原標(biāo)題：[健康]一杯水也能觸發(fā)心臟??！心臟最怕這5種喝水方式→

對人來說，水是僅次于氧氣的重要物質(zhì),。

《中國居民膳食指南（2016）》中指出,，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，這里面既包括直接喝進(jìn)去的水,，也包括攝入食物中所含的水,。

人缺了水不行，喝錯了水也會帶來問題,。特定人群飲水有哪些注意事項(xiàng),？冬季如何護(hù)好心臟？

五個喝水方式很傷“心”

喝水方法不正確,，可能會帶來意想不到的危險(xiǎn),，尤其是心臟病人，服藥時要避開下面這些錯誤的方式,。

1過猛

心臟病人喝水太猛,，會使心臟負(fù)荷過大，出現(xiàn)呼吸困難,、心悸等癥狀,，甚至危及生命,。喝水時要一口一口慢慢喝。

2過多

心臟病人服藥喝水以200-300毫升為宜,，小口喝下,，每天可少量多次喝水。

3過燙

建議平時喝30-40攝氏度的溫開水,。剛出鍋的羹湯別馬上就喝,，稍微放涼一會兒，再用勺子舀著喝,。

4過勤

心臟病人應(yīng)采取少量,、多次、勻速的間斷補(bǔ)水方法,，即每隔2-3小時適當(dāng)飲水,，每次200毫升左右，尤其睡前,、半夜醒來和晨醒這3個時段,，要喝水100毫升。

5過涼

有心臟疾病的人,，最好別吃剛從冰箱拿出來的飲料和食物,，否則會增加心率、加大心臟耗氧量,，有誘發(fā)心律失常,、心絞痛的危險(xiǎn)。

冬季護(hù)心注意五個“暖”

1醒來暖

睡醒后,，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個過程,。立即起身，身體沒適應(yīng)被窩外的“寒流”,，容易頭暈,、眼花，中老年人可能會增加發(fā)生心腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn),。

因此,，醒來后先別急著起身，可以先搓熱手后干洗一下臉,，再搓搓腿和腳,，等醒透了再起床。

2洗漱暖

冬季自來水一般都比較涼,，如果直接用來洗臉?biāo)⒀缹ρ軙幸欢ǖ拇碳?，尤其是心腦血管病人，一般推薦用37-40度的溫水洗臉、刷牙,，以減輕血管的刺激,。

3如廁暖

睡眠時各項(xiàng)生理機(jī)能都運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢，突然起床去廁所,，膀胱迅速排空,，加上受到外界寒冷刺激，極易誘發(fā)低血壓,，導(dǎo)致排尿性暈厥,。

冬季清晨又是心梗、腦卒中的“魔鬼時段”,，中老年人醒后立即上廁所,，還易誘發(fā)急性心腦血管事件,。

所以,，去廁所前要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘,，穿一件保暖的衣服,，再慢慢走向廁所。

4外出暖

內(nèi)外較大的溫差極易讓心腦血管病人出現(xiàn)問題,，外出一定要穿得暖,。

選保暖衣物應(yīng)以較輕的羽絨、棉服為主,，不要過于厚重,，以免加重心肺負(fù)擔(dān)。出門要記得戴帽子和圍巾,，但要有一定透氣性,，以免出汗受涼,。

5洗澡暖

冷天洗澡前最好先做5分鐘熱身運(yùn)動,，如原地踏步,、搓腳等,，同時可打開浴霸等設(shè)備讓浴室充滿熱氣,，等溫度上升后再入浴,。

心臟病患者洗澡的水溫最好與體溫相當(dāng),，不要超過38度,，浴室溫度應(yīng)保持在20-25度,。水溫過熱，毛細(xì)血管會擴(kuò)張,，血流加快，會增大中風(fēng),、心梗等風(fēng)險(xiǎn),。

來源：生命時報(bào)