原標(biāo)題：餐館女員工邊抽煙邊包餛飩,！外賣(mài)到底怎么點(diǎn)才放心,？

如今,，點(diǎn)外賣(mài)已成為不少人解決吃飯問(wèn)題的重要選項(xiàng)，外賣(mài)行業(yè)在蓬勃興起的同時(shí),，也存在著一些不可忽視的安全隱患,。

由于部分餐飲服務(wù)提供者食品安全意識(shí)不強(qiáng)，導(dǎo)致出現(xiàn)餐食質(zhì)量差,、送餐過(guò)程“最后一公里”被污染等問(wèn)題,，引發(fā)部分消費(fèi)者對(duì)餐飲外賣(mài)行業(yè)的擔(dān)憂(yōu)。

9月17日,，浙江杭州,。

一個(gè)女員工邊抽煙邊包餛飩的事件引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注。

一名中年女子坐在桌子前包餛飩,，而眼睛卻一直盯著桌子上的手機(jī),，拿過(guò)餛飩皮的左手還不時(shí)的吸口煙，一心三用讓人震驚,。

邊抽煙邊包餛燉不聽(tīng)外賣(mài)小哥勸阻,，外賣(mài)員:每月銷(xiāo)量很大很不衛(wèi)生。

有網(wǎng)友表示：

吃完拉肚子的原因找到了,。

真的一點(diǎn)也不避諱,，表面已經(jīng)這樣了，背地里說(shuō)不定還更不衛(wèi)生呢,，這樣的店衛(wèi)生堪憂(yōu),。

但是現(xiàn)如今，點(diǎn)外賣(mài)已經(jīng)是年輕人的一種生活方式,，我們到底該如何避雷呢,？

今天這份“打工人”必須知道的點(diǎn)餐技巧

你一定要get～

1、每天盡量只點(diǎn)一次外賣(mài)

每天只吃一餐外賣(mài)或者快餐,，其余兩餐盡量自己做,，特別要注意搭配外賣(mài)里比較缺乏的新鮮蔬果，全谷雜糧,，奶類(lèi)堅(jiān)果等食物類(lèi)別。

比如早上吃燕麥片,，晚上吃雜糧粥,；早上喝牛奶豆?jié){，晚上多吃綠葉菜,。

2,、注意葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡

營(yíng)養(yǎng)健康的一個(gè)基本原則是食物多樣,，營(yíng)養(yǎng)均衡,。因此，在點(diǎn)外賣(mài)時(shí)，盡量選擇食材品種較為豐富的,，少點(diǎn)主食（米飯,、面條、餅等）過(guò)多而蔬菜,、魚(yú)肉,、蛋奶都很少的。

3,、少點(diǎn)需要過(guò)油的菜

很多人偏愛(ài)干鍋,、干煸之類(lèi)的做法，這些菜品雖然很好吃,，但烹制過(guò)程中往往需要大量用油,，不正規(guī)的餐館可能會(huì)出現(xiàn)食用油多次重復(fù)使用，會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生影響,。建議大家不點(diǎn)或少點(diǎn)制作過(guò)程中需要油炸或者過(guò)油的菜品,，以蒸煮、白灼,、清炒為宜,。

4、自備果蔬平衡營(yíng)養(yǎng)

對(duì)于平時(shí)經(jīng)常點(diǎn)外賣(mài)的小伙伴,，出門(mén)時(shí)可以帶些方便食用的蔬菜,，比如生菜、黃瓜,、圣女果,、西紅柿、紫甘藍(lán),、胡蘿卜,，清洗干凈后和外賣(mài)搭配一起吃。還可以帶烤紅薯,、煮玉米,、燕麥片等做為部分主食，增加粗糧攝入,。

5,、避免單點(diǎn)一家外賣(mài)

有些小伙伴點(diǎn)外賣(mài)的時(shí)候特別喜歡某一家或某一個(gè)外賣(mài)餐品，要注意經(jīng)?！皳Q花樣”,，避免食材過(guò)于重復(fù)，注意增加食物多樣性,，豐富營(yíng)養(yǎng)攝入,。