現(xiàn)在,，功能飲料也越來越多受到我國年輕人歡迎,，我國也逐漸成為這一領(lǐng)域的消費(fèi)大國。

根據(jù)國際運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)會對能量飲料的定義：能量飲料是指成分除了水,、碳水化合物（如葡萄糖,、蔗糖,、麥芽糊精等）、維生素,、礦物質(zhì)等一般營養(yǎng)素以外,，還包括其他特殊物質(zhì)（常見的有咖啡因、?；撬?、氨基酸、瓜拉那,、葡萄糖醛酸內(nèi)酯,、肌糖、煙酸,、泛醇、人參,、銀杏萃取液等）的一種飲料,。

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為什么喝功能飲料會出現(xiàn)不適？

其實(shí)關(guān)于喝功能飲料引起身體不適的案例有很多,，國內(nèi)外都有報道,。

在網(wǎng)上搜索，會找到很多關(guān)于功能飲料的說法：“功能飲料與心血管功能密切相關(guān)”,，“功能飲料會使心跳加快心律不齊”,，“喝功能飲料有生命危險”等等。雖然有各種各樣的說法,，但是也都是各執(zhí)一詞,，沒有定論。

有研究報道發(fā)現(xiàn),，功能飲料中含有?；撬岷涂Х纫颍@些成分是提高人們的注意力和反應(yīng)力的主要有效成分,。

的確，每天適量的咖啡因可以提神醒腦,、振奮精神,。根據(jù)推薦攝入量，咖啡因每天的安全攝入量不得超過300毫克,。但如果攝入太多,，反而容易導(dǎo)致咖啡因中毒，引起失眠,、頭痛,、易怒,、暴躁、腸胃不適,、心悸和肌肉顫動等不適癥狀,，嚴(yán)重的話甚至威脅生命。

我們平時喝一罐功能飲料,，一般來說達(dá)不到引起咖啡因中毒的量,，但如果每天都喝，或者一次喝得太多,，就可能引起不適的癥狀,。

另外，也不能說咖啡因是功能飲料帶來威脅的唯一原因,，除了咖啡因,，一般的能量飲料中還含有很多其它的成分，據(jù)報道,，對這些成分安全性的研究目前還不夠,。

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功能飲料還能不能喝？

目前來看,，雖然有一些負(fù)面案例,，但大多都是過量飲用功能飲料而引起的。

對于一個健康的成年人來說,，平時不要經(jīng)常喝功能飲料,，特殊時期每天最多喝一瓶，如有不適應(yīng)該盡快就醫(yī),，避免釀成不可挽回的后果,。

另外，16周歲以下的兒童和青少年正處在生長發(fā)育階段,，如果喝功能飲料,，過量補(bǔ)充這些成分，反而會使孩子身體調(diào)節(jié)紊亂,。

同理,，孕婦、哺乳期婦女再加上對咖啡因敏感的人也盡量不要飲用,。

在一些娛樂場所，有些會拿酒和功能飲料來調(diào)配雞尾酒的喝法,，其實(shí)這種做法不值得提倡,。酒精也有興奮作用，和功能飲料一起喝入身體,，共同作用,，更容易引起不適,。

而且，這樣的做法往往有更好的口感,，會讓人喝更多,。

圖片來源：東方IC

因此

雖然每個人的體質(zhì)和身體狀況

對功能飲料的敏感程度不相同

但是

如果不是實(shí)在需要

還是盡量少喝或不喝功能飲料

來源：科普中國