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血管里的斑塊或可縮小甚至消失？逆轉(zhuǎn)的關(guān)鍵是它們

2025-04-18 08:51:01 來源：央視新聞客戶端 A+A-

隨著體檢普及

越來越多的人發(fā)現(xiàn)

自己的頸動脈里長了斑塊

在我國,，60歲以上人群

頸動脈斑塊檢出率幾乎高達100%,！

檢查出頸動脈斑塊后

有沒有逆轉(zhuǎn)、縮小斑塊的方法,？

一起來看看吧～

40歲以上人群,，隨著年齡增加頸動脈斑塊發(fā)生率不斷升高

北京大學公共衛(wèi)生學院的李立明教授團隊在《美國醫(yī)學會雜志》（JAMA Network Open）上發(fā)表了一項研究，結(jié)果顯示,，在他們調(diào)查的1070多萬中國成年人中,，有五分之一的人頸動脈里存在斑塊。

在我國，40歲以上的人群,，頸動脈斑塊檢出率為40%,，而60歲以上的人群，頸動脈斑塊檢出率幾乎高達100%,！

早期頸動脈斑塊可能不會帶來不適,。但當頸動脈斑塊到了后期，隨著斑塊增多,，血管出現(xiàn)了嚴重狹窄,，頭部就會缺血、缺氧,，從而出現(xiàn)頭暈,、頭痛癥狀。

頸動脈斑塊一旦脫落,，就會順著血流進入大腦,，堵塞遠端相對比較細小的血管，形成腦卒中,，可能會出現(xiàn)偏癱,、失語、口角歪斜甚至意識障礙,。

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斑塊可逆轉(zhuǎn)關(guān)鍵是控制膽固醇

通過有效降脂治療和改變不良生活方式，控制好低密度脂蛋白膽固醇,，斑塊有可能會逆轉(zhuǎn),。

目前《中國血脂管理指南（2023年）》所規(guī)定或要求的低密度脂蛋白膽固醇治療目標是：小于1.8mmol/L，甚至到1.4mmol/L,。

但是斑塊逆轉(zhuǎn)是需要時間的,，既往研究也提示，通過有效治療,，斑塊逆轉(zhuǎn)時間大概可能需要1～2年,，這個過程還需要去觀察。

如果斑塊的表面不光滑,、不規(guī)則,，同時回聲比較弱，這種斑塊一般富含更多脂質(zhì),，被稱為軟斑塊,。

需要注意的是，軟斑塊更容易脫落,，引發(fā)腦卒中概率也更高一些,，需要我們高度重視,，及時進行干預(yù)、治療,。

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頸動脈斑塊形成的危險因素

高血壓、高血脂,、高血糖,、吸煙、酗酒,、運動少,、飲食上偏咸偏油等，都是頸動脈斑塊形成的危險因素,。

除此之外,，隨著年齡增長，血管自然老化,，出現(xiàn)頸動脈斑塊概率也會增加,。

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如何知道血管里

有沒有斑塊,？

50歲以上人群：一般情況下,，通過頸部血管彩超或者是經(jīng)顱多普勒檢查,，可以幫助發(fā)現(xiàn)頸動脈斑塊。建議每年進行健康體檢,，幫助做到早發(fā)現(xiàn),、早預(yù)防、早治療,。

青年人群：除了進行斑塊超聲檢查之外,，血液生化檢查也很重要。包括通過抽血檢查血脂,、血糖,、尿酸、同型半胱氨酸等,，如果結(jié)果有異常,，就可以及早干預(yù)、及早治療,。

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縮小斑塊做好這4件事

飲食做到“3多1少”：

多吃新鮮蔬菜水果：每天吃夠500克蔬菜、250克水果,，注意水果要選含糖量相對比較低的,。

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多吃粗糧：控制碳水化合物攝入，盡量多吃粗糧,。比如全谷物,、燕麥、豆類等,，它們中富含可溶性膳食纖維,，能幫助減少血液吸收的膽固醇數(shù)量。

多吃深海魚：沙丁魚,、三文魚,、金槍魚等深海魚類及其魚油中富含EPA和DHA，每周食用2～3次為宜,，最好清蒸,。

少吃高脂食物：如肥肉、動物內(nèi)臟,、動物油等,，少吃鹽和糖，嚴格控制總熱量,，避免超重和肥胖,。

合理運動：選擇適合自己的運動，規(guī)律,、適量,、循序漸進地進行。一般以中等強度的有氧運動為宜,，每次約30～50分鐘,，每周3～5次。

戒煙戒酒：吸煙,、酗酒是斑塊形成的危險因素,，生活中要盡量做到不吸煙、不喝酒,，遠離二手煙,。

控制好血壓：如果病人有頸動脈斑塊合并高血壓，血壓應(yīng)低于140/90mmHg,，保持在正常范圍內(nèi),，這樣才有可能避免一些更嚴重的后果。

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逆轉(zhuǎn)頸動脈斑塊

你必須知道的4件事

1.如果斑塊出現(xiàn)在頸動脈,，就稱之為頸動脈斑塊。

2.高血壓,、高血脂,、高血糖,、吸煙、酗酒,、運動少,、飲食上偏咸偏油等，都是頸動脈斑塊形成的危險因素,。

3.逆轉(zhuǎn)斑塊的關(guān)鍵是控制膽固醇,。

4.縮小斑塊做好這4件事：

多吃新鮮蔬菜水果、多吃粗糧,、多吃深海魚,、少吃高脂食物；

每次運動約30～50分鐘,，每周運動3～5次,；

戒煙戒酒；

控制好血壓,。

(責任編輯：梁云嬌 CN079)

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