原標題:[健康]一杯水也能觸發(fā)心臟??!心臟最怕這5種喝水方式→
對人來說,,水是僅次于氧氣的重要物質(zhì),。
《中國居民膳食指南(2016)》中指出,,成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水,,這里面既包括直接喝進去的水,,也包括攝入食物中所含的水,。
人缺了水不行,,喝錯了水也會帶來問題,。特定人群飲水有哪些注意事項?冬季如何護好心臟,?
五個喝水方式很傷“心”
喝水方法不正確,,可能會帶來意想不到的危險,尤其是心臟病人,,服藥時要避開下面這些錯誤的方式,。
1過猛
心臟病人喝水太猛,會使心臟負荷過大,,出現(xiàn)呼吸困難,、心悸等癥狀,甚至危及生命,。喝水時要一口一口慢慢喝,。
2過多
心臟病人服藥喝水以200-300毫升為宜,小口喝下,每天可少量多次喝水,。
3過燙
建議平時喝30-40攝氏度的溫開水,。剛出鍋的羹湯別馬上就喝,稍微放涼一會兒,,再用勺子舀著喝,。
4過勤
心臟病人應(yīng)采取少量、多次,、勻速的間斷補水方法,,即每隔2-3小時適當飲水,每次200毫升左右,,尤其睡前,、半夜醒來和晨醒這3個時段,要喝水100毫升,。
5過涼
有心臟疾病的人,,最好別吃剛從冰箱拿出來的飲料和食物,否則會增加心率,、加大心臟耗氧量,,有誘發(fā)心律失常、心絞痛的危險,。
冬季護心注意五個“暖”
1醒來暖
睡醒后,,人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個過程。立即起身,,身體沒適應(yīng)被窩外的“寒流”,,容易頭暈、眼花,,中老年人可能會增加發(fā)生心腦血管意外的風(fēng)險,。
因此,醒來后先別急著起身,,可以先搓熱手后干洗一下臉,,再搓搓腿和腳,等醒透了再起床,。
2洗漱暖
冬季自來水一般都比較涼,,如果直接用來洗臉刷牙對血管會有一定的刺激,尤其是心腦血管病人,,一般推薦用37-40度的溫水洗臉,、刷牙,以減輕血管的刺激,。
3如廁暖
睡眠時各項生理機能都運轉(zhuǎn)緩慢,,突然起床去廁所,,膀胱迅速排空,加上受到外界寒冷刺激,,極易誘發(fā)低血壓,,導(dǎo)致排尿性暈厥。
冬季清晨又是心梗,、腦卒中的“魔鬼時段”,,中老年人醒后立即上廁所,還易誘發(fā)急性心腦血管事件,。
所以,,去廁所前要慢慢起身,在床邊坐上幾分鐘,,穿一件保暖的衣服,,再慢慢走向廁所。
4外出暖
內(nèi)外較大的溫差極易讓心腦血管病人出現(xiàn)問題,,外出一定要穿得暖,。
選保暖衣物應(yīng)以較輕的羽絨、棉服為主,,不要過于厚重,,以免加重心肺負擔(dān)。出門要記得戴帽子和圍巾,,但要有一定透氣性,,以免出汗受涼。
5洗澡暖
冷天洗澡前最好先做5分鐘熱身運動,,如原地踏步、搓腳等,,同時可打開浴霸等設(shè)備讓浴室充滿熱氣,,等溫度上升后再入浴。
心臟病患者洗澡的水溫最好與體溫相當,,不要超過38度,,浴室溫度應(yīng)保持在20-25度。水溫過熱,,毛細血管會擴張,,血流加快,會增大中風(fēng),、心梗等風(fēng)險,。
來源:生命時報