原標(biāo)題：[健康]飯后一小時(shí)，千萬(wàn)別做這5件事！不看后悔→

導(dǎo)讀

想一想飯后你都愛(ài)干些什么,？立即吃水果,、吸煙，還是喝茶,？飯后我們總是習(xí)慣性地去做一些本不應(yīng)該做的事情,，而且在不知不覺(jué)中嚴(yán)重影響著身體健康。

1,。飯后吃水果

現(xiàn)象：

很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果,，認(rèn)為能夠通過(guò)這個(gè)方式補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩,。事實(shí)上,，這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。

結(jié)果：

時(shí)間長(zhǎng)了,，就會(huì)引起腹脹,、腹瀉或便秘等癥狀,。

原因：

食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過(guò)1~2小時(shí)的消化,，如果飯后立即吃水果,，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化,。

解決方案：

水果最好在兩餐間吃

飯后吃水果除加大胃腸道的一點(diǎn)負(fù)擔(dān)外,，對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，問(wèn)題不大,。需要注意的是,，水果除含有維生素等營(yíng)養(yǎng)成分外，還含有較多的膳食纖維,。膳食纖維對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收有影響,，如對(duì)微量元素。因此,，吃水果最好是在兩餐之間吃,，對(duì)于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果,。

2,。飯后飲濃茶

現(xiàn)象：

中國(guó)人愛(ài)喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務(wù),。但是,，吃飯前后喝濃茶可是非常惡劣的行為。

結(jié)果：

消化不良,，缺鐵性貧血,。

原因：

飯后喝茶，會(huì)沖淡胃液,，影響食物的消化,，影響營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收。

解決方案：

吃飯時(shí)應(yīng)配有湯和水,。這樣有助于溶解食物中的營(yíng)養(yǎng)成分,，有利于小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時(shí)不補(bǔ)充水分,，飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水,，勢(shì)必引起口渴，此時(shí)再飲水就會(huì)沖淡胃液影響消化,。

飯后喝茶,，應(yīng)改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收,。

3,。飯后吸煙

現(xiàn)象：

“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”,，是嗜煙者的名言,。

結(jié)果：

損害肝臟、大腦及心臟血管,。

原因：

研究結(jié)果表明：飯后胃腸蠕動(dòng)增加,，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強(qiáng),。此時(shí)吸一支煙,，煙中的有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液，中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和,。

解決方案：

最好是戒了,，如果實(shí)在戒不了，那就看看下面的方法吧,。

1,、煙氣中含有對(duì)支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射功能,，吸煙者最好邊抽煙邊飲茶,，抗輻射利健康。

2,、維生素C對(duì)消除人體內(nèi)的尼古丁,、提高細(xì)胞的抵抗力,、保持血管彈性有很大作用,。富含維生素C的食物有桔、橙,、檸檬,、刺梨、鮮棗,、番茄,、辣椒、小白菜,、油菜,、菜花、苦瓜,、胡蘿卜,、白蘿卜等。所以，愛(ài)吸煙者也應(yīng)該是愛(ài)吃水果蔬菜者,。

3,、吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患，常飲柿葉茶,，多吃魚(yú)和魚(yú)子可防止動(dòng)脈硬化和冠心病,。

4。飯后洗澡

現(xiàn)象：

有些人喜歡吃完飯就洗個(gè)澡,，認(rèn)為飯后洗澡能促進(jìn)血液循環(huán),，有助于身體健康。還有些人吃得興起便滿(mǎn)身大汗,，喜歡飯后就洗個(gè)干干凈凈,，也有人厭惡飯店里的油煙味?？墒?，飯后立刻洗澡對(duì)身體的影響還真不小。

原因：

飯后洗澡,，體表血流量就會(huì)增加,，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使胃腸的消化功能減弱,，引起消化不良,。

解決方案：

科學(xué)講，飯前饑餓的時(shí)候就不要洗,，容易造成缺氧和暫時(shí)性貧血,。飯后立即就洗也不好，最好是飯后一小時(shí)或更長(zhǎng)的時(shí)間再洗,。睡前洗澡會(huì)消除一天的疲勞,，輕松入睡。

5,。飯后立即散步

現(xiàn)象：

中國(guó)有兩句老話(huà),，一句是“飯后百步走，活到九十九”,，另一句是“要活九十九,，飯后不要走”，這兩種說(shuō)法哪個(gè)更靠譜呢,？

結(jié)果：

消化不良,。

原因：

對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，飯后“百步走”,，非但不能活到“九十九”,，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加,，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

解決方案：

不同的人,，區(qū)別對(duì)待：飯后百步走,，適合于平時(shí)活動(dòng)較少、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作,、形體較胖或胃酸分泌過(guò)多的人,。

飯后不要走，主要指體質(zhì)較差,、體弱多病,，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后最好不要散步,。

不當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會(huì)傷害胃膽,，如劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)全身血液重新分布，胃腸蠕動(dòng)減弱,，各種消化液分泌大大減少,，消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)；運(yùn)動(dòng)后不經(jīng)過(guò)適當(dāng)休息,，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料,，易引起消化不良、腹痛,、腹瀉,、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。

來(lái)源：養(yǎng)生中國(guó)（ID：YANGSHENG-CN）