67歲大爺一口氣救4個(gè)年輕人 “硬核”大爺擁有14年泳齡(3)
因此，面對(duì)具有危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)，要學(xué)會(huì)自救,。
【游泳者的自救】
會(huì)游泳者溺水時(shí)需要保持鎮(zhèn)靜，向岸上的人求救,。
等待救援過程中，進(jìn)行自我調(diào)整——將身體抱成一團(tuán),，采取仰面位,，雙腳蹬水保持漂浮。
最后根據(jù)自身狀況和周圍環(huán)境,，冷靜思考對(duì)策,。
肌肉抽筋如何自救？
水下肌肉抽筋,，可能是下水前沒有做好熱身活動(dòng),、水中活動(dòng)時(shí)間過久引起。
中國日?qǐng)?bào)曾報(bào)道過,，水下大,、小腿肌肉抽筋時(shí),，用手握住抽筋腿的腳趾用力向上拉，連續(xù)多次后可恢復(fù),；手指抽筋時(shí),，迅速握緊拳頭再用力伸直，反復(fù)多次直至恢復(fù),；
身陷漩渦自救法
前方漩渦不能及時(shí)躲避時(shí),，將身體伸展到最大，增加在水中的漂浮面積,，經(jīng)過漩渦邊緣時(shí),，爬泳快速游離漩渦。
【不會(huì)游泳者的自救】
不會(huì)游泳者溺水后需冷靜等待救援,，不要慌亂,，拼命掙扎或?qū)⑹稚吓e會(huì)使身體下沉。
溺水后全身放松,，保存體力是獲救的重要因素,。
調(diào)整呼吸，保持身體浮于水面,。
此時(shí)采取“踩水”的方式——兩腿向下踩蹬,，兩手放在胸前做橫向摸水動(dòng)作，可漂浮在水面,。
(責(zé)任編輯：周晶晶 CN032)
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