娜媽咪謝娜產(chǎn)后復(fù)出已有一個(gè)多月，剛復(fù)出就時(shí)常調(diào)侃自己胖,，日前,，謝娜在微博立下馬甲線flag引關(guān)注，謝娜表示要在三個(gè)月內(nèi)練出馬甲線,，如果成功就在快本上秀出自己的馬甲線,，反之就直播向大家道歉。對于謝娜的馬甲線flag不少網(wǎng)友對其調(diào)侃了一番,，連何炅也留言潑冷水,，而網(wǎng)友道其內(nèi)因很暖心。

何炅謝娜

昨天（6月7日）,，謝娜在微博上發(fā)文稱要從6月8日開始練馬甲線,，謝娜立下了3個(gè)月練出馬甲線flag,，表示在3個(gè)月后要是練成功了就秀給大家看，要是沒練出馬甲線就直播給大家道歉,，跟大家說自己是大話精,。那么謝娜為何要立下練馬甲線的flag呢？在謝娜的微博底下,，大家也找到了答案,，原來，謝娜覺得這段時(shí)間有點(diǎn)懶不愛動,，所以就立了這么一個(gè)馬甲線flag來激勵自己。

謝娜微博立馬甲線flag

不過在謝娜表示要在三個(gè)月內(nèi)練出馬甲線后,，有不少網(wǎng)友對謝娜調(diào)侃了一番表示很期待娜姐的直播,，連最好的好友何炅何老師也在謝娜的微博下留言潑冷水直言：哪個(gè)直播平臺呀我提前預(yù)定一下哦！還發(fā)了一長串的哈哈哈,，何老師仿佛一大早笑出豬聲,。何老師，沒有你這樣的,，娜姐看了這該多傷心吶,！

何炅留言調(diào)侃謝娜

講真，其實(shí)謝娜在生下雙胞胎女兒后恢復(fù)得還蠻快的,，網(wǎng)友們也表示謝娜現(xiàn)在已經(jīng)夠瘦了,。此外，有網(wǎng)友也解釋了何老師的潑冷水,，何炅何老師這是一種另類的激勵法,，故意對謝娜打擊，是謝娜更有動力去練馬甲線,，這真的是很暖心,。運(yùn)動是要有的，不過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動才能使身體更健康,，所以娜姐要注意適當(dāng)運(yùn)動哦,！

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原標(biāo)題：瑜伽健身還是傷身？有人傷了腰椎有人矯正了駝背

【健康提示】瑜伽：健身還是傷身,？

專家提醒：瑜伽運(yùn)動必須要有專業(yè)指導(dǎo)

自1985年瑜伽進(jìn)入中國以來,，圍繞瑜伽究竟是健身還是傷身的爭論一直沒有停止過。愛她的,，表示練后減肥,、塑身、身心愉悅,；恨她的,，吐槽肌肉,、韌帶拉傷，更有甚者骨折,。

這不,，剛剛生完寶寶的張馨，看著身上的贅肉正在發(fā)愁,，網(wǎng)上不斷有瑜伽減肥,、提升氣質(zhì)的推薦文章或短視頻。張馨有些心動,，在網(wǎng)上查找合適的健身房,，突然看到“無數(shù)中國女人，正被瑜伽毀掉身體……”以及“辟謠：瑜伽正在毀掉中國女人,？信息不實(shí),！”正反兩篇文章。這讓張馨突然懵圈了,，“練瑜伽,，到底是健身還是傷身？”

有人傷了腰椎,，有人矯正了駝背

去年7月,，工作崗位退下來后，潘穎在妹妹的推薦下報(bào)了小區(qū)附近的瑜伽班,，只上了一周就傷了腰椎,。

作為新學(xué)員，55歲的潘穎總是跟不上教練的動作,，看到同課堂上73歲的學(xué)員做得比自己還標(biāo)準(zhǔn),，爭強(qiáng)好勝一輩子的潘穎，為了不落在別人后面,，一周上了五節(jié)課,。2017年7月30日，潘穎像往常一樣正在做背部前屈伸展體式,，下腰過程到極限,，突然聽到“咔嗒”一聲，接下來,，潘穎一直覺得腰不舒服,。回家貼了膏藥,，但疼痛沒有得到緩解,。到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，腰椎發(fā)生壓縮性骨折,，需要微創(chuàng)手術(shù),，對骨折處的腰椎進(jìn)行固定填充,。

“因?yàn)榫氳べざ軅牟∪藭r(shí)不時(shí)就能遇到”，潘穎的主治醫(yī)師,、骨科門診大夫徐陽說,。普通的肌肉、韌帶拉傷居多,，髖部,、腰部、頸椎受傷的也不少見,。然而,，聲稱習(xí)練瑜伽有益的愛好者也不少。

沈陽市的方念安說起瑜伽,，稱贊有加,。今年34歲的她在一家互聯(lián)網(wǎng)金融公司工作，高中時(shí)期開始,，她一直含胸駝背。2年前,，失戀的她迷上了瑜伽,。在專業(yè)教練的指導(dǎo)下，一周三節(jié)課,，三個(gè)月風(fēng)雨無阻,，讓她意外的是，伴隨了她16年的駝背竟然矯正過來,。從那以后,，她開始堅(jiān)持練習(xí)，幾年里她確實(shí)感到身體出現(xiàn)變化,，煩躁,、壓力大的心理狀況有所緩解。

瑜伽一詞由印度梵語而來,，是一種達(dá)到身體,、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動形式。在印度,，瑜伽被認(rèn)為是一門以感覺語言科學(xué)體系為基礎(chǔ)理論的學(xué)修科,。

近幾年，有多篇文章和相關(guān)專家紛紛指出,，“瑜伽病”已成新病種,，主要以肌肉韌帶拉傷、軟骨撕裂為主,，還有關(guān)節(jié)錯(cuò)位,、脊椎錯(cuò)位以及關(guān)節(jié)炎癥,、神經(jīng)痛等。麥克是一名從事瑜伽運(yùn)動23年的資深教練,，他說：“所謂‘瑜伽病’,，既不是練習(xí)瑜伽后必然導(dǎo)致的結(jié)果，也不是全身性的問題,，而是個(gè)人練習(xí)不當(dāng),，沒有認(rèn)清自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì),?！?/p>

專業(yè)指導(dǎo)不足，傷害層出不窮

“瑜伽運(yùn)動必須要有專業(yè)指導(dǎo)”,，麥克說,。動作如何連貫、連貫到什么樣的程度,、呼吸如何配合,、新手的練習(xí)強(qiáng)度是怎樣的，這些都需要專業(yè)教練的示范和指導(dǎo),。然而,，健身房、網(wǎng)絡(luò),、書籍影音產(chǎn)品等授課方式都存在專業(yè)指導(dǎo)不足的狀況,。

5月9日，記者跟隨麥克走訪了他所授課的兩家瑜伽館,。在圣秀瑜伽會館內(nèi),，記者看到，麥克面對學(xué)員盤坐下來,，先教授班里的新學(xué)員如何調(diào)整呼吸,。課上，麥克一一提示著每個(gè)體式不標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)員,，課后,，還向不同學(xué)員提出不同的習(xí)練方案。

培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和培訓(xùn)教練“各出師門”,，門類繁多,，誤導(dǎo)、誤教的傷害事故時(shí)有發(fā)生,?！按蟛糠值慕叹毷前肼烦黾遥€有的在網(wǎng)上學(xué)了兩天就出來授課,，甚至把瑜伽當(dāng)成了廣播體操,。練了5年就敢稱大師,，有的還說去印度學(xué)習(xí)，拿到了國際通用的教練資格證,，好的瑜伽教練還是太少”,，麥克如是說。

隨著“互聯(lián)網(wǎng)+瑜伽”的發(fā)展,，越來越多的愛好者選擇通過手機(jī)APP,、網(wǎng)絡(luò)視頻或直播習(xí)練瑜伽，陳雪就是其中一員,。

陳雪是大連一家外企的白領(lǐng),，經(jīng)常加班。為了健身,，又沒時(shí)間去健身房,，今年4月，她下載了wake瑜伽APP,，花了998元辦了超級VIP會員,。每晚回家后跟著視頻習(xí)練。在健身房練瑜伽2年的閨蜜說她出現(xiàn)了關(guān)節(jié)超伸的狀況,，即肘關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)伸直超過180度,。“作為新人,，沒有分辨對錯(cuò)的能力,，只能簡單地模仿動作,?！丙溈苏f，他授課時(shí),，好多同學(xué)在多次提示下,，都會出現(xiàn)關(guān)節(jié)超伸，何況在網(wǎng)上跟練,，自己又意識不到,。專業(yè)的瑜伽提供原理、呼吸,、冥想,、休息、收束,、契合等全方位的教授,，這些從網(wǎng)上，學(xué)員很難學(xué)到,。

記者走訪沈陽多家書店,、影音店發(fā)現(xiàn),，市面上大部分的瑜伽教學(xué)產(chǎn)品封面，無一例外地沒有標(biāo)有安全警示,，如“請盡力而為”“切忌過度效仿教練”等,。同時(shí)，教學(xué)內(nèi)容對骨質(zhì)疏松患者,、神經(jīng)疾病患者,、椎間盤突出患者、關(guān)節(jié)疾病患者等不適合習(xí)練瑜伽也沒有說明,。

期待不要太多,，運(yùn)動還需適度

據(jù)《瑜伽文摘》數(shù)據(jù)顯示，全國瑜伽習(xí)練者有2000萬人,，有1.5億人搜索過瑜伽,，是潛在習(xí)練者。盡管瑜伽傷身的報(bào)道頻出,，為何瑜伽習(xí)練者和愛好者如此之多,？圣秀瑜伽會館健康顧問傅寧榕道出原因，“瑜伽到中國變了味,，包裝成‘包治百病’,，讓習(xí)練者期待過多”。

習(xí)練瑜伽治療高血壓,、關(guān)節(jié)炎,、失眠、頭疼,、心臟病,、憂郁癥、胃病,、月經(jīng)不調(diào),、坐骨神經(jīng)痛、靜脈曲張……記者走訪多家瑜伽會館了解到,，銷售人員或多或少會夸大習(xí)練瑜伽的效果,。“瑜伽是最好的減肥運(yùn)動,，既安全又不易反彈,，高溫瑜伽室對減肥有奇效”“不用推拿正骨，跟印度大師一起做理療瑜伽,，頸椎,、腰椎有啥毛病全能矯正”“練瑜伽對皮膚好，你看我都50多歲了，看起來才30多歲”,。

瑜伽能減肥,、塑身，那是你想多了,。麥克說：“目前,，沒有太多證據(jù)表明練瑜伽可以減肥和塑形。瑜伽圈有個(gè)著名的自黑笑話,，說的就是一個(gè)胖子想練瑜伽減肥,，最后變成了一個(gè)柔軟的胖子。但可以肯定地說,，練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性以及平衡能力,。”

徐陽認(rèn)為,，運(yùn)動是個(gè)好事情,，但不能超出極限，別一味追求高難動作,。人體的關(guān)節(jié)是需要肌肉和韌帶的保護(hù),。判斷一項(xiàng)運(yùn)動適不適合自己，從做完運(yùn)動后自己是否舒服就能直觀判斷,。如果運(yùn)動之后,，感覺身體很舒服、很舒暢,，那就是適合自己的好運(yùn)動,。