原標(biāo)題：氣氣氣氣死了！萬萬沒想到,，這些病都是被氣出來的

常常聽人抱怨說：生活就是起起落落落落落落落……

假如生活欺騙了你,，有的人可能會(huì)像秋天的菊花——想開了,，而有的人就會(huì)陷在自己的情緒里生悶氣。

生氣不利于家庭幸福,、關(guān)系和睦,、工作開展，對(duì)健康也有很大危害,。

老話說“氣大傷身”,，很多疾病都與生氣有關(guān)。不信就來看看,。

為什么你動(dòng)不動(dòng)會(huì)生氣或憤怒,？

“生氣/憤怒”一詞是比較通俗的說法，而醫(yī)學(xué)上更多用“情緒波動(dòng)”來形容,。

生氣在日常生活中是非常普遍的，出生幾個(gè)月的嬰兒就能開始感受到憤怒了,，比如在他們無法得到想要的東西時(shí),，就會(huì)抗議地哭泣。

人為什么會(huì)有生氣這種情緒呢,？

憤怒作為一種情緒存在,，其實(shí)是大有用處的，因?yàn)樗鼮槲覀兊淖嫦忍峁┝艘粋€(gè)進(jìn)化優(yōu)勢,。

就像“害怕”這種情緒會(huì)讓你對(duì)危險(xiǎn)保持警惕一樣,，憤怒讓你對(duì)不公正的情況保持警惕，它能夠激發(fā)你去對(duì)抗這種不公正,。

為了應(yīng)對(duì)殘酷的環(huán)境,，人體進(jìn)化出了一種逃跑或戰(zhàn)斗反應(yīng)系統(tǒng)——交感神經(jīng)系統(tǒng)。

當(dāng)你憤怒時(shí),，你的心跳,、呼吸加速，消化系統(tǒng)放緩來為你儲(chǔ)存能量,。同時(shí),，你的血管會(huì)擴(kuò)張，將血液輸送到你的四肢,。

所有這些都能幫助我們的祖先去抗?fàn)帤埧岬?、不宜生存的大自然環(huán)境。因此,，憤怒是人類在進(jìn)化中所保留的一種情緒表現(xiàn),。

進(jìn)化出生氣雖然是一種好事，但是如果特別容易生氣,、憤怒,，那會(huì)給身體帶來很大的危害,，傷害的不只是一個(gè)器官。

這些病都是氣出來的,？

心血管疾病

首先,，生氣最直接危害的就是心血管：

當(dāng)人暴怒時(shí)，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多,，血管收縮或冠狀動(dòng)脈痙攣,，血液黏稠度增加，因而容易導(dǎo)致心肌缺血,、缺氧,，從而引起心絞痛和心肌梗塞，甚至?xí)霈F(xiàn)心律失常,，嚴(yán)重可導(dǎo)致心臟驟停,、引發(fā)猝死。

心臟神經(jīng)官能癥

如果長時(shí)間沉浸在不良的情緒當(dāng)中,，甚至還可能會(huì)引發(fā)一種叫作“心臟神經(jīng)官能癥”的疾病,。

其他疾病或癥狀

另外，經(jīng)常性情緒波動(dòng)還會(huì)引起一些其他疾病或癥狀：

1,、胃腸疾病

當(dāng)人的情緒長期處在壓抑及應(yīng)激狀態(tài)下時(shí),，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致消化道黏膜組織缺血缺氧,，長期會(huì)影響消化功能,。

2、肝臟疾病

肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng),，氣惱憂愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血,，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。經(jīng)常發(fā)怒的人,，肝病發(fā)病幾率會(huì)增加,。

3、呼吸性堿中毒

正常人大概1分鐘內(nèi)呼吸15次,，而人生氣時(shí),，呼吸次數(shù)可達(dá)30次以上。

由于快速呼吸,，大量的二氧化碳（酸性）被排出體外,，造成呼吸性堿中毒，出現(xiàn)胸悶,、胸痛,、呼吸困難、心悸,、大汗,、面色蒼白,、面部口唇麻木及手足、全身抽搐等一系列中毒癥狀,。

生氣有時(shí)候是一種調(diào)節(jié)障礙,？

如果憤怒到了一種無法自控的程度，就需要注意是否是一些疾病導(dǎo)致的,，這些有時(shí)可能會(huì)引發(fā)有意或無意的自傷或傷人行為,。

比如，激越狀態(tài)是一種焦慮,、情緒喚醒增高和運(yùn)動(dòng)活動(dòng)增多的急性狀態(tài),，如果不經(jīng)治療，出現(xiàn)激越狀態(tài)和攻擊行為的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增高,。

雖說情緒是人類進(jìn)化的“必須品”,，但我們應(yīng)該學(xué)會(huì)用更合理的方法來管理我們的情緒。

與其嘗試平息憤怒,，不如傾聽內(nèi)心的感受——你的憤怒在告訴你什么,？并能把這種憤怒轉(zhuǎn)換成積極的、有生產(chǎn)力的情緒,。

生氣的時(shí)候應(yīng)該怎么辦？

調(diào)節(jié)情緒,，可以嘗試以下辦法：

1,、有意識(shí)地改變自己的面部表情：比如可以暗示自己多微笑。

2,、轉(zhuǎn)移注意力：將自己的注意力從消極情緒轉(zhuǎn)到其他方面,，感到憤怒時(shí)，不妨想想讓自己高興的事兒,。

3,、深呼吸：通過平穩(wěn)地呼氣、吸氣練習(xí),，能夠讓你波動(dòng)的情緒慢慢穩(wěn)定下來,。一般性的怒火，在5-8次呼吸后可以平息下來,。

4,、從生氣源頭解決：遇事不用情緒而是用智慧面對(duì)，積極化解,。