原標(biāo)題：[健康]飯后一小時(shí),，千萬別做這5件事,！不看后悔→

導(dǎo)讀

想一想飯后你都愛干些什么？立即吃水果,、吸煙,，還是喝茶,？飯后我們總是習(xí)慣性地去做一些本不應(yīng)該做的事情，而且在不知不覺中嚴(yán)重影響著身體健康,。

1,。飯后吃水果

現(xiàn)象：

很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為能夠通過這個(gè)方式補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素,，也可以解油膩,。事實(shí)上，這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣,。

結(jié)果：

時(shí)間長(zhǎng)了,，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀,。

原因：

食物進(jìn)入胃以后,，需要經(jīng)過1~2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果,，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋,，致使水果不能正常消化。

解決方案：

水果最好在兩餐間吃

飯后吃水果除加大胃腸道的一點(diǎn)負(fù)擔(dān)外,，對(duì)正常人來說,，問題不大。需要注意的是,，水果除含有維生素等營(yíng)養(yǎng)成分外,，還含有較多的膳食纖維。膳食纖維對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收有影響,，如對(duì)微量元素,。因此,，吃水果最好是在兩餐之間吃，對(duì)于血糖升高者,，尤其不主張飯后即刻吃水果,。

2。飯后飲濃茶

現(xiàn)象：

中國(guó)人愛喝茶,，吃飯帶喝茶好像是全套服務(wù),。但是，吃飯前后喝濃茶可是非常惡劣的行為,。

結(jié)果：

消化不良,，缺鐵性貧血。

原因：

飯后喝茶,，會(huì)沖淡胃液,，影響食物的消化，影響營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收,。

解決方案：

吃飯時(shí)應(yīng)配有湯和水,。這樣有助于溶解食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，有利于小腸中的消化吸收,。如果餐前或餐時(shí)不補(bǔ)充水分,，飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水，勢(shì)必引起口渴,，此時(shí)再飲水就會(huì)沖淡胃液影響消化,。

飯后喝茶，應(yīng)改濃茶為淡茶,，不要指望濃茶可減少困意,，這反而會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。

3,。飯后吸煙

現(xiàn)象：

“飯后一支煙,，賽過活神仙”，是嗜煙者的名言,。

結(jié)果：

損害肝臟,、大腦及心臟血管。

原因：

研究結(jié)果表明：飯后胃腸蠕動(dòng)增加,，血液循環(huán)加快,，吸收煙霧的能力最強(qiáng)。此時(shí)吸一支煙,，煙中的有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液,，中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和。

解決方案：

最好是戒了，如果實(shí)在戒不了,，那就看看下面的方法吧,。

1、煙氣中含有對(duì)支氣管和肺組織有害的輻射劑,，茶葉有抗輻射功能,，吸煙者最好邊抽煙邊飲茶，抗輻射利健康,。

2,、維生素C對(duì)消除人體內(nèi)的尼古丁、提高細(xì)胞的抵抗力,、保持血管彈性有很大作用,。富含維生素C的食物有桔,、橙,、檸檬、刺梨,、鮮棗,、番茄、辣椒,、小白菜,、油菜、菜花,、苦瓜,、胡蘿卜、白蘿卜等,。所以,，愛吸煙者也應(yīng)該是愛吃水果蔬菜者。

3,、吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患,，常飲柿葉茶，多吃魚和魚子可防止動(dòng)脈硬化和冠心病,。

4,。飯后洗澡

現(xiàn)象：

有些人喜歡吃完飯就洗個(gè)澡，認(rèn)為飯后洗澡能促進(jìn)血液循環(huán),，有助于身體健康,。還有些人吃得興起便滿身大汗，喜歡飯后就洗個(gè)干干凈凈,，也有人厭惡飯店里的油煙味,。可是，飯后立刻洗澡對(duì)身體的影響還真不小,。

原因：

飯后洗澡,，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少,，從而使胃腸的消化功能減弱,，引起消化不良。

解決方案：

科學(xué)講,，飯前饑餓的時(shí)候就不要洗,，容易造成缺氧和暫時(shí)性貧血。飯后立即就洗也不好,，最好是飯后一小時(shí)或更長(zhǎng)的時(shí)間再洗,。睡前洗澡會(huì)消除一天的疲勞，輕松入睡,。

5,。飯后立即散步

現(xiàn)象：

中國(guó)有兩句老話，一句是“飯后百步走,，活到九十九”,，另一句是“要活九十九，飯后不要走”,，這兩種說法哪個(gè)更靠譜呢,？

結(jié)果：

消化不良。

原因：

對(duì)有些人來說,，飯后“百步走”,，非但不能活到“九十九”，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加,，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,。

解決方案：

不同的人，區(qū)別對(duì)待：飯后百步走,，適合于平時(shí)活動(dòng)較少,、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人,。

飯后不要走,，主要指體質(zhì)較差、體弱多病,，尤其是患有胃下垂等疾病的人,，飯后最好不要散步。

不當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會(huì)傷害胃膽,，如劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)全身血液重新分布,，胃腸蠕動(dòng)減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài),；運(yùn)動(dòng)后不經(jīng)過適當(dāng)休息,，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良,、腹痛,、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病,。

來源：養(yǎng)生中國(guó)（ID：YANGSHENG-CN）