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為什么有些人的血管容易堵,？握拳,，自測(cè)血管抵抗力

2025-01-05 08:53:31 來(lái)源：CCTV生活圈 A+A-

你知道嗎

血管其實(shí)也有抵抗力

就像人體抵抗力低時(shí)會(huì)生病一樣

血管抵抗力下降也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題

可能會(huì)引發(fā)血管病

甚至發(fā)生心梗

一個(gè)動(dòng)作幫你判斷血管抵抗力強(qiáng)弱

為什么有些人的血管容易堵,？

血管抵抗力就是血管本身抵抗疾病或抵抗危險(xiǎn)因素侵襲的能力。

通常情況下,，健康人的血管能夠抵御生活環(huán)境或者接觸到的一些危險(xiǎn)因素的侵襲,，但是在一定情況下,，我們的血管抵抗力會(huì)不斷被削弱，被削弱的抵抗力增加了心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。比如我們常說(shuō)的心血管疾病,，心肌梗死、腦卒中等,，血管發(fā)生疾病不是憑空發(fā)生,。

血管從健康到疾病全過(guò)程：

血管內(nèi)皮功能下降（血管抵抗力“受損”下降）→血管內(nèi)皮結(jié)構(gòu)破壞（血管抵抗力進(jìn)一步下降）→斑塊形成→動(dòng)脈狹窄→斑塊破裂→血栓形成→心梗。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),，如果血管健康,，抵抗力強(qiáng)，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低,。

一個(gè)動(dòng)作判斷血管抵抗力強(qiáng)弱

手掌從蒼白到紅潤(rùn)的過(guò)程就是一個(gè)簡(jiǎn)單的自測(cè)方法,。

反復(fù)用力握拳和張開(kāi)手掌，然后攥拳,；

用手指分別按壓住手掌根部的橈動(dòng)脈和尺動(dòng)脈,，然后伸開(kāi)手掌（手掌變蒼白了）；

松開(kāi)按壓尺動(dòng)脈的手指,，繼續(xù)保持壓迫橈動(dòng)脈,，觀察手掌顏色變化。

如果松開(kāi)尺動(dòng)脈的時(shí)候,，由蒼白到紅潤(rùn)的時(shí)間超過(guò)10秒鐘,，代表血管的抵抗力可能是下降的，我們可以粗略用這種方式來(lái)大概評(píng)估血管的抵抗力,。

5個(gè)方法提升血管抵抗力

勞逸結(jié)合

休息非常重要,，尤其是睡眠，建議保持每天7～9小時(shí)的高效睡眠,。

戒煙

戒煙對(duì)于大家保護(hù)心血管的健康也是非常重要的,。

運(yùn)動(dòng)

快走、慢跑都是比較好的運(yùn)動(dòng)，建議每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),。

控制血壓,、血脂和血糖

血壓、血脂和血糖控制不良,，是影響血管抵抗力和誘發(fā)心血管疾病的主要危險(xiǎn)因素,。

定期體檢

除了改善生活方式，保證健康生活以外,，也建議大家定期做體檢,。每年做一次體檢，對(duì)全身各個(gè)系統(tǒng)進(jìn)行一個(gè)初步篩查,，這些都是保護(hù)血管抵抗力,，避免心血管疾病發(fā)生的必要環(huán)節(jié)。

健康小貼士

1.血管健康,，抵抗力強(qiáng),，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低。

2.自測(cè)血管抵抗力：握拳后用手指分別按壓住手掌根部的橈動(dòng)脈和尺動(dòng)脈,，然后伸開(kāi)手掌,，松開(kāi)按壓尺動(dòng)脈的手指，繼續(xù)保持壓迫橈動(dòng)脈,，觀察手掌顏色變化,。

3.提升血管抵抗力：

勞逸結(jié)合；

戒煙,；

運(yùn)動(dòng),；

控制血壓、血脂和血糖,；

定期體檢,。

(責(zé)任編輯：梁云嬌 CN079)

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