見習(xí)記者 潘文

減肥路上,，你是否也有這種追求快速,、糾結(jié)無奈的心理？是否也因此輕信“睡覺減肥法”,、“辣椒油減肥法”,、“饑餓療法”,、“水果減肥法”等快速減肥法，偏離了科學(xué)合理的減肥軌道,？昨日,，“中國營養(yǎng)傳播大會”在北京舉行，今年的主題是“健康從科學(xué)管理體重開始”,。

男童肥胖率高于女童

體重過低和過高都屬于營養(yǎng)不良,，都會對健康造成危害。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所所長丁鋼強(qiáng)在會上提供的最新大數(shù)據(jù)報告表明,，2002年至2012年的10年間,，國人非正常體重者數(shù)量迅速上升，幾乎占全國總?cè)丝诘囊话?。其中?8歲及以上成年人低體重率為6%,，超重肥胖率為42%。過了45歲,，女性體重增加更明顯,，增速超過男性,，這一狀況在貧困地區(qū)表現(xiàn)得更明顯。此外,，2012年我國6-17歲兒童的體重均較2002年有所增加,，6-17歲人群的消瘦率為9%，超重肥胖率為15.8%,，且男童的肥胖率上升速度高于女童,。

非正常體重帶來的不僅是腰肥、脖子粗,、身材走樣,、穿衣難看，它對健康的影響更大,。國內(nèi)外研究均發(fā)現(xiàn),，肥胖是引發(fā)糖尿病、高血壓,、多種癌癥等慢病的危險因素,。體重控制好了，慢病風(fēng)險將大大降低,。

體重管理需個性化分類

近年來,，各種花樣的減肥法層出不窮，包括“睡覺減肥法”,、“辣椒油減肥法”,、“饑餓療法”、“水果減肥法”等,，但這些方法并不科學(xué)，不僅減肥效果有限,，部分方法甚至?xí)：】怠?/p>

會上,，中國營養(yǎng)學(xué)會運(yùn)動營養(yǎng)分會主任委員常翠青表示，不同人群的體重管理有不同的方式,，例如產(chǎn)前產(chǎn)后的孕婦,、青少年、時尚白領(lǐng),、中年人群,、運(yùn)動達(dá)人、銀發(fā)一族等的對應(yīng)方式都不同,。青少年要想進(jìn)行科學(xué)的體重管理,，則需要做好規(guī)律進(jìn)餐，不偏食節(jié)食,； 不暴飲暴食,、不喝糖飲料；加強(qiáng)戶外運(yùn)動，每天運(yùn)動時間大于或等于1小時,。建議運(yùn)動達(dá)人按每天的運(yùn)動量和訓(xùn)練目的合理安排飲食,，可以選擇運(yùn)動營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

研究發(fā)現(xiàn),，肥胖主要由熱量攝入多,、吸收多，脂肪合成多,、囤積多導(dǎo)致,。因此紐崔萊提出少攝入、少吸收,、少合成,、少囤積的“4少”方法，結(jié)合紐崔萊全線產(chǎn)品,，比如通過樂纖代餐飲品,、多種植物蛋白粉控制能量攝入，增加飽腹感,；通過果蔬高纖咀嚼片,，促進(jìn)胃腸蠕動，加速脂肪排出,；通過倍立健,，確保維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素攝入充足等,。