盛夏已至,，氣溫驟升,，這讓我們常把“熱死了”掛在嘴邊,，但這可不是一句玩笑話,，因為人真的會被熱死,！

持續(xù)的高溫天氣,，常會導致有人因為熱射病死亡,。研究表明1990-2019的30年間,，全球因熱浪死亡人數超15.3萬,，其中半數發(fā)生在亞洲地區(qū)，幾乎每一千萬人中就有236人死于熱浪[1],，且隨著氣候變化加劇,，在未來，這一數字將越來越大……

此外，熱射病可不僅是被酷烈的陽光曬的,，長時間在廚房炒菜也可能得熱射病,，在室內工作也可能得熱射病，甚至,，過度鍛煉也可能得熱射?。?/p>

因此,，我們必須清醒地意識到,，熱射病的威脅就在我們身邊潛伏。學會識別和應對熱射病,，能幫助我們和親友安然度過炎炎夏日,，只要記住12個字就行，下面咱們就詳細說說,。

熱射病的發(fā)生

熱射病(heatstroke,，HS)，是重癥中暑中的一種,，是由熱損傷因素作用于機體引起的嚴重致命性疾病,，具有很高的病死率。

熱射病這個"高溫殺手",，究竟是怎樣奪走人生命的呢?醫(yī)學界公認的"雙通道攻擊"理論給出了科學解釋,。

先想象一下，我們的身體就像一臺精密又智能的機器,，各種生理生化活動,，在我們的各個組織、器官中有條不紊地進行,，維持著我們的生命,，而這需要維持合適的溫度范圍。如果環(huán)境溫度發(fā)生變化,，我們的身體還能自動進行調節(jié),，通過產熱或散熱，維持核心溫度在正常范圍內,，這樣即使體表溫度有變化,，重要器官仍能正常工作。

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但有時，由于種種因素,，人的調節(jié)能力會到達極限，無法維持身體的正常運轉。拿熱射病來說,，當人體核心溫度突破40℃警戒線時,，第一重打擊就開始了：高溫將直接灼傷大腦、心臟,、肝,、腎等重要器官。與此同時,，第二重打擊接踵而至：高溫應激會引發(fā)“炎癥風暴”,，體內毒素突破腸道屏障進入血液，導致全身器官連環(huán)受損,。

最可怕的是,，從輕微中暑發(fā)展到致命性熱射病，可能只需要短短幾小時,！患者會出現意識模糊,、抽搐、無汗高熱等癥狀,，不及時救治將導致不可逆的器官損傷,。

那么，什么樣的人更需要擔心熱射病呢,？

警惕熱射病,，這些情況要注意

發(fā)生熱射病的根本原因是產熱與散熱的失衡，那么對于體溫調節(jié)能力欠佳的高齡老年人,、嬰幼兒以及既往體弱者更容易患病,。

但是經常做運動、在戶外工作或者從事體力勞動的群體,，比如運動員,、建筑工人、軍人,，他們運動的時候身體會產生大量的熱,，如果不能及時散熱，也很容易得熱射病[2],。

因此,，熱射病并非"夏日限定殺手"[3]，當運動產熱＞散熱時,，就有發(fā)生熱射病的風險,。

大多數熱射病患者一開始會出現意識不清和高燒，如果不及時治療,，可能會導致器官衰竭,，甚至死亡,。

中國熱射病的診斷標準不再把核心體溫>40℃作為診斷必須條件，而是在強調監(jiān)測核心體溫對于判斷病情以及指導治療的同時,，明確核心體溫<40℃不能除外熱射病,其目的是避免過度強調體溫必須>40℃而延誤治療[4],。

應對熱射病，記住六個字,！

如果遇到熱射病患者,，我們要做到“降溫第一”，應第一時間將患者移動到涼快的地方,，并采取措施降溫,。

需要做的事情可以用六字訣助記：“已（移）經（凈）將（降）臉（聯(lián)）喂方（防）”。

藏狐：但這事與我無關表情包來自網絡

移——轉移環(huán)境：立即將中暑者轉移至陰涼通風處,，比如大樹下、通風的房屋內,、有空調的房間內,，讓中暑者以最快速度脫離熱源。

凈——脫凈衣物：將中暑者衣服,、褲子全部脫下,，去除一切保溫措施。

降——體表降溫：用冰袋,、冰塊,、冰凍飲料等物品置于中暑者額頭、太陽穴,、頸部,、腹股溝等處進行血液散熱，可用紗布,、薄衣物包裹冰袋以免凍傷,。

聯(lián)——聯(lián)系醫(yī)療：救助病患的同時，其他人可就近向醫(yī)療機構和衛(wèi)勤人員求助,，尋求后續(xù)治療,。

喂——喂食液體：患者意識清醒的情況下，每小時補充500-1000ml含鈉,、鉀的低溫飲品,。

防——防止窒息：出現抽搐、惡心,、嘔吐的現象,，要注意采取側臥姿勢，及時幫助清理口腔,、鼻腔,，防止嘔吐物塞住呼吸道引起窒息,。

預防熱射病，記住六個字

而熱射病的預防之道,，遠比治療來得簡便易行,。

六字訣助記：“散步（補）時（適）要（藥）觀察（查）”。

散——降溫散熱：可用濕毛巾擦拭手,、胳膊和后頸。

補——補水補鹽：高溫的環(huán)境下應該多喝水,，提倡大家喝淡鹽水,。

適——適熱訓練：進行熱習服訓練時，要循序漸進增加運動量,，先適應熱環(huán)境下的低強度訓練,，再適應熱環(huán)境下的高強度訓練。需要強調的是：體能好不等于耐熱性好?。ㄗⅲ簾崃暦柧氝m用于專業(yè)人員,，普通人尤其是熱射病高危人群無需勉強）

藥——常備解暑藥品：常備有防中暑功效的藥品。

觀——觀察體征：在高溫環(huán)境中,，應當加強自我預警,。

查——查指數表：基于溫度和濕度查詢熱指數表，進行判斷,。

通過科學的預防與應對措施,，我們不僅能有效避免中暑與熱射病，更能安然享受夏日的陽光,。希望每個人都能在炎熱的夏季里,，保持清涼，安全度夏,。

參考文獻

[1]Zhao Q, Guo Y, Ye T, et al. Global, regional, and national burden of mortality associated with non-optimal ambient temperatures from 2000 to 2019: a three-stage modelling study[J]. Lancet Planet Health, 2021,5(7):e415-e425.

[2]項楚涵,馬駿,徐凡,等.熱射病的防治進展[J].中國急救醫(yī)學,，2024,44(06):482-487.

[3]張思.入秋別大意，高溫殺手未離場[J].醫(yī)師在線,2021,11(25):29.

[4]宋景春,宋青,張偉等.中國熱射病診斷與治療指南(2025版)[J].解放軍醫(yī)學雜志,2025,50(04):367-386.