在最美的年紀(jì)，她因?yàn)槭裁丛蛉ナ滥?？有名偵探趙五兒發(fā)表一張微信聊天圖片,，曝出本兮于平安夜從13跳下去，死于跳樓自殺,，疑受抑郁癥困擾。

消息是否屬實(shí)，都隨著伊人的逝去而化作迷霧,。誰(shuí)能想到,，繼喬任梁之后，本兮也步入抑郁癥的后塵,。抑郁癥到底有多可怕呢,？

抑郁癥的危害：

1,、情緒不良

抑郁癥最常見(jiàn)的就是可以讓人體驗(yàn)最為痛苦、惡劣的心境,，抑郁的人經(jīng)常處于無(wú)明顯原因的悲觀情緒中,，外人很難去幫助,。

2,、心理障礙

很多抑郁的人呢，會(huì)用自己的主觀情緒去思考問(wèn)題,?？赡茉谖覀兛磥?lái)是無(wú)關(guān)緊要的小事，他們會(huì)給自己制造很多心理障礙,，造成惡性循環(huán),。

3、失眠

抑郁的人經(jīng)常在夜深人靜的夜晚胡思亂想，導(dǎo)致失眠,，而長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)讓人精神不振,、體質(zhì)下降、讓抑郁癥狀加重,，惡性循環(huán),。

4、萎靡不振

很多抑郁的人,，做任何事情都不感興趣,，做什么都無(wú)精打采的。有的時(shí)候也聽(tīng)不進(jìn)別人的話,，呆若木雞的狀態(tài),。

5,、其它危害

抑郁不僅折磨著人的精神，還會(huì)造成食欲減退,、乏力等身體癥狀,，而這些癥狀持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致身體各各部位的器官出現(xiàn)疾病,。

很多人認(rèn)為，抑郁癥不是一種疾病,，是因?yàn)樗麄円庵玖Σ粓?jiān)定,，心理承受能力比較差，真的是這樣么?崔永元抑郁的時(shí)候,，有人說(shuō)“你就是小心眼,，以前很火，現(xiàn)在收視率不高了,，你就接受不了了,！”。

真相：抑郁癥是一種全身性的疾病。西班牙格拉納達(dá)大學(xué)（UGR）領(lǐng)導(dǎo)的一個(gè)國(guó)際性研究團(tuán)隊(duì)首次系統(tǒng)地證明,，抑郁不只是一種精神疾病——相反,，它會(huì)導(dǎo)致氧化應(yīng)激的顯著改變，因此它應(yīng)被視作是一種全身性疾病,，因?yàn)樗绊懙搅苏麄€(gè)機(jī)體,。

我們都應(yīng)該用科學(xué)的態(tài)度看待抑郁，理解抑郁的人,。不要用自己的心態(tài)去說(shuō)服他們,，要做到三不要：

1、不要試圖要求抑郁癥患者“振作”起來(lái),。他的低落情緒完全是身不由己的,，一味要他振作他根本做不到，只會(huì)使他加大沮喪和絕望;

2、不要對(duì)他說(shuō),，他的痛苦只是他“空想”出來(lái)的,。對(duì)他而言，這種痛苦實(shí)際上是真實(shí)存在的,，而且時(shí)時(shí)讓他有“生不如死”的可怕感覺(jué);

3,、不要埋怨批評(píng)。抑郁癥患者多十分敏感,，親人的一句不夠“中聽(tīng)”的話語(yǔ)都可能在他心中攪起大浪,，甚至將他推入更加絕望的黑洞中難以自拔。

抑郁的人身心都承受著極大的煎熬,，處在痛苦之中，可以給他們吃一些“快樂(lè)”的食物,。

1.荏胡麻油：

荏胡麻油是紫蘇的種子壓出來(lái)的油,，是目前世界上所知?dú)W米伽3含量最高的食物，歐米伽3（α-亞麻酸）的含量可以達(dá)到65%以上,。在大腦皮質(zhì)中,，歐米伽3脂肪酸不僅是神經(jīng)傳導(dǎo)細(xì)胞的主要成份，也是細(xì)胞膜形成的主要成份,。

歐米伽3（α-亞麻酸）可以在人體代謝為腦黃金DHA和血管清道夫EPA,。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要元素,，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，當(dāng)膳食中長(zhǎng)期缺乏DHA時(shí),，突觸膜中就會(huì)缺少含DHA的磷脂,，結(jié)構(gòu)就會(huì)遭到破壞,，進(jìn)而對(duì)信息傳遞,、思維能力產(chǎn)生不良影響。

國(guó)的一項(xiàng)研究表明,，補(bǔ)充α-亞麻酸能緩解憂郁癥,。例如2011年美國(guó)哈弗大學(xué)發(fā)表的論文中，將5萬(wàn)余名女性作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,，發(fā)現(xiàn)攝取α-亞麻酸后憂郁癥得到了有效緩解,。

每天5ml的荏胡麻油，有助于促進(jìn)大腦細(xì)胞活力,，改善記憶力,，緩解腦力疲勞。

2,、香蕉

香蕉內(nèi)生物堿可以振奮精神和提高信心,，而且香蕉是色氨酸和維生素b6的超級(jí)來(lái)源,，這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。

3,、深海魚

專家說(shuō),，一般住在海邊的人都比較快樂(lè),，不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還因?yàn)樗麄儼阳~當(dāng)作主食。有研究發(fā)現(xiàn),，魚油中的Omega-3脂肪酸,，與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，可以讓身體分泌出更多能夠帶來(lái)快樂(lè)情緒的血清素,。

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