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男子心臟驟停10余分鐘，只因一種鍛煉方式……(4)

2025-02-13 09:05:42 來源：國家應(yīng)急廣播 A+A-

晨練雖好要適度

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對健康有好處,。很多人都喜歡晨練,，但高血壓患者（尤其是老年患者）早上的血壓普遍較高,，不宜過早進(jìn)行晨練,。

晨練最佳時(shí)間

看季節(jié)：夏秋季6-7點(diǎn)為宜,；冬春季8-9點(diǎn)為宜,。

看日出：日出前空氣中二氧化碳濃度高,，此時(shí)晨練對心血管系統(tǒng)有影響,，建議在剛?cè)粘鰰r(shí)晨練,。

看周圍環(huán)境：霧天、雨雪天時(shí)不要晨練,。

躺一會兒再起床

心腦血管病患者在清晨醒后,，可先在床上躺一會再起床，避免心絞痛,、中風(fēng)等發(fā)作,。

血壓平穩(wěn)很重要

冬季心腦血管疾病的高發(fā)原因都與血壓的驟然波動有關(guān),，因此，有高血壓病史者應(yīng)定期監(jiān)測血壓,，保持血壓平穩(wěn),、防止波動至關(guān)重要。

不渴也別忘喝水

在一天的時(shí)間里,，成人每公斤體重應(yīng)補(bǔ)充35~40毫升水,，適當(dāng)飲水便于稀釋血液。水溫應(yīng)適度,，避免因過冷過熱而刺激腸胃,，導(dǎo)致血管收縮。

科學(xué)進(jìn)補(bǔ)適量吃

心腦血管病患者進(jìn)補(bǔ)提倡低鹽,、低脂,、低糖，少葷多素,，適量吃粗,、雜糧，多進(jìn)食一些易消化吸收且富含營養(yǎng)的食物,，少吃肥肉,、動物內(nèi)臟、奶油,，也不要大量喝酒,、抽煙、喝涼水或吃冷的食物,。

提醒大家

乍暖還寒時(shí)節(jié)宜“春捂”

中老年人群

尤其要注意保暖穩(wěn)住血壓

避免忽冷忽熱的運(yùn)動方式

若出現(xiàn)胸悶,、胸痛等癥狀

千萬別“心大”

應(yīng)第一時(shí)間就醫(yī)謹(jǐn)防意外發(fā)生

(責(zé)任編輯：梁云嬌 CN079)

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