中新網(wǎng)9月13日電 據(jù)臺灣聯(lián)合新聞網(wǎng)編譯稱,,內科學年鑒(scholarly medical journal)公布研究顯示,越來越多的證據(jù)表明,,無論一個人的運動量多大,,也不論年齡和性別等因素,久坐不動的現(xiàn)代生活與工作方式容易導致早死,。
內科學年鑒研究顯示,,久坐不動的現(xiàn)代生活與工作方式容易導致早死。臺灣《聯(lián)合報》資料照/記者曾學仁攝影
研究作者,、哥倫比亞大學的運動檢測實驗室主任迪亞茲表示,,久坐問題不僅只看一天坐了多久,還包括長時間坐著不動,,如連續(xù)坐一小時到90分鐘,,早死機率就會增大,。因此,久坐者一方面要減少落座的時間,,另外還要經(jīng)常起身活動,。
研究是在四年期間調查8000名45歲以上者得到的結果,研究人員使用監(jiān)測儀記錄下他們的落座和活動時間,,而以前的研究是讓參與者自行報告,。結果四年間有340人死亡,扣除年齡,、種族和性別等變量因素后,,研究人員認為,一天的落座時間和久坐不動的次數(shù)多,,都與早死有關,。
即使是經(jīng)常運動的人,如果連續(xù)坐上60分鐘到90分鐘,,早死的機率也提高,;迪亞茲表示,這表明除了鍛煉外,,人們還應注意多活動,,不能連續(xù)久坐不動。
研究人員建議,,坐上30分鐘就要起身動動,,整天都要這樣,減少久坐不動的時間,,就可減少死亡危險,。起身活動的時間至少要一分鐘,而且是活動次數(shù)越多和越劇烈越好,。
迪亞茲表示,,許多企業(yè)雖然鼓勵員工每坐上30到60分鐘就起身活動,但實際上很難執(zhí)行,,因為企業(yè)可能擔憂工作效率受到影響,;因此,減少久坐不動產生的危害,,是取決于員工的主觀意愿和職場的工作效率,,兩者間要取得平衡。
霍普金斯大學的研究人員上月公布報告也指出,,工作中需要坐下,、站立和行走的職業(yè),如商店店員,、餐館廚師和服務生以及工廠工人,,如果是男性,,會使患心血管疾病的機率降低,但女性則會增高,。