原標題：他天天跑步鍛煉,，半夜卻被送進ICU,，這個致命疏忽很多人都會犯

家住寧波的60歲李老伯

至今仍百思不得其解

明明跑步是一項強身健體的運動

為何卻成了他

哮喘病發(fā)作的罪魁禍首

更可怕的是還被送進ICU搶救

碰到感冒還去跑,，結(jié)果出事了

李老伯是一個跑步運動愛好者，每天堅持至少跑兩公里,。這一愛好一直堅持了2年,。

“2年前我得了哮喘病,，醫(yī)生曾叮囑我出院后要注意加強體育鍛煉，體質(zhì)好了,，才不容易生病,。”自那以后,，李老伯就開始每天堅持跑步,。“這跑步還真見效,，這兩年我的哮喘病都沒發(fā)作過,。”

幾天前,，李老伯像往常一樣去跑步,，結(jié)果跑完后感覺比平時累?！?我那幾天恰好又有點感冒,，以為跑跑步出出汗感冒會好得快，也沒當回事,，誰料半夜突然感覺呼吸越來越費力,，喘得厲害……”

李老伯這才著了急，在家人的陪伴下凌晨兩點多趕往醫(yī)院急診科接受救治,。

急診科醫(yī)生一看李老伯大口大口地喘著氣、嘴唇發(fā)紺,、不能平躺,，趕緊請ICU醫(yī)生會診。

ICU醫(yī)生趕到現(xiàn)場時李老伯呼吸已經(jīng)很費力,，憑借經(jīng)驗和家人對其病史的描述,，醫(yī)生初步判斷為支氣管哮喘急性發(fā)作,， 當即轉(zhuǎn)往ICU進行緊急無創(chuàng)呼吸機應(yīng)用。

聯(lián)合治療哮喘的藥物應(yīng)用后,，李老伯的病情很快得到有效控制,。

身體不適時，不應(yīng)這樣做

“我當時雖然大口大口地呼吸,，但仍感覺氧氣不夠,，感覺自己就快不行了，所幸的是醫(yī)生把我給救活了,，而且讓我好得這么快,，真是太感謝了！”脫離生命危險的李老伯拉著醫(yī)生的手不停言謝,。

據(jù)李老伯的接診醫(yī)生分析,，導(dǎo)致李老伯這次哮喘病發(fā)作的主要誘因是其感冒后還進行劇烈運動。 “生病的時候身體虛弱無力,，抵抗力變差,，此時一定要注意好好休息，讓機體有更好的條件恢復(fù)正常狀態(tài),，配合適當飲水,，保證足夠的睡眠，注意房間通風(fēng),，不能過度勞累和大量運動,。”

鍛煉時,，體內(nèi)產(chǎn)熱速度加快,，代謝旺盛，勢必造成體溫升高,，進而加重病情,，嚴重的還會像李老伯這樣讓原有疾病復(fù)發(fā)，甚至危及生命,。

“運動療法”很危險

接診醫(yī)生說,，之前還接診過在感冒期間劇烈運動導(dǎo)致心肌炎，尤其是不少年輕人自視身體好,，感冒后常以工作繁忙,、學(xué)業(yè)緊張為由，出現(xiàn)嚴重癥狀也硬撐,，有的甚至還在患病期間堅持鍛煉,，搞所謂的“運動療法” 。

這樣會增加心,、肺等系統(tǒng)負擔,，招致危險,。醫(yī)生提醒，感冒后若出現(xiàn)胸悶,、心慌,、乏力、惡心,、頭暈等癥狀,，一定要及時到醫(yī)院就診。

隨著全民健身意識的提高

鍛煉身體成了不少人的必修課

運動熱情固然是值得肯定

但運動不當造成的傷害也不容忽視

運動損傷,、“醬油尿”

甚至猝死的案例屢見不鮮

這都是因為踩中了本可避免的運動“雷區(qū)”

誤區(qū)：運動出汗治感冒,？

“有些人以為運動后出身汗對治愈感冒有好處。其實這個認識有誤,?！?strong>廣醫(yī)三院心血管內(nèi)科譚文鵬不建議感冒后運動，認為運動會對機體和心臟造成負擔,，甚至誘發(fā)心肌炎,、加重病情，不可不防,。

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心血管內(nèi)科主任許頂立教授說,，普通健康人在沒有運動底子的前提下，平時很少參加鍛煉,，如果突然進行大強度的運動,，容易產(chǎn)生“運動應(yīng)激綜合征”，其中最嚴重的后果就是運動性猝死,。

建議： 長期缺乏鍛煉者

健身前最好先做體檢

此外,，交感神經(jīng)劇烈興奮、大量出汗后未及時補充水和功能飲料導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂,、處于感冒等炎癥感染期,、過度疲勞、運動前飲食不當,，這些都可能導(dǎo)致運動應(yīng)激綜合征,。

許頂立說，只要運動前做好充分的準備工作,，是可以發(fā)現(xiàn)這些誘發(fā)猝死的隱匿性因素的,。

長期缺乏鍛煉、有一定基礎(chǔ)疾病的人士,，應(yīng)在開始運動計劃前到醫(yī)院體檢,，主要是做以心肺功能為主的體檢，最好再做一個“心電運動負荷實驗”，這個實驗可以幫助診斷受測者是否患有隱匿性心臟病,。

老人健身要量力而行

專家提醒，中老年人健身切記量力而行,。

老年人不宜做張力性運動,，比如挑戰(zhàn)身體極限式的猛烈扭頭轉(zhuǎn)腰、仰臥起坐,、彎腰夠腳面,、器械健身、舉重,、跑馬拉松等,，對抗性的打籃球、踢足球等也不利于保護身體,。

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院心血管內(nèi)科博士黃兆琦介紹,，多走路不僅可以減低膽固醇，而且有助于降血壓,。步速要以中速為宜,，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部,，影響心臟功能,。

走路時要充分利用足弓的緩沖作用，要前腳掌著地,，不要后腳跟先落地,。每天步行半小時至1小時，強度因體質(zhì)而異,，一般以微微出汗為宜,。

此外，如果你身邊有以下幾類人,，記得要提醒他們,，進行鍛煉時務(wù)必小心謹慎……

①既往有心臟病的患者。

②感冒未愈者,。感冒病毒會引起心肌炎,，發(fā)生嚴重心律失常和心力衰竭導(dǎo)致猝死。感冒后1-3周內(nèi)心悸,、胸悶胸痛,、呼吸困難、浮腫或暈厥一定要看心內(nèi)科,。

③高血壓或心律不齊的人,。超負荷的運動容易導(dǎo)致血壓急升和心律失常。

④糖尿病人。超負荷運動容易誘發(fā)低血糖,，而且糖尿病人也常常合并心血管方面的問題,。

⑤肥胖者。肥胖人士部分伴有代謝障礙,。

⑥未經(jīng)系統(tǒng)訓(xùn)練和平時體質(zhì)較差的人群,。過大運動量容易加重心臟負擔，引發(fā)意外,。

⑦年紀過大的老人,。

這幾招助你避免運動傷害

不同的運動項目有各自需要特別注意的地方，比如羽毛球要警惕扣球傷肩膀,，登山要小心膝蓋受傷,。但總體而言，避免運動傷害是有一定原則可遵循的,，下面是幾條實用有效的小錦囊：

選擇合適的運動裝備和運動場所,。 穿寬松透氣的衣服、合適的鞋襪,，帶足飲用水,。如要進行戶外運動，注意避免嚴重的霧霾,、炎熱,、大風(fēng)、大雨等惡劣天氣和凹凸不平的路面,，可視情況備好帽子,、墨鏡、手電筒等,。

合理安排熱身訓(xùn)練,。 鍛煉前充分拉伸肌肉、活動關(guān)節(jié),。平日多加強下肢肌肉訓(xùn)練,，強壯的股四頭肌能夠?qū)οリP(guān)節(jié)提供相應(yīng)的保護，靠墻靜蹲是一種簡單有效的練習(xí)方法,。

選對運動時機,。 中午和進餐過飽時不宜運動，一般選擇飯后半小時后進行步行運動,，切忌帶傷帶病運動,。晨練開始時應(yīng)先進行緩走，高血壓患者不適合晨練,。

運動量要合理,。 有條件的可以多項訓(xùn)練切換進行,，避免某處肌肉過度鍛煉造成損傷。運動時間不宜過長,，身體不適時要暫?；驕p少運動量，有基礎(chǔ)疾患者要咨詢醫(yī)生意見進行鍛煉,。

警惕運動期間身體發(fā)出的“警報”,。 如出現(xiàn)以下癥狀必須停止運動：胸悶伴隨絞痛、呼吸困難,、疲勞、惡心,、眩暈,、頭痛、四肢劇痛,、關(guān)節(jié)（包括足關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)）的疼痛,、兩腿無力,，行走困難、脈搏顯著加快,，心悸,、心慌。

運動后的調(diào)整也很重要,。 運動后注意拉伸,，不要蹲坐休息和驟降體溫，也不要立即吃飯和貪喝冷飲,，可依據(jù)運動強度適當補充水分和蛋白質(zhì),。

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