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你的血管或許正在悄悄長斑變硬 聽聽醫(yī)生怎么說(3)

2025-04-09 14:20:37 來源：央視網(wǎng) A+A-

關(guān)鍵是控制膽固醇

有一些國際研究顯示，通過有效降脂治療和改變不良生活方式,，控制好低密度脂蛋白膽固醇,，可以幫助穩(wěn)定斑塊，部分患者也出現(xiàn)了斑塊縮小的表現(xiàn),。

目前《中國血脂管理指南（2023年）》針對已有動脈粥樣硬化性疾病的患者,，所規(guī)定或要求的低密度脂蛋白膽固醇治療目標(biāo)是：小于1.8mmol/L，甚至到1.4mmol/L,。

通過有效治療,，斑塊逆轉(zhuǎn)可能會在一部分患者身上得以體現(xiàn)，但這個過程影響因素很多,，還需要進(jìn)一步研究,。

你的血管或許正在悄悄長斑變硬 聽聽醫(yī)生怎么說

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縮小斑塊做好這4件事

健康的飲食習(xí)慣

多吃新鮮蔬菜水果

每天吃夠500克蔬菜、250克水果,，注意水果要選含糖量相對比較低的,。

多吃粗糧

控制碳水化合物攝入，盡量多吃粗糧,。比如全谷物,、燕麥、豆類等,，它們中富含可溶性膳食纖維,，能幫助減少血液吸收的膽固醇數(shù)量。

多吃深海魚

沙丁魚,、三文魚,、金槍魚等深海魚類及其魚油中富含EPA和DHA，每周食用2～3次為宜,，最好清蒸,。

少吃高脂食物

如肥肉、動物內(nèi)臟,、動物油等,，少吃鹽和糖,，嚴(yán)格控制總熱量，避免超重和肥胖,。

戒煙限酒

吸煙,、酗酒是斑塊形成的危險(xiǎn)因素，生活中要盡量做到不吸煙,、不喝酒,，遠(yuǎn)離二手煙。

合理運(yùn)動

選擇適合自己的運(yùn)動,，規(guī)律,、適量、循序漸進(jìn)地進(jìn)行,。一般以中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動為宜,，每次約30～50分鐘，每周3～5次,。老年人可適量減少運(yùn)動量,。

控制好“三高”危險(xiǎn)因素

對于高血壓、高血脂,、糖尿病患者,，要將自己的指標(biāo)保持在正常范圍內(nèi)，這樣才有可能避免一些更嚴(yán)重的后果,。

(責(zé)任編輯：周晶晶 CN032)

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