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三伏結(jié)束了 暑熱退散 天氣逐步變涼 養(yǎng)生安排起來

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2022-08-25 08:50:29  光明網(wǎng)

原標(biāo)題:出伏了!加長版三伏天終于結(jié)束了

從7月16日到8月24日,長達40天的加長版“三伏天”終于結(jié)束,,今天正式出伏。

伏天過后,,暑熱將漸漸退散,天氣將逐步?jīng)鏊?/p>

氣候的變化也將給人們的起居作息,、飲食習(xí)慣帶來改變,。

跟隨古詩詞中描寫的“出伏”一起迎接初秋的到來!

長達40天的三伏天已謝幕,,暑氣漸散,,新風(fēng)始至。

愿你這個夏天的遺憾,,都能被秋風(fēng)溫柔化解,。

愿你熱情不減,,不輟耕耘,收獲無盡美好,!

隨著25日“出伏”,,長達40天的“三伏天”終于要結(jié)束,但是“秋老虎”會帶來暑熱天氣的余威,,晝夜溫差開始增大,,氣候干燥、降水少,。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專家提醒,,此時養(yǎng)生在于預(yù)防“秋乏”、秋燥和霉菌,。

防秋燥,,養(yǎng)肺飲食宜潤

出伏過后雖然中午依舊熱,但是早晚涼,,晝夜形成較大的溫差,,特別是又在處暑節(jié)氣之后,“一場秋雨一場涼”的氣候特征明顯,。

該院肺病科(呼吸內(nèi)科)主任李芳提醒,,這個時候飲食上要潤一點。

李芳介紹,,“出伏”之后,夏季開始真正意義上向秋季過渡,,氣候逐漸干燥,,人體的肺氣相對旺盛,而中醫(yī)認為“肺主秋,,收斂,,肺氣太盛可克肝木,故多酸以強肝木”,。

因此要多吃些滋陰潤燥的食物,,避免燥邪傷害。

如銀耳,、百合,、蓮子、蜂蜜,、芹菜,、菠菜、芝麻,、豆類及奶類,。

適宜的膳食有芝麻,、菠菜、豆腐,、百合蓮子湯等,,有補肝益腎、開胸潤燥,、益氣寬中,、安神養(yǎng)心的功效。

防“秋乏”,,入睡宜早養(yǎng)神

出伏以后很多市民朋友容易感到疲乏,,很多人會感到懶洋洋的,就是老百姓常說的“秋乏”,。

南京市名中醫(yī),、該院老年病科顏延鳳主任中醫(yī)師提醒,出伏之后一直到處暑節(jié)氣,,是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期,,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,,經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏,,很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象,特別是老年朋友,。此時如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣,,“秋乏”更容易出現(xiàn)。

比較嚴重的睡眠問題可以嘗試中醫(yī)調(diào)理,。

要減緩“秋乏”,,建議大家睡眠尤其要充足,最好比平時多增加1小時睡眠,。

另外,,還要加強鍛煉,如早晚散步,、做操,、爬山等。

防霉菌,,通風(fēng)換氣宜勤

出伏以后,,溫度會逐漸降下來,雖然不明顯,,30℃上下,,但是給了霉菌的適宜繁殖溫度,而且出伏以后的雨水會逐漸增多,,只要空氣中的霉菌遇到適宜條件,,便會在媒介物上生菌,。

在夏秋交替時節(jié),人體抵抗力和免疫力會有所下降,,加上氣候干燥,,皮膚也容易出現(xiàn)多種問題。

“三伏天的時候空調(diào)大開,,通風(fēng)次數(shù)少,,但是病菌容易聚集室內(nèi)”,,該院皮膚科副主任醫(yī)師孫捷提醒,,出伏以后如果不在家的時候要注意通風(fēng)勤一點,,準(zhǔn)備換秋裝的朋友應(yīng)把衣物從箱中取出,,掛在通風(fēng)干燥的地方,。

有條件的可以用電熨斗熨一下,,以減少衣物上的水分。

衣物掛起來要保持一定的間隔,,以保證良好的通風(fēng),。

有皮膚感到不舒服的讀者可以到醫(yī)院皮膚科就診,,排查皮膚疾患。

如果你有私家車的話,,最近你坐進車內(nèi),,有沒有覺得車里有一股發(fā)霉的氣味,?剛開車內(nèi)空調(diào)的時候,,是不是更明顯呢?專家介紹,,汽車蒸發(fā)箱內(nèi)若是有水,長時間不能揮發(fā)就會發(fā)霉,這種霉味隨著空調(diào)氣流會吹進車廂內(nèi),。

避免這個問題產(chǎn)生要多開車窗通風(fēng),,正常開空調(diào)行駛時,,可在快到目的地前把制冷泵關(guān)掉,,但保持送風(fēng)功能開啟,,讓自然風(fēng)吹一會兒,,就能將蒸發(fā)箱內(nèi)的水吹干,。

(責(zé)任編輯:周晶晶 CN032)
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