原標題：氣氣氣氣死了,！萬萬沒想到,，這些病都是被氣出來的

常常聽人抱怨說：生活就是起起落落落落落落落……

假如生活欺騙了你，有的人可能會像秋天的菊花——想開了,，而有的人就會陷在自己的情緒里生悶氣,。

生氣不利于家庭幸福,、關系和睦,、工作開展,，對健康也有很大危害。

老話說“氣大傷身”,，很多疾病都與生氣有關,。不信就來看看。

為什么你動不動會生氣或憤怒,？

“生氣/憤怒”一詞是比較通俗的說法,，而醫(yī)學上更多用“情緒波動”來形容,。

生氣在日常生活中是非常普遍的,，出生幾個月的嬰兒就能開始感受到憤怒了，比如在他們無法得到想要的東西時,，就會抗議地哭泣,。

人為什么會有生氣這種情緒呢？

憤怒作為一種情緒存在,，其實是大有用處的,，因為它為我們的祖先提供了一個進化優(yōu)勢。

就像“害怕”這種情緒會讓你對危險保持警惕一樣,，憤怒讓你對不公正的情況保持警惕,，它能夠激發(fā)你去對抗這種不公正。

為了應對殘酷的環(huán)境,，人體進化出了一種逃跑或戰(zhàn)斗反應系統(tǒng)——交感神經系統(tǒng),。

當你憤怒時，你的心跳,、呼吸加速,，消化系統(tǒng)放緩來為你儲存能量,。同時，你的血管會擴張,，將血液輸送到你的四肢,。

所有這些都能幫助我們的祖先去抗爭殘酷的、不宜生存的大自然環(huán)境,。因此,，憤怒是人類在進化中所保留的一種情緒表現(xiàn)。

進化出生氣雖然是一種好事,，但是如果特別容易生氣,、憤怒，那會給身體帶來很大的危害,，傷害的不只是一個器官,。

這些病都是氣出來的？

心血管疾病

首先,，生氣最直接危害的就是心血管：

當人暴怒時,，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多，血管收縮或冠狀動脈痙攣,，血液黏稠度增加,，因而容易導致心肌缺血、缺氧,，從而引起心絞痛和心肌梗塞,，甚至會出現(xiàn)心律失常，嚴重可導致心臟驟停,、引發(fā)猝死,。

心臟神經官能癥

如果長時間沉浸在不良的情緒當中，甚至還可能會引發(fā)一種叫作“心臟神經官能癥”的疾病,。

其他疾病或癥狀

另外,，經常性情緒波動還會引起一些其他疾病或癥狀：

1、胃腸疾病

當人的情緒長期處在壓抑及應激狀態(tài)下時,，會導致交感神經興奮,，導致消化道黏膜組織缺血缺氧，長期會影響消化功能,。

2,、肝臟疾病

肝臟內分布著豐富的交感神經，氣惱憂愁會直接導致肝細胞缺血,，影響肝細胞的修復和再生,。經常發(fā)怒的人，肝病發(fā)病幾率會增加。

3,、呼吸性堿中毒

正常人大概1分鐘內呼吸15次,，而人生氣時，呼吸次數(shù)可達30次以上,。

由于快速呼吸,，大量的二氧化碳（酸性）被排出體外，造成呼吸性堿中毒,，出現(xiàn)胸悶,、胸痛、呼吸困難,、心悸,、大汗、面色蒼白,、面部口唇麻木及手足,、全身抽搐等一系列中毒癥狀。

生氣有時候是一種調節(jié)障礙,？

如果憤怒到了一種無法自控的程度,，就需要注意是否是一些疾病導致的，這些有時可能會引發(fā)有意或無意的自傷或傷人行為,。

比如,，激越狀態(tài)是一種焦慮、情緒喚醒增高和運動活動增多的急性狀態(tài),，如果不經治療,，出現(xiàn)激越狀態(tài)和攻擊行為的風險就會增高。

雖說情緒是人類進化的“必須品”,，但我們應該學會用更合理的方法來管理我們的情緒,。

與其嘗試平息憤怒，不如傾聽內心的感受——你的憤怒在告訴你什么,？并能把這種憤怒轉換成積極的,、有生產力的情緒,。

生氣的時候應該怎么辦,？

調節(jié)情緒，可以嘗試以下辦法：

1,、有意識地改變自己的面部表情：比如可以暗示自己多微笑,。

2、轉移注意力：將自己的注意力從消極情緒轉到其他方面,，感到憤怒時,，不妨想想讓自己高興的事兒。

3、深呼吸：通過平穩(wěn)地呼氣,、吸氣練習,，能夠讓你波動的情緒慢慢穩(wěn)定下來。一般性的怒火,，在5-8次呼吸后可以平息下來,。

4、從生氣源頭解決：遇事不用情緒而是用智慧面對,，積極化解,。