盛夏已至,，氣溫驟升，這讓我們常把“熱死了”掛在嘴邊,，但這可不是一句玩笑話,，因?yàn)槿苏娴臅?huì)被熱死,！

持續(xù)的高溫天氣,，常會(huì)導(dǎo)致有人因?yàn)闊嵘洳∷劳觥Ｑ芯勘砻?990-2019的30年間,，全球因熱浪死亡人數(shù)超15.3萬(wàn),，其中半數(shù)發(fā)生在亞洲地區(qū)，幾乎每一千萬(wàn)人中就有236人死于熱浪[1],，且隨著氣候變化加劇,，在未來(lái)，這一數(shù)字將越來(lái)越大……

此外,，熱射病可不僅是被酷烈的陽(yáng)光曬的,，長(zhǎng)時(shí)間在廚房炒菜也可能得熱射病，在室內(nèi)工作也可能得熱射病,，甚至,，過(guò)度鍛煉也可能得熱射病,！

因此,，我們必須清醒地意識(shí)到，熱射病的威脅就在我們身邊潛伏,。學(xué)會(huì)識(shí)別和應(yīng)對(duì)熱射病,，能幫助我們和親友安然度過(guò)炎炎夏日，只要記住12個(gè)字就行,，下面咱們就詳細(xì)說(shuō)說(shuō),。

熱射病的發(fā)生

熱射病(heatstroke,，HS)，是重癥中暑中的一種,，是由熱損傷因素作用于機(jī)體引起的嚴(yán)重致命性疾病,，具有很高的病死率,。

熱射病這個(gè)"高溫殺手"，究竟是怎樣奪走人生命的呢?醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的"雙通道攻擊"理論給出了科學(xué)解釋,。

先想象一下,，我們的身體就像一臺(tái)精密又智能的機(jī)器，各種生理生化活動(dòng),，在我們的各個(gè)組織,、器官中有條不紊地進(jìn)行,，維持著我們的生命,，而這需要維持合適的溫度范圍。如果環(huán)境溫度發(fā)生變化,，我們的身體還能自動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，通過(guò)產(chǎn)熱或散熱,，維持核心溫度在正常范圍內(nèi),，這樣即使體表溫度有變化,，重要器官仍能正常工作,。

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但有時(shí)，由于種種因素,，人的調(diào)節(jié)能力會(huì)到達(dá)極限,，無(wú)法維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。拿熱射病來(lái)說(shuō),，當(dāng)人體核心溫度突破40℃警戒線時(shí),，第一重打擊就開始了：高溫將直接灼傷大腦、心臟,、肝,、腎等重要器官。與此同時(shí)，第二重打擊接踵而至：高溫應(yīng)激會(huì)引發(fā)“炎癥風(fēng)暴”,，體內(nèi)毒素突破腸道屏障進(jìn)入血液,，導(dǎo)致全身器官連環(huán)受損。

最可怕的是,，從輕微中暑發(fā)展到致命性熱射病,，可能只需要短短幾小時(shí)！患者會(huì)出現(xiàn)意識(shí)模糊,、抽搐,、無(wú)汗高熱等癥狀，不及時(shí)救治將導(dǎo)致不可逆的器官損傷,。

那么,，什么樣的人更需要擔(dān)心熱射病呢？

警惕熱射病,，這些情況要注意

發(fā)生熱射病的根本原因是產(chǎn)熱與散熱的失衡,，那么對(duì)于體溫調(diào)節(jié)能力欠佳的高齡老年人、嬰幼兒以及既往體弱者更容易患病,。

但是經(jīng)常做運(yùn)動(dòng),、在戶外工作或者從事體力勞動(dòng)的群體，比如運(yùn)動(dòng)員,、建筑工人,、軍人，他們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體會(huì)產(chǎn)生大量的熱,，如果不能及時(shí)散熱,，也很容易得熱射病[2]。

因此,，熱射病并非"夏日限定殺手"[3],，當(dāng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)熱＞散熱時(shí)，就有發(fā)生熱射病的風(fēng)險(xiǎn),。

大多數(shù)熱射病患者一開始會(huì)出現(xiàn)意識(shí)不清和高燒,，如果不及時(shí)治療，可能會(huì)導(dǎo)致器官衰竭,，甚至死亡,。

中國(guó)熱射病的診斷標(biāo)準(zhǔn)不再把核心體溫>40℃作為診斷必須條件，而是在強(qiáng)調(diào)監(jiān)測(cè)核心體溫對(duì)于判斷病情以及指導(dǎo)治療的同時(shí),，明確核心體溫<40℃不能除外熱射病,其目的是避免過(guò)度強(qiáng)調(diào)體溫必須>40℃而延誤治療[4],。

應(yīng)對(duì)熱射病，記住六個(gè)字,！

如果遇到熱射病患者,，我們要做到“降溫第一”,，應(yīng)第一時(shí)間將患者移動(dòng)到?jīng)隹斓牡胤剑⒉扇〈胧┙禍亍?/p>

需要做的事情可以用六字訣助記：“已（移）經(jīng)（凈）將（降）臉（聯(lián)）喂方（防）”,。

藏狐：但這事與我無(wú)關(guān)表情包來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

移——轉(zhuǎn)移環(huán)境：立即將中暑者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，比如大樹下,、通風(fēng)的房屋內(nèi),、有空調(diào)的房間內(nèi),，讓中暑者以最快速度脫離熱源。

凈——脫凈衣物：將中暑者衣服,、褲子全部脫下,，去除一切保溫措施,。

降——體表降溫：用冰袋,、冰塊,、冰凍飲料等物品置于中暑者額頭,、太陽(yáng)穴、頸部,、腹股溝等處進(jìn)行血液散熱，可用紗布,、薄衣物包裹冰袋以免凍傷,。

聯(lián)——聯(lián)系醫(yī)療：救助病患的同時(shí),，其他人可就近向醫(yī)療機(jī)構(gòu)和衛(wèi)勤人員求助，尋求后續(xù)治療,。

喂——喂食液體：患者意識(shí)清醒的情況下,，每小時(shí)補(bǔ)充500-1000ml含鈉,、鉀的低溫飲品,。

防——防止窒息：出現(xiàn)抽搐,、惡心,、嘔吐的現(xiàn)象,，要注意采取側(cè)臥姿勢(shì)，及時(shí)幫助清理口腔、鼻腔,，防止嘔吐物塞住呼吸道引起窒息,。

預(yù)防熱射病,，記住六個(gè)字

而熱射病的預(yù)防之道,，遠(yuǎn)比治療來(lái)得簡(jiǎn)便易行,。

六字訣助記：“散步（補(bǔ)）時(shí)（適）要（藥）觀察（查）”,。

散——降溫散熱：可用濕毛巾擦拭手、胳膊和后頸,。

補(bǔ)——補(bǔ)水補(bǔ)鹽：高溫的環(huán)境下應(yīng)該多喝水，提倡大家喝淡鹽水,。

適——適熱訓(xùn)練：進(jìn)行熱習(xí)服訓(xùn)練時(shí),，要循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量，先適應(yīng)熱環(huán)境下的低強(qiáng)度訓(xùn)練,，再適應(yīng)熱環(huán)境下的高強(qiáng)度訓(xùn)練,。需要強(qiáng)調(diào)的是：體能好不等于耐熱性好！（注：熱習(xí)服訓(xùn)練適用于專業(yè)人員,，普通人尤其是熱射病高危人群無(wú)需勉強(qiáng)）

藥——常備解暑藥品：常備有防中暑功效的藥品,。

觀——觀察體征：在高溫環(huán)境中，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)自我預(yù)警,。

查——查指數(shù)表：基于溫度和濕度查詢熱指數(shù)表,，進(jìn)行判斷。

通過(guò)科學(xué)的預(yù)防與應(yīng)對(duì)措施,，我們不僅能有效避免中暑與熱射病,，更能安然享受夏日的陽(yáng)光。希望每個(gè)人都能在炎熱的夏季里,，保持清涼,，安全度夏。

參考文獻(xiàn)

[1]Zhao Q, Guo Y, Ye T, et al. Global, regional, and national burden of mortality associated with non-optimal ambient temperatures from 2000 to 2019: a three-stage modelling study[J]. Lancet Planet Health, 2021,5(7):e415-e425.

[2]項(xiàng)楚涵,馬駿,徐凡,等.熱射病的防治進(jìn)展[J].中國(guó)急救醫(yī)學(xué),，2024,44(06):482-487.

[3]張思.入秋別大意,，高溫殺手未離場(chǎng)[J].醫(yī)師在線,2021,11(25):29.

[4]宋景春,宋青,張偉等.中國(guó)熱射病診斷與治療指南(2025版)[J].解放軍醫(yī)學(xué)雜志,2025,50(04):367-386.