【瞪】全身放松,眼睛盯住遠(yuǎn)方的一個點,,越小越好,,集中精力。不眨眼,,瞪大保持,,直到眼淚流下。剛開始會出現(xiàn)酸痛流淚現(xiàn)象,,適應(yīng)幾天就會有所好轉(zhuǎn)
時間以10分鐘為達(dá)標(biāo)線,,達(dá)標(biāo)之后即可進行下一步,。練習(xí)完成之后,眼睛要休息一會,,雙手搓熱按摩眼眶
【轉(zhuǎn)】頭不動,,眼珠向上翻到極致,。然后順時針方向極力轉(zhuǎn)9圈,,再反時針轉(zhuǎn)9圈。剛開始會有頭暈不適的癥狀,,慢慢就會適應(yīng)
適應(yīng)后進行下一步,。干瞪幾分鐘,慢慢轉(zhuǎn)動頭部,,但眼神,、目標(biāo)不變。頭部以頸為軸,,由小到大順時針運動,。剛開始比較慢,適應(yīng)之后加快速度,,之后再反時針轉(zhuǎn)9圈
練習(xí)完成后認(rèn)真按摩眼眶周圍穴道,,把手心搓熱輕敷眼眶
【追】在前面兩個方法的基礎(chǔ)上,盯飛蟲類型的動物看,,眼睛瞪大不眨,,追隨它的飛行軌跡,長期練習(xí)
我的天吶~我碼了這么多字,,卡姿蘭大眼睛又酸又脹,,要趕緊去休息會兒去~
美人們學(xué)會了沒,?工作學(xué)習(xí)的同時也讓自己的眼睛休息下,、目視遠(yuǎn)方。當(dāng)然,,休息前不要忘記給我點個zan呦~知道了這么實用的內(nèi)容也別忘記告訴身邊的朋友哦,!
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