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如何遠離職業(yè)病,？“三維防線”不可少,！(2)

2025-04-30 09:57:26 來源：央視新聞客戶端 A+A-

生物因素，如布魯氏菌,、炭疽桿菌,、森林腦炎病毒等。作業(yè)人員在職業(yè)活動中接觸上述生物因素可能引發(fā)傳染病,。多見于畜牧業(yè),、林業(yè)。

放射性因素,，如電離輻射中α,、β,、γ射線或中子等,。其危險之處在于部分射線粒子具備較強的穿透性，且可在生物體內(nèi)富集,，輻射傷害持續(xù)時間較長,，一旦進入人體，會對健康造成多種損害,。

職業(yè)健康的“三維防線”

實施有效的預(yù)防措施,，構(gòu)建健康、安全的工作環(huán)境,，可以有效減少職業(yè)病和職業(yè)相關(guān)疾病的發(fā)生,，更好地保護職業(yè)人群的身心健康,。

空間改造：構(gòu)筑物理防御線

針對開放式辦公區(qū)域,，建議采用“三區(qū)兩控”原則：劃分專注辦公區(qū)，配置人體工學座椅,；設(shè)置站立辦公區(qū),，配備可調(diào)節(jié)升降臺；規(guī)劃活動休憩區(qū),，鋪設(shè)防滑地墊,。

重點控制屏幕中心點與眼部水平線夾角不超過15度，控制鍵盤高度位于肘關(guān)節(jié)自然下垂位置,。

定期放松：打造動態(tài)保護線

實施“20-20-20”用眼法則,，每20分鐘注視20英尺（約6米）外物體20秒；推行番茄工作法配套工間操制度,，每完成4個25分鐘工作周期即進行5分鐘筋膜放松訓練,。

緩解壓力：構(gòu)筑健康防火線

推廣“三階呼吸調(diào)節(jié)法”：遇高壓任務(wù)時啟動“4－7－8”的呼吸節(jié)奏（吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒）,，午休時進行交替鼻孔呼吸訓練,，下班后開展10分鐘箱式呼吸練習。

建立個人健康臺賬制度,，每日記錄體態(tài)矯正次數(shù),、屏幕使用時長、情緒波動節(jié)點等關(guān)鍵數(shù)據(jù),。

(責任編輯：梁云嬌 CN079)

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