【瞪】全身放松,,眼睛盯住遠(yuǎn)方的一個點,越小越好,,集中精力,。不眨眼,瞪大保持,,直到眼淚流下,。剛開始會出現(xiàn)酸痛流淚現(xiàn)象,適應(yīng)幾天就會有所好轉(zhuǎn)
時間以10分鐘為達標(biāo)線,,達標(biāo)之后即可進行下一步,。練習(xí)完成之后,眼睛要休息一會,,雙手搓熱按摩眼眶
【轉(zhuǎn)】頭不動,,眼珠向上翻到極致。然后順時針方向極力轉(zhuǎn)9圈,,再反時針轉(zhuǎn)9圈,。剛開始會有頭暈不適的癥狀,慢慢就會適應(yīng)
適應(yīng)后進行下一步,。干瞪幾分鐘,慢慢轉(zhuǎn)動頭部,,但眼神,、目標(biāo)不變,。頭部以頸為軸,由小到大順時針運動,。剛開始比較慢,,適應(yīng)之后加快速度,之后再反時針轉(zhuǎn)9圈
練習(xí)完成后認(rèn)真按摩眼眶周圍穴道,,把手心搓熱輕敷眼眶
【追】在前面兩個方法的基礎(chǔ)上,,盯飛蟲類型的動物看,眼睛瞪大不眨,,追隨它的飛行軌跡,,長期練習(xí)
我的天吶~我碼了這么多字,卡姿蘭大眼睛又酸又脹,,要趕緊去休息會兒去~
美人們學(xué)會了沒?工作學(xué)習(xí)的同時也讓自己的眼睛休息下,、目視遠(yuǎn)方,。當(dāng)然,休息前不要忘記給我點個zan呦~知道了這么實用的內(nèi)容也別忘記告訴身邊的朋友哦,!
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