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三伏天千萬別做這5件事 你以為在養(yǎng)生其實(shí)在養(yǎng)病

2025-07-20 14:06:33 來源：央視網(wǎng) A+A-

2025年三伏天時(shí)間表

初伏（10天）：7月20日～7月29日

中伏（10天）：7月30日～8月8日

末伏（10天）：8月9日～8月18日

三伏天被稱為“最難熬的日子”

但也是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)

今年的三伏天共計(jì)30天

高溫日數(shù)偏少,，但雨水較常年有所增加

濕熱交織將成最大挑戰(zhàn)

今天是初伏第一天

三伏天千萬別做這5件事 你以為在養(yǎng)生其實(shí)在養(yǎng)病

過度消暑,、過度溫陽,、過度鍛煉

用蔬果代替正餐,、大量喝綠豆湯

這5個(gè)你以為的養(yǎng)生妙招

可能在幫你“養(yǎng)病”,！

三伏天應(yīng)該如何正確養(yǎng)生,？

誤區(qū)一：過度消暑

夏季天氣炎熱,，很多人為了消暑,，喜歡吃冷飲、吹空調(diào),、洗冷水澡,，對(duì)于這些貪涼的人群來說，比起消暑,，更需要注意防寒,。

這是因?yàn)椋錈峤惶娉肆钊巳菀赘忻?、受寒,，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)誘發(fā)心腦血管發(fā)生意外,，甚至造成死亡,。

空調(diào)溫度：26℃是夏季比較適宜的溫度。使用空調(diào)不開窗換氣,，空氣質(zhì)量會(huì)變差,，反而致病。建議每天開窗通風(fēng)兩次以上,，每次15～30分鐘,。

洗澡溫度：控制在35℃～38℃比較適宜，對(duì)心臟,、血管,、皮膚刺激較小。

喝水溫度：煮沸后自然冷卻至20℃～25℃的白開水是比較好的飲用水,。

盡量不吃冷飲,，越熱越要喝溫水；如果一定要吃冷飲,，最好選在飯后1小時(shí),。

誤區(qū)二：過度溫陽

夏季通過吃姜、喝伏羊湯來養(yǎng)生,，是很多人的習(xí)慣,，但如果你是濕熱體質(zhì)的人或體內(nèi)陰虛有熱者,，再吃溫?zé)岬氖澄铮赡芫蜁?huì)出現(xiàn)上火癥狀,。就算是陽虛體質(zhì)者,，夏季進(jìn)補(bǔ)也需適可而止，不要大補(bǔ),。

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