世界最長(zhǎng)壽老人在這里 110歲以上的超高齡老人將近150人(2)

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2020-01-04 15:03:11 網(wǎng)易

為什么日本長(zhǎng)壽老人那么多,？

據(jù)世衛(wèi)組織（WHO）發(fā)布的《世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)2018（World Health Statistics 2018）》報(bào)告顯示,，日本蟬聯(lián)壽命榜第一，平均壽命預(yù)期達(dá)到84.2歲,，其中女性壽命87.1歲,，男性壽命81.1歲。日本人為何能夠長(zhǎng)壽,？這都有賴于日本人獨(dú)特的飲食方法,，大家不妨也嘗試一下。

1,、飲食注重營(yíng)養(yǎng)

日本在1985年發(fā)布的《為了健康的飲食生活指南》中建議居民一天吃30種食材,。而日本人并遵循了這一建議，每餐菜肴品種多,，數(shù)量少,。單單一頓飯就可能包含了肉、蔬菜,、魚,、水果等。如此豐富的飲食,，無疑就是保證了每天攝入足夠的營(yíng)養(yǎng),。

2、飲食注重控制量

在日本“分量控制”可謂日本料理傳統(tǒng)文化的一部分,。日本人在飲食上就會(huì)控制量,，吃到八分飽即可。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化中心主任張聲生表示，人吃太飽反而加重胃腸道的負(fù)擔(dān),，從而引起消化不良,，甚至還會(huì)誘發(fā)胃糜爛、胃潰瘍等疾病,。因此,，建議大家在吃飯時(shí)，不要吃太飽,，最好在感到有些飽但還能繼續(xù)吃時(shí)就停止進(jìn)食,。

3、飲食注重細(xì)嚼慢咽

日本注重餐桌禮儀,，也正因?yàn)檫@樣日本人養(yǎng)成了細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣,。細(xì)嚼慢咽對(duì)人的腸胃健康是有益的。細(xì)嚼慢咽可以把食物盡可能變成小顆粒,，這樣更容易在消化道中進(jìn)行消化,。一般，隨著年齡的增長(zhǎng),，人體胃腸道蠕動(dòng)就會(huì)有所下降,，而細(xì)嚼慢咽恰恰能減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。

在細(xì)胞層面,，人的壽命是由什么決定的,？

據(jù)科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，人的壽命很可能是由端粒決定的,。何為端粒,？端粒是保持染色體的完整性和控制細(xì)胞分裂周期的特殊結(jié)構(gòu)，每次細(xì)胞分裂都會(huì)使端粒長(zhǎng)度變短,，端粒越長(zhǎng),，細(xì)胞可以分裂的次數(shù)越多，人越長(zhǎng)壽,。

其實(shí)想要長(zhǎng)壽,，不妨嘗試日本人的飲食方法，日?？刂坪米约旱娘嬍?。注重營(yíng)養(yǎng)、控制量,、細(xì)嚼慢咽,，做到這三點(diǎn)，或許離長(zhǎng)壽又更近了,。

你的覺得,，長(zhǎng)壽跟哪些原因有關(guān)呢,？

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(責(zé)任編輯：盧書敏 CN069)

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