【瞪】全身放松,，眼睛盯住遠方的一個點，越小越好,，集中精力,。不眨眼，瞪大保持,，直到眼淚流下,。剛開始會出現(xiàn)酸痛流淚現(xiàn)象，適應(yīng)幾天就會有所好轉(zhuǎn)

時間以10分鐘為達標(biāo)線,，達標(biāo)之后即可進行下一步,。練習(xí)完成之后，眼睛要休息一會,，雙手搓熱按摩眼眶

【轉(zhuǎn)】頭不動,，眼珠向上翻到極致。然后順時針方向極力轉(zhuǎn)9圈,，再反時針轉(zhuǎn)9圈,。剛開始會有頭暈不適的癥狀,，慢慢就會適應(yīng)

適應(yīng)后進行下一步。干瞪幾分鐘,，慢慢轉(zhuǎn)動頭部,，但眼神、目標(biāo)不變,。頭部以頸為軸,，由小到大順時針運動。剛開始比較慢,，適應(yīng)之后加快速度，之后再反時針轉(zhuǎn)9圈

練習(xí)完成后認真按摩眼眶周圍穴道,，把手心搓熱輕敷眼眶

【追】在前面兩個方法的基礎(chǔ)上,，盯飛蟲類型的動物看，眼睛瞪大不眨,，追隨它的飛行軌跡,，長期練習(xí)

我的天吶~我碼了這么多字，卡姿蘭大眼睛又酸又脹,，要趕緊去休息會兒去~

美人們學(xué)會了沒？工作學(xué)習(xí)的同時也讓自己的眼睛休息下,、目視遠方,。當(dāng)然，休息前不要忘記給我點個zan呦~知道了這么實用的內(nèi)容也別忘記告訴身邊的朋友哦,！