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三伏天千萬別做這5件事 你以為在養(yǎng)生其實在養(yǎng)病(2)

2025-07-20 14:06:33 來源：央視網(wǎng) A+A-

誤區(qū)三：過度鍛煉

俗話說“冬練三九,、夏練三伏”,，很多人喜歡在三伏天更加努力鍛煉,，覺得出汗多，可以祛濕,、減肥，但殊不知出汗過多會耗傷人體陽氣和津液,，對身體造成傷害,。

夏季運動要避開高溫時段，最好選擇氣溫較低的時候,，在陰涼的地方進行運動,。

運動方式以走路、八段錦,、打太極拳,、瑜伽等輕量運動為主，只要適當出汗就可以了,。

誤區(qū)四：用蔬果代替正餐

三伏天身體出汗多,、消耗大、易疲勞,、沒胃口,，很多人選擇直接用蔬果代替正餐，但這種方法會影響脾胃運化功能,，時間久了可能產(chǎn)生疾病,。即使天再熱，也要適當吃些瘦肉,、魚,、豆、奶,、雞蛋等,。

誤區(qū)五：每天大量喝綠豆湯

有的人夏天時，習(xí)慣把綠豆湯當水,。每天都喝覺得可以利水消腫,、清熱解毒、消暑,。但是,，綠豆性寒，長期大量飲用綠豆湯容易傷脾胃，建議一周喝1～2次,，每次喝1碗即可,，不要空腹飲用。

禁忌人群：

1,、脾胃功能相對較弱的人盡量少喝綠豆湯,。

2、患有高血壓,、糖尿病等慢性疾病,，需要每天按時服藥（尤其是中藥）的老年人，盡量少喝綠豆湯,。

(責任編輯：0072)

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