原標(biāo)題：出伏了,！加長(zhǎng)版三伏天終于結(jié)束了

從7月16日到8月24日，長(zhǎng)達(dá)40天的加長(zhǎng)版“三伏天”終于結(jié)束,，今天正式出伏,。

伏天過(guò)后，暑熱將漸漸退散,，天氣將逐步?jīng)鏊?/p>

氣候的變化也將給人們的起居作息、飲食習(xí)慣帶來(lái)改變。

跟隨古詩(shī)詞中描寫(xiě)的“出伏”一起迎接初秋的到來(lái),！

長(zhǎng)達(dá)40天的三伏天已謝幕,，暑氣漸散，新風(fēng)始至,。

愿你這個(gè)夏天的遺憾,，都能被秋風(fēng)溫柔化解。

愿你熱情不減,，不輟耕耘,，收獲無(wú)盡美好！

隨著25日“出伏”,，長(zhǎng)達(dá)40天的“三伏天”終于要結(jié)束,，但是“秋老虎”會(huì)帶來(lái)暑熱天氣的余威，晝夜溫差開(kāi)始增大,，氣候干燥,、降水少。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專家提醒,，此時(shí)養(yǎng)生在于預(yù)防“秋乏”,、秋燥和霉菌,。

防秋燥,，養(yǎng)肺飲食宜潤(rùn)

出伏過(guò)后雖然中午依舊熱,，但是早晚涼，晝夜形成較大的溫差,，特別是又在處暑節(jié)氣之后,，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”的氣候特征明顯。

該院肺病科（呼吸內(nèi)科）主任李芳提醒,，這個(gè)時(shí)候飲食上要潤(rùn)一點(diǎn),。

李芳介紹，“出伏”之后,，夏季開(kāi)始真正意義上向秋季過(guò)渡,，氣候逐漸干燥，人體的肺氣相對(duì)旺盛,，而中醫(yī)認(rèn)為“肺主秋,，收斂，肺氣太盛可克肝木,，故多酸以強(qiáng)肝木”,。

因此要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害,。

如銀耳,、百合、蓮子,、蜂蜜,、芹菜、菠菜,、芝麻,、豆類及奶類。

適宜的膳食有芝麻,、菠菜,、豆腐、百合蓮子湯等,，有補(bǔ)肝益腎,、開(kāi)胸潤(rùn)燥、益氣寬中,、安神養(yǎng)心的功效,。

防“秋乏”，入睡宜早養(yǎng)神

出伏以后很多市民朋友容易感到疲乏,，很多人會(huì)感到懶洋洋的,，就是老百姓常說(shuō)的“秋乏”,。

南京市名中醫(yī)、該院老年病科顏延鳳主任中醫(yī)師提醒,，出伏之后一直到處暑節(jié)氣,，是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂,，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,，經(jīng)過(guò)晝長(zhǎng)夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象,，特別是老年朋友,。此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn),。

比較嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題可以嘗試中醫(yī)調(diào)理,。

要減緩“秋乏”，建議大家睡眠尤其要充足,，最好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠,。

另外，還要加強(qiáng)鍛煉,，如早晚散步,、做操、爬山等,。

防霉菌,，通風(fēng)換氣宜勤

出伏以后，溫度會(huì)逐漸降下來(lái),，雖然不明顯,，30℃上下，但是給了霉菌的適宜繁殖溫度,，而且出伏以后的雨水會(huì)逐漸增多,，只要空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會(huì)在媒介物上生菌,。

在夏秋交替時(shí)節(jié),，人體抵抗力和免疫力會(huì)有所下降，加上氣候干燥,，皮膚也容易出現(xiàn)多種問(wèn)題,。

“三伏天的時(shí)候空調(diào)大開(kāi)，通風(fēng)次數(shù)少,，但是病菌容易聚集室內(nèi)”,，該院皮膚科副主任醫(yī)師孫捷提醒，出伏以后如果不在家的時(shí)候要注意通風(fēng)勤一點(diǎn),，準(zhǔn)備換秋裝的朋友應(yīng)把衣物從箱中取出,，掛在通風(fēng)干燥的地方,。

有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分,。

衣物掛起來(lái)要保持一定的間隔,，以保證良好的通風(fēng)。

有皮膚感到不舒服的讀者可以到醫(yī)院皮膚科就診,，排查皮膚疾患,。

如果你有私家車的話,，最近你坐進(jìn)車內(nèi),，有沒(méi)有覺(jué)得車?yán)镉幸还砂l(fā)霉的氣味？剛開(kāi)車內(nèi)空調(diào)的時(shí)候,，是不是更明顯呢,？專家介紹，汽車蒸發(fā)箱內(nèi)若是有水,，長(zhǎng)時(shí)間不能揮發(fā)就會(huì)發(fā)霉,，這種霉味隨著空調(diào)氣流會(huì)吹進(jìn)車廂內(nèi)。

避免這個(gè)問(wèn)題產(chǎn)生要多開(kāi)車窗通風(fēng),，正常開(kāi)空調(diào)行駛時(shí),，可在快到目的地前把制冷泵關(guān)掉，但保持送風(fēng)功能開(kāi)啟,，讓自然風(fēng)吹一會(huì)兒,，就能將蒸發(fā)箱內(nèi)的水吹干。