一身硬朗的腱子肉,，線條分明的六塊腹肌,，讓人很難相信這位身材健美的大叔,，今年已有56歲。他就是無錫市濱湖區(qū)城管局的環(huán)衛(wèi)工——夏三南,。因?yàn)橐簧斫〈T的肌肉,，這位酷炫的大叔迅速走紅網(wǎng)絡(luò),，引來了眾多網(wǎng)友的圍觀與熱議。

昨日,，夏三南向成都晚報記者分享了他的健身經(jīng)歷和秘訣,，“18年的健身不僅是為了健美的身材，更重要是保持健康的心態(tài),，積極的面對生活,。”

網(wǎng)友評論：

@好夢：歡迎收看你大爺還是你大爺系列

@我的故事在夢里：帥了,，我的大爺

@朽木枯山：這位大爺完全看不出來56歲,！

追求健美5旬環(huán)衛(wèi)工每日健身1小時練肌肉

“我從2000年開始健身，一直持續(xù)到現(xiàn)在,，每天飯后都會到健身房進(jìn)行1小時的鍛煉,。”談起健身的初衷,，夏三南告訴成都晚報記者,，健身前，自己僅有110斤,，不僅看起來只?！捌ぐ恰保眢w免疫也很弱,，為了有一個健康的身體,，健碩的身材，我選擇了去健身房“長肉”,。

夏三南說,，日常健身中,，自己并沒有找過專門的教練,，訓(xùn)練的技巧也大多數(shù)從相關(guān)書籍中獲取，“健身房里大多數(shù)都是年輕人,，我有時也會向他們請教健身技巧,，大家都有共同愛好，很快就能成了朋友,?！?/p>

健身秘訣鍛煉貴在堅(jiān)持訓(xùn)練內(nèi)容要有針對性

夏三南說，肌肉是一種“奢侈品”,，長期鍛煉才能維系,，除了做得比較多的舉啞鈴、跑步等運(yùn)動外,，針對不同的部位,，自己也會進(jìn)行針對性的訓(xùn)練,。“肌肉有48至72小說的恢復(fù)時間,，為此,，每一個部分的練習(xí)需要分開，不能在短時間內(nèi)重復(fù)訓(xùn)練,。而且鍛煉也需要勞逸結(jié)合,，不可過量?！?/p>

18年的健身,，讓這個曾經(jīng)瘦弱的環(huán)衛(wèi)工人，從110斤長到了130斤,。健美的身材也讓他成了許多人關(guān)注的焦點(diǎn),，對此，夏三南卻不以為然,，“我不是什么紅人,，對于許多網(wǎng)友說的我看起來比較年輕，其實(shí)也源于我常年來的鍛煉,?！毕娜细嬖V成都晚報記者，保持年輕的面容,，除了加強(qiáng)鍛煉以外,，一個年輕的心態(tài)也至關(guān)重要，“我除了健身,，平時還愛爬山,、逛公園，盡管今年已經(jīng)56歲了,，但依然不會放棄對美好實(shí)物的追求,。”

夏三南告訴成都晚報記者,，退休后,，自己想做一名模特，雖然沒有年輕人那樣帥氣的外表,，但也是一種生活態(tài)度,，一方面增加一些收入，另一方面也能敦促自己不斷進(jìn)步

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