原標(biāo)題：出伏了,！加長版三伏天終于結(jié)束了

從7月16日到8月24日,，長達(dá)40天的加長版“三伏天”終于結(jié)束，今天正式出伏,。

伏天過后,，暑熱將漸漸退散，天氣將逐步?jīng)鏊?/p>

氣候的變化也將給人們的起居作息,、飲食習(xí)慣帶來改變,。

跟隨古詩詞中描寫的“出伏”一起迎接初秋的到來！

長達(dá)40天的三伏天已謝幕,，暑氣漸散,，新風(fēng)始至。

愿你這個夏天的遺憾,，都能被秋風(fēng)溫柔化解,。

愿你熱情不減，不輟耕耘，收獲無盡美好,！

隨著25日“出伏”,，長達(dá)40天的“三伏天”終于要結(jié)束，但是“秋老虎”會帶來暑熱天氣的余威,，晝夜溫差開始增大,，氣候干燥、降水少,。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專家提醒,，此時養(yǎng)生在于預(yù)防“秋乏”、秋燥和霉菌,。

防秋燥,，養(yǎng)肺飲食宜潤

出伏過后雖然中午依舊熱，但是早晚涼,，晝夜形成較大的溫差,，特別是又在處暑節(jié)氣之后，“一場秋雨一場涼”的氣候特征明顯,。

該院肺病科（呼吸內(nèi)科）主任李芳提醒,，這個時候飲食上要潤一點。

李芳介紹,，“出伏”之后,，夏季開始真正意義上向秋季過渡，氣候逐漸干燥,，人體的肺氣相對旺盛,，而中醫(yī)認(rèn)為“肺主秋，收斂,，肺氣太盛可克肝木,，故多酸以強肝木”。

因此要多吃些滋陰潤燥的食物,，避免燥邪傷害,。

如銀耳、百合,、蓮子,、蜂蜜、芹菜,、菠菜,、芝麻、豆類及奶類,。

適宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐,、百合蓮子湯等,，有補肝益腎、開胸潤燥,、益氣寬中,、安神養(yǎng)心的功效。

防“秋乏”,，入睡宜早養(yǎng)神

出伏以后很多市民朋友容易感到疲乏,，很多人會感到懶洋洋的，就是老百姓常說的“秋乏”,。

南京市名中醫(yī),、該院老年病科顏延鳳主任中醫(yī)師提醒，出伏之后一直到處暑節(jié)氣,，是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期,，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,，經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏,，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友,。此時如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣,，“秋乏”更容易出現(xiàn)。

比較嚴(yán)重的睡眠問題可以嘗試中醫(yī)調(diào)理,。

要減緩“秋乏”,，建議大家睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠,。

另外,，還要加強鍛煉，如早晚散步,、做操,、爬山等。

防霉菌,，通風(fēng)換氣宜勤

出伏以后,，溫度會逐漸降下來，雖然不明顯,，30℃上下,，但是給了霉菌的適宜繁殖溫度，而且出伏以后的雨水會逐漸增多,，只要空氣中的霉菌遇到適宜條件,，便會在媒介物上生菌。

在夏秋交替時節(jié)，人體抵抗力和免疫力會有所下降,，加上氣候干燥,，皮膚也容易出現(xiàn)多種問題。

“三伏天的時候空調(diào)大開,，通風(fēng)次數(shù)少,，但是病菌容易聚集室內(nèi)”，該院皮膚科副主任醫(yī)師孫捷提醒,，出伏以后如果不在家的時候要注意通風(fēng)勤一點,，準(zhǔn)備換秋裝的朋友應(yīng)把衣物從箱中取出，掛在通風(fēng)干燥的地方,。

有條件的可以用電熨斗熨一下,，以減少衣物上的水分。

衣物掛起來要保持一定的間隔,，以保證良好的通風(fēng),。

有皮膚感到不舒服的讀者可以到醫(yī)院皮膚科就診，排查皮膚疾患,。

如果你有私家車的話,，最近你坐進車內(nèi)，有沒有覺得車?yán)镉幸还砂l(fā)霉的氣味,？剛開車內(nèi)空調(diào)的時候,，是不是更明顯呢？專家介紹,，汽車蒸發(fā)箱內(nèi)若是有水,，長時間不能揮發(fā)就會發(fā)霉，這種霉味隨著空調(diào)氣流會吹進車廂內(nèi),。

避免這個問題產(chǎn)生要多開車窗通風(fēng),，正常開空調(diào)行駛時，可在快到目的地前把制冷泵關(guān)掉,，但保持送風(fēng)功能開啟,，讓自然風(fēng)吹一會兒，就能將蒸發(fā)箱內(nèi)的水吹干,。