夏季天氣炎熱、雨水較多

再加上喝冷飲、吹空調(diào)

濕氣很容易侵入人體

如何祛濕,？五做五不做,！

一起了解↓

為何一到夏天就濕氣重？

我們常說的“濕氣重”,，其實(shí)是人體的水液代謝出了問題。相對來說，一年四季中,，夏季濕氣更容易侵入人體，更需要祛濕,，主要原因有以下三點(diǎn)：

①夏季雨水較多,，天氣潮濕，衣服變潮濕后,，濕氣容易侵入人體,；

②夏季容易出汗，人長時(shí)間待在空調(diào)房中,，容易造成寒濕之邪侵襲入體,；

③夏季吃的飲食偏涼性，冷飲、涼菜等攝入多,，也容易造成寒濕侵入體內(nèi),。

濕氣分為外濕與內(nèi)濕。外濕通常是外部氣候潮濕,，涉水,、淋雨等侵襲人體所導(dǎo)致；而內(nèi)濕往往指痰濕,，與體內(nèi)臟腑功能有直接關(guān)系,。

人體中，主水液代謝的臟腑主要為肺,、脾,、腎，當(dāng)這3個(gè)臟腑出現(xiàn)一些功能障礙時(shí),，水液就會停滯,，時(shí)間長了就會形成所謂的“痰”。中醫(yī)常說“瘦人多火,，肥人多濕”,，肥胖人群大多存在痰濕困阻問題，會出現(xiàn)脾虛,、困倦,、乏力、舌苔膩,、身體沉重等癥狀,。

五個(gè)“加濕”行為

千萬要停下！

很多時(shí)候,，我們不經(jīng)意間的生活習(xí)慣,，都會成為身體的“加濕器”。想要養(yǎng)生,，先從改善這些習(xí)慣開始↓

0 1

偏好肥甘厚味

肥甘厚味是指辛辣油膩,、甜膩的精細(xì)食物，或者味道濃厚的食物,，比如肥肉,、油炸食品,、甜食,、麻辣火鍋等。過量食用油膩食物會傷害脾胃,，降低其運(yùn)化能力,，從而助長濕氣生成，停留在體內(nèi)。

0 2

貪食生冷

貪食生冷,、飲酒及飲食不規(guī)律的人群,，更容易生濕，以致脾胃功能變差,，運(yùn)化水濕的能力下降,，使?jié)駳庠隗w內(nèi)停留。

0 3

洗澡后不及時(shí)擦干身體,、頭發(fā)

濕邪從體表侵入后,，與內(nèi)濕結(jié)合，會加重痰濕困阻的癥狀,。洗澡后,，要及時(shí)、充分擦干身體,，包括腳,，并及時(shí)吹干頭發(fā)，頭發(fā)還濕著時(shí)不要入睡,。

04

久坐不動

運(yùn)動少的人,，經(jīng)常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現(xiàn),。越是不愛運(yùn)動,，體內(nèi)的濕氣就會越多。堅(jiān)持運(yùn)動可有效加快血液循環(huán)和新陳代謝,，促進(jìn)濕氣排出,。可嘗試八段錦,、跑步,、快走等運(yùn)動，適當(dāng)排汗可加速身體“排濕”,。

0 5

熬夜

熬夜刷手機(jī),，不僅影響睡眠，還可能導(dǎo)致體內(nèi)濕氣堆積,。專家介紹,，熬夜會消耗津液，影響水液正常運(yùn)行,，長期如此,，痰濕就可能悄悄找上門。為了健康,，早睡早起,，適當(dāng)運(yùn)動,。

還有兩點(diǎn)要注意：

下雨天減少外出，淋雨后及時(shí)更換衣物,，鞋子濕了也要及時(shí)更換,，同時(shí)，濕鞋子要充分晾曬,。

注意保持房間干燥,，如果室外濕氣也比較重，可打開風(fēng)扇,、空調(diào)等,，讓房間里的空氣流通起來。

五 個(gè)祛濕妙招

快快收藏,！

0 1

夏季祛濕,、減肥，別錯(cuò)過薏苡仁,！

薏苡仁味甘,、淡，性涼,，歸脾,、胃、肺經(jīng),。脾主運(yùn)化水濕,，肺通調(diào)水道，肺脾兩虛,，水濕就容易停留在體內(nèi)無法排出,，而薏苡仁剛好作用于這兩條經(jīng)絡(luò)，有利于健脾滲濕,、除痹止瀉,、清熱排膿。此外,，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),，薏苡仁具有調(diào)節(jié)腸道菌群、促進(jìn)水液代謝,、維護(hù)腸道健康的功效,。

尤其是舌中后部舌苔厚膩的人群，食用薏苡仁后,，既可以健脾化濕,，還可以通過淡滲利濕的方式，把濕邪通過小便排出體外,，有利于改善因痰濕困阻引起的肥胖,。

生的還是熟的？選對才有效,！

①生薏苡仁： 適合濕熱型肥胖人群,，比如身體有內(nèi)熱、舌苔黃膩的人群,，有利于清熱利濕,，可煮粥、蒸飯食用,。

②熟薏苡仁： 適合脾虛濕阻型肥胖人群,，比如體質(zhì)偏弱、一吃涼的就容易腹瀉,、怕冷陽虛的人群,，有利于健脾溫陽、減少寒涼傷脾風(fēng)險(xiǎn),，可直接泡茶飲用,。

02

消腫祛濕建議多吃冬瓜

冬瓜性味甘淡，入肺,、脾,、大腸經(jīng)，冬瓜皮和冬瓜肉有清熱利水,、利尿的功效,，可以幫助改善水腫、水濕,、代謝不好的情況,。

此外，冬瓜含水量高,，還富含膳食纖維,，因此升糖指數(shù)低，是控制血糖的好幫手,。冬瓜中所含有的活性成分,，如丙醇二酸和葫蘆巴堿還能抑制飲食中的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。

03

夏日消暑祛濕飲品“三豆飲”

夏季天熱,、濕氣重,，很容易出現(xiàn)中暑的情況?！叭癸嫛庇兄谇鍩峤舛?、消暑祛濕。制作方法很簡單,，取適量赤小豆,、綠豆和黑豆,，一起放入鍋中煮水作為代茶飲，在外出前或從戶外回來后飲用即可,。

注意,，有慢性腎臟疾病、高尿酸血癥的患者,，以及對豆制品過敏人群要避免食用,。此外還要注意，不能與藥物同時(shí)服用~

04

一款代茶飲祛濕養(yǎng)心

夏季天熱,，總感覺心臟不舒服,？試試赤小豆蓮子湯，有養(yǎng)心健脾,、利尿消腫等功效,。將赤小豆50克、蓮子50克洗凈,，用清水浸泡3小時(shí)后燒開,，再用小火煮40分鐘左右即可，建議一周飲用2次,。

要注意的是,，口渴明顯、小便次數(shù)過多的人群,，不適宜連續(xù)大量飲用,。

05

一個(gè)動作排濕氣

中醫(yī)認(rèn)為，久坐會導(dǎo)致氣血不暢,、水液停滯,，從而產(chǎn)生濕氣。專家推介八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”,，經(jīng)常練習(xí),，可以讓氣血流通，遠(yuǎn)離濕氣困擾~