據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道,，Jennifer Gelman是一名非常受歡迎的健身專家和博客作者。她將自己的孩子和家務(wù)以及艱苦的健身訓(xùn)練完美的結(jié)合在了一起,。
40歲的Jennifer Gelman出生于加利福尼亞州,，她一開始的職業(yè)是一名特殊教育教師，之后成為一位專業(yè)的教練,，教瑜伽以及一些健身營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題,。
Gelman已經(jīng)有了1萬(wàn)多個(gè)粉絲，她教媽媽們?nèi)绾卧诩依镒鼋∩碛?xùn)練,。
她在廚房做了很多組動(dòng)作,，比如一邊揉面一邊做俯臥撐，并且讓她的孩子也參與到揉面的活動(dòng)中,，一家子其樂(lè)融融的為圣誕節(jié)做準(zhǔn)備,。
在廚房干活的時(shí)候，她會(huì)讓其2歲的兒子練習(xí)踢腿的動(dòng)作,。
將食物放入烤箱的動(dòng)作也是鍛煉的動(dòng)作,，Gelman先抬起一條腿，然后慢慢下蹲,，最后把食物放進(jìn)烤箱,。
JenniferGelman發(fā)表的文章中寫到了很多鍛煉的細(xì)節(jié),，以及如何做有效的訓(xùn)練,。
“這種鍛煉方法是很靈活的，它可以根據(jù)自己的生活來(lái)變化,。最終的目的是在有限的空間里,，得到鍛煉?！盝enniferGelman稱,。
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