【瞪】全身放松,,眼睛盯住遠(yuǎn)方的一個(gè)點(diǎn),,越小越好,,集中精力,。不眨眼,,瞪大保持,,直到眼淚流下。剛開始會(huì)出現(xiàn)酸痛流淚現(xiàn)象,,適應(yīng)幾天就會(huì)有所好轉(zhuǎn)
時(shí)間以10分鐘為達(dá)標(biāo)線,,達(dá)標(biāo)之后即可進(jìn)行下一步。練習(xí)完成之后,,眼睛要休息一會(huì),,雙手搓熱按摩眼眶
【轉(zhuǎn)】頭不動(dòng),眼珠向上翻到極致,。然后順時(shí)針方向極力轉(zhuǎn)9圈,,再反時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。剛開始會(huì)有頭暈不適的癥狀,,慢慢就會(huì)適應(yīng)
適應(yīng)后進(jìn)行下一步,。干瞪幾分鐘,慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,,但眼神,、目標(biāo)不變。頭部以頸為軸,由小到大順時(shí)針運(yùn)動(dòng),。剛開始比較慢,,適應(yīng)之后加快速度,之后再反時(shí)針轉(zhuǎn)9圈
練習(xí)完成后認(rèn)真按摩眼眶周圍穴道,,把手心搓熱輕敷眼眶
【追】在前面兩個(gè)方法的基礎(chǔ)上,,盯飛蟲類型的動(dòng)物看,眼睛瞪大不眨,,追隨它的飛行軌跡,,長(zhǎng)期練習(xí)
我的天吶~我碼了這么多字,卡姿蘭大眼睛又酸又脹,,要趕緊去休息會(huì)兒去~
美人們學(xué)會(huì)了沒?工作學(xué)習(xí)的同時(shí)也讓自己的眼睛休息下,、目視遠(yuǎn)方,。當(dāng)然,休息前不要忘記給我點(diǎn)個(gè)zan呦~知道了這么實(shí)用的內(nèi)容也別忘記告訴身邊的朋友哦,!
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