分析精子樣本

分析精子樣本

>>怎樣提高精子質(zhì)量,？

為了便于市民了解提高精子質(zhì)量的知識,，記者請省婦幼醫(yī)院生殖中心的醫(yī)生們,，通過自己多年掌握知識,，進(jìn)行了一些知識匯總。

第一,、作息規(guī)律,，適度鍛煉

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，作息規(guī)律的男性精子質(zhì)量明顯高于生活節(jié)奏混亂的男性,。因此,，想要提高精子質(zhì)量，就應(yīng)該拋棄熬夜等壞習(xí)慣,。研究人員還稱,，每天進(jìn)行適度鍛煉(平均消耗200卡路里熱量)的男性精子質(zhì)量明顯高于不鍛煉的男性,。

第二,、多吃能提高精子質(zhì)量的食物

1.多吃高蛋白食品

含高蛋白的食物有瘦肉、豬脊髓,、狗肉,、牛羊肉、雞鴨,、蛋類,、魚蝦、豆制品等,。對于精子來說,，精氨酸尤為重要，倘若缺乏就會發(fā)生少精癥,。富含精氨酸的食物有鱔魚,、黑魚、海參,、蹄筋,、豆制品,、瘦肉等。

2.多吃富含維生素的食品

維生素類能夠為精子提供原料,、促進(jìn)精子生成,、保持性器官不受侵害。尤其是維生素E,，具有防止性器官老化,，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多重作用,。維生素E含量豐富的食品有堅果類食品,、植物油、麥芽,、果仁,、谷物、新鮮綠葉蔬菜,、動物臟器,、豆類、蛋黃,、瓜果,、瘦肉、花生等,。

3.多吃富含鋅的食物

鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì),。牡蠣、海參,、鮑魚,、淡菜、泥鰍,、蝦,、魷魚等水產(chǎn)品，以及瓜子,、核桃,、花生、榛子,、松子等堅果類食物含鋅都比較豐富,，可以適當(dāng)多吃。

4.適量吃些富含性激素的食物

比如羊腎,、豬腎,、狗睪丸、牛鞭、雞肝等,，這類食物能夠促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟,，對生精很有益處。