見習(xí)記者 潘文

減肥路上,，你是否也有這種追求快速,、糾結(jié)無奈的心理,？是否也因此輕信“睡覺減肥法”,、“辣椒油減肥法”、“饑餓療法”,、“水果減肥法”等快速減肥法,，偏離了科學(xué)合理的減肥軌道,？昨日,，“中國(guó)營(yíng)養(yǎng)傳播大會(huì)”在北京舉行,，今年的主題是“健康從科學(xué)管理體重開始”。

男童肥胖率高于女童

體重過低和過高都屬于營(yíng)養(yǎng)不良，都會(huì)對(duì)健康造成危害,。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所所長(zhǎng)丁鋼強(qiáng)在會(huì)上提供的最新大數(shù)據(jù)報(bào)告表明,，2002年至2012年的10年間，國(guó)人非正常體重者數(shù)量迅速上升,，幾乎占全國(guó)總?cè)丝诘囊话?。其中?8歲及以上成年人低體重率為6%，超重肥胖率為42%,。過了45歲,，女性體重增加更明顯，增速超過男性,，這一狀況在貧困地區(qū)表現(xiàn)得更明顯,。此外,，2012年我國(guó)6-17歲兒童的體重均較2002年有所增加,，6-17歲人群的消瘦率為9%，超重肥胖率為15.8%,，且男童的肥胖率上升速度高于女童,。

非正常體重帶來的不僅是腰肥、脖子粗,、身材走樣,、穿衣難看，它對(duì)健康的影響更大,。國(guó)內(nèi)外研究均發(fā)現(xiàn),，肥胖是引發(fā)糖尿病、高血壓,、多種癌癥等慢病的危險(xiǎn)因素,。體重控制好了，慢病風(fēng)險(xiǎn)將大大降低,。

體重管理需個(gè)性化分類

近年來,，各種花樣的減肥法層出不窮，包括“睡覺減肥法”,、“辣椒油減肥法”,、“饑餓療法”、“水果減肥法”等,，但這些方法并不科學(xué),，不僅減肥效果有限，部分方法甚至?xí)：】怠?/p>

會(huì)上,，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)分會(huì)主任委員常翠青表示,，不同人群的體重管理有不同的方式，例如產(chǎn)前產(chǎn)后的孕婦、青少年,、時(shí)尚白領(lǐng),、中年人群、運(yùn)動(dòng)達(dá)人,、銀發(fā)一族等的對(duì)應(yīng)方式都不同,。青少年要想進(jìn)行科學(xué)的體重管理，則需要做好規(guī)律進(jìn)餐,，不偏食節(jié)食,； 不暴飲暴食、不喝糖飲料,；加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng),，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間大于或等于1小時(shí)。建議運(yùn)動(dòng)達(dá)人按每天的運(yùn)動(dòng)量和訓(xùn)練目的合理安排飲食,，可以選擇運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,。

研究發(fā)現(xiàn)，肥胖主要由熱量攝入多,、吸收多,，脂肪合成多、囤積多導(dǎo)致,。因此紐崔萊提出少攝入,、少吸收、少合成,、少囤積的“4少”方法,，結(jié)合紐崔萊全線產(chǎn)品，比如通過樂纖代餐飲品,、多種植物蛋白粉控制能量攝入,，增加飽腹感；通過果蔬高纖咀嚼片,，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，加速脂肪排出；通過倍立健,，確保維生素,、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入充足等。