绷?，叮咚的信息提示音不斷擾亂生活節(jié)奏，頻繁在各個平臺中間切換更是讓自己有些精神錯亂,。越是想在多個平臺展示自己,，造成社交失禮和尷尬場合的概率就越高。當(dāng)然,，研究人員也承認(rèn),，雖然使用多個社交平臺與抑郁之間已被證明有關(guān)聯(lián)性，但二者之間誰導(dǎo)向誰還無法定論。

此外,，不喜歡分享自己與他人合照的人,，按照研究人員的說法，也會有孤立自己的傾向,，相比起來,，這樣的人更容易產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。

不過,，研究人員也表示,，目前的研究只是表明這些社交網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣和抑郁情緒有關(guān)聯(lián)，但不代表就是這些習(xí)慣導(dǎo)致的抑郁,。之所以做此項(xiàng)研究,，是希望提醒人們這些習(xí)慣可能與社交網(wǎng)絡(luò)抑郁傾向有關(guān)聯(lián)，所以可以盡量避免這些使用習(xí)慣,。

■測一測

有這幾個苗頭 你該放下手機(jī)了

根據(jù)美國“生命科學(xué)”網(wǎng)站(Live Science)報道,，研究人員發(fā)現(xiàn)，一般易助長抑郁情緒的錯誤習(xí)慣有以下幾點(diǎn),。如果你發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)苗頭了,，趕緊放下手機(jī)，多參加些現(xiàn)實(shí)世界的活動,，別讓社交平臺給你帶來負(fù)能量,。

1.把自己同那些在社交網(wǎng)站特別活躍經(jīng)常曬自己完美生活的朋友相比較

2.對社交網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)上癮，發(fā)現(xiàn)自己戒掉有點(diǎn)難,，甚至開始影響自己的工作或?qū)W習(xí)

3.如果發(fā)布的照片不被大家喜歡,、點(diǎn)贊數(shù)量太少的話，會覺得低落

4.往往不太喜歡將自己和別人的合影發(fā)在社交網(wǎng)絡(luò)

5.擁有多個社交平臺賬號,，并且出現(xiàn)應(yīng)接不暇的感覺

陳佳莉 編譯