本文專家：楊超，醫(yī)學(xué)博士,，火箭軍總醫(yī)院主治醫(yī)師,。

本文審稿：陳海旭博士，副研究員,，解放軍總醫(yī)院南樓臨床部,、老年疾病國家臨床醫(yī)學(xué)研究中心、老年醫(yī)學(xué)研究所

說起更年期,，對于女性來說幾乎無人不曉,，但對于男性就沒有那么多人關(guān)注了。大多數(shù)人都認(rèn)為只有女性才有更年期,，但其實男人也有更年期,。

今天就給大家介紹一下男性更年期到底怎么一回事。

什么是男性更年期,？

男性更年期是指男性由中年期過渡到老年期的一個特定時期,，1939年由伊斯坦布爾心理學(xué)家海勒首先提出,，它是男性體內(nèi)激素水平、生化環(huán)境,、心理狀態(tài)變化由盛至衰過渡期,。

男性更年期有哪些表現(xiàn)？

目前認(rèn)為,，大多數(shù)男性更年期從40~55歲以后開始,，也可早至35歲或延遲到65歲。但并非所有男性步入更年期后都會出現(xiàn)臨床癥狀,，據(jù)統(tǒng)計30%~40%的中老年男性可能會出現(xiàn)不同程度的更年期癥狀和體征,。如果該過程過于激烈，并表現(xiàn)出一定程度身心異常的癥狀和（或）體征,，則稱之為男性更年期綜合征,。

01

生理體能癥狀：

體能和精力下降，食欲不振,，便秘或腹瀉,，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，肌量和肌力下降,、經(jīng)常感到疲勞,、腰酸腿軟、腹型肥胖等,。

02

精神心理癥狀：

精力不集中,、記憶力減退，性情急躁,、易怒,，多缺乏自信，疑猜忌或感情淡漠,，出現(xiàn)神經(jīng)功能紊亂,、頭痛、失眠等現(xiàn)象,。

03

神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：

可有呼吸不暢感,，局部麻木、刺痛感,，四肢發(fā)涼,，部位不定的疼痛或皮膚有蟻行感,；植物神經(jīng)功能紊亂方面主要是心血管系統(tǒng)癥狀,，如面部潮紅、出汗,、心悸,，血壓波動,，頭暈耳鳴；神經(jīng)衰弱表現(xiàn),，如失眠,、少寐多夢、易驚醒,，健忘,，反應(yīng)遲鈍等。

04

性功能減退：

雄激素水平的下降,，性欲減退,、性活動減少，勃起功能障礙,，性欲下降等,。

男性更年期如何調(diào)理？

01

心理調(diào)節(jié)：

適當(dāng)控制自己的情緒,，培養(yǎng)多種興趣愛好,，以陶冶情操。

02

注意合理飲食和均衡營養(yǎng)：

要做到粗與細(xì),、葷與素和主副食的合理搭配,，多吃新鮮蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品,，限制動物脂肪與肥肉的攝入,。

03

每天堅持適當(dāng)鍛煉：

多進行一些戶外活動，參加一些體育鍛煉,，如慢跑,、打球、跳舞等,。

04

養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：

吃飯要規(guī)律,，飲酒要適量，保證充足的睡眠時間,。

05

及時進行心理疏泄：

可以找家人,、朋友發(fā)泄，把心理的憂郁發(fā)泄出來,。

06

藥物治療：

嚴(yán)重者需要及時到正規(guī)醫(yī)院就診,，對癥處理。