原標題：[健康]一杯水也能觸發(fā)心臟?。⌒呐K最怕這5種喝水方式→

對人來說，水是僅次于氧氣的重要物質(zhì),。

《中國居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水,，這里面既包括直接喝進去的水,，也包括攝入食物中所含的水。

人缺了水不行,，喝錯了水也會帶來問題,。特定人群飲水有哪些注意事項？冬季如何護好心臟,？

五個喝水方式很傷“心”

喝水方法不正確，可能會帶來意想不到的危險,，尤其是心臟病人，服藥時要避開下面這些錯誤的方式,。

1過猛

心臟病人喝水太猛,，會使心臟負荷過大，出現(xiàn)呼吸困難,、心悸等癥狀,，甚至危及生命。喝水時要一口一口慢慢喝,。

2過多

心臟病人服藥喝水以200-300毫升為宜,，小口喝下，每天可少量多次喝水,。

3過燙

建議平時喝30-40攝氏度的溫開水,。剛出鍋的羹湯別馬上就喝，稍微放涼一會兒,，再用勺子舀著喝,。

4過勤

心臟病人應(yīng)采取少量,、多次,、勻速的間斷補水方法，即每隔2-3小時適當(dāng)飲水,，每次200毫升左右,，尤其睡前、半夜醒來和晨醒這3個時段,，要喝水100毫升。

5過涼

有心臟疾病的人,，最好別吃剛從冰箱拿出來的飲料和食物,，否則會增加心率、加大心臟耗氧量,，有誘發(fā)心律失常,、心絞痛的危險,。

冬季護心注意五個“暖”

1醒來暖

睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個過程,。立即起身,，身體沒適應(yīng)被窩外的“寒流”,，容易頭暈,、眼花,，中老年人可能會增加發(fā)生心腦血管意外的風(fēng)險。

因此,，醒來后先別急著起身，可以先搓熱手后干洗一下臉,，再搓搓腿和腳，等醒透了再起床,。

2洗漱暖

冬季自來水一般都比較涼，如果直接用來洗臉刷牙對血管會有一定的刺激，尤其是心腦血管病人,，一般推薦用37-40度的溫水洗臉、刷牙,，以減輕血管的刺激,。

3如廁暖

睡眠時各項生理機能都運轉(zhuǎn)緩慢，突然起床去廁所,，膀胱迅速排空,，加上受到外界寒冷刺激，極易誘發(fā)低血壓,，導(dǎo)致排尿性暈厥,。

冬季清晨又是心梗,、腦卒中的“魔鬼時段”，中老年人醒后立即上廁所,，還易誘發(fā)急性心腦血管事件,。

所以，去廁所前要慢慢起身,，在床邊坐上幾分鐘,，穿一件保暖的衣服，再慢慢走向廁所,。

4外出暖

內(nèi)外較大的溫差極易讓心腦血管病人出現(xiàn)問題,，外出一定要穿得暖。

選保暖衣物應(yīng)以較輕的羽絨,、棉服為主,，不要過于厚重，以免加重心肺負擔(dān),。出門要記得戴帽子和圍巾,，但要有一定透氣性，以免出汗受涼,。

5洗澡暖

冷天洗澡前最好先做5分鐘熱身運動,，如原地踏步、搓腳等,，同時可打開浴霸等設(shè)備讓浴室充滿熱氣,，等溫度上升后再入浴。

心臟病患者洗澡的水溫最好與體溫相當(dāng),，不要超過38度,，浴室溫度應(yīng)保持在20-25度。水溫過熱,，毛細血管會擴張,，血流加快，會增大中風(fēng),、心梗等風(fēng)險,。

來源：生命時報