記者與多名曾感染過新冠病毒的普通人進(jìn)行了交流對話，聽聽他們居家隔離的故事,。

“我跟爸媽住在一起,，我們都覺得沒有必要恐慌”

講述人：璐璐（化名），女,，24歲,，現(xiàn)居河北石家莊

“12月4日晚嗓子開始劇痛，略帶嘶啞……”

“12月5日1點(diǎn)30分,，嗓子疼痛無法入睡,，7點(diǎn)30分測體溫37.7℃,，抗原一條線……”

“12月6日5點(diǎn)30分、6點(diǎn)30分接連被（發(fā)燒）燒醒,，臉好熱,，7點(diǎn)15分，發(fā)燒39.5℃……”

“12月7日10點(diǎn),，體溫36.8℃,，昨晚吃了散列通之后就睡了，能感覺到一直在降溫,，出了一晚上的汗……”

璐璐的記錄受訪者供圖

感染新冠病毒至今,，我每天都會在備忘錄里記下自己的身體狀態(tài)。其實對于這件事還是有些意外,，嗓子疼時我還以為是講題講多了,，直到低燒我才覺得有可能是被感染了。隨著體溫一點(diǎn)點(diǎn)上升,，抗原檢測條上也出現(xiàn)了兩道杠,。剛開始雖然有一點(diǎn)不舒服，自己還在堅持（居家）工作,。后來就是從早到晚發(fā)高燒,，到39.5℃的時候真是感覺有點(diǎn)懵，偶爾吃退燒藥能降到38℃,。

根據(jù)社區(qū)通知,，我可以自行在家中隔離，畢竟現(xiàn)在感染的癥狀已經(jīng)很接近季節(jié)性流感了,。我跟爸媽住在一起,，我們都覺得沒有必要恐慌。在家里,，連花清瘟膠囊,、布洛芬顆粒、感冒靈顆粒,、克拉霉素分散片等,，這些藥物我們都備了一些。大部分藥只吃了一天,，散列通是燒得特別難受時就吃點(diǎn),。

璐璐家中備藥受訪者供圖

發(fā)燒后的第三天，溫度已經(jīng)降下來了,，我身邊的朋友基本上也都是3-4天就能退燒,，不會太影響正常工作和生活。現(xiàn)在（采訪當(dāng)天）還沒有康復(fù),，不過沒什么可焦慮的,，已經(jīng)準(zhǔn)備投入到工作中去了,。

“女兒比我好得快，沒有什么后遺癥”

講述人：湯女士,，女,，54歲，現(xiàn)居加拿大多倫多

大概在10月底11月初,，有一天早晨，我女兒起床后說她嗓子疼,，身上酸疼,，頭也發(fā)熱。當(dāng)時還不知道（感染）,，她就說,，“媽媽，我身上怎么那么酸,，是不是昨天晚上夢游了,？”我一摸她的頭，有點(diǎn)發(fā)熱,，然后就用家庭的測試盒,，測試出來兩道杠。當(dāng)時我就趕緊開車去藥店,，拿了幾盒治療發(fā)燒咳嗽的藥還有體溫計,。

回家后我給女兒測了體溫，是38.3℃,，之后又用精油給她搓后背和前胸,，讓她吃了梔子壓片（植物消炎成分），還有愛維特（維生素C強(qiáng)化劑）,。女兒說感覺嗓子像著火一樣,，就大量喝白開水，喝水的程度是十分鐘就得喝一次,。晚上,，她的體溫降了一點(diǎn)，我就沒有給她吃退燒藥和止痛藥,，畢竟她才十幾歲,，吃藥不太好。通過吃梔子壓片和愛維特,，精油推拿,，消毒通風(fēng)，三天以后,，她基本好了,。第四天,，測試結(jié)果已經(jīng)轉(zhuǎn)為陰性，她就重新上學(xué)去了,。

湯女士服用的藥物受訪者供圖

然而,，我又開始出現(xiàn)嗓子疼，渾身無力和發(fā)熱的癥狀,，用藥店領(lǐng)取的自測盒一測,，果真是陽性。雖然及時做了通風(fēng)消毒,，但我早有預(yù)感會被女兒傳染,。今年9月，女兒到加拿大讀書,，我是來陪讀的,，家里只有我們兩個人，我必須照顧她,，沒辦法劃分隔離區(qū),。

我今年五十多了，免疫力不如孩子,，一周左右才康復(fù),。治療期間，我吃了連花清瘟和糖漿還有感冒藥,、梔子壓片,、愛維特。個人覺得連花清瘟對我比較管用,，在腸胃里涼颼颼的,，把渾身的燥熱和胃部的灼燒感都降下來了。我倆康復(fù)以后都覺得沒什么后遺癥,。

湯女士與家人對話受訪者供圖

異國他鄉(xiāng),，一開始得知感染了病毒我特別害怕，女兒也挺害怕的,。后來跟朋友和親戚打電話,，他們都安慰我，而且周邊很多人都得過新冠,，很快就好了,，大家認(rèn)為很正常，該干嘛干嘛,。出國前我跟女兒都已接種了疫苗,，我覺得孩子的免疫力似乎比我還要好，中老年人確實要注意一點(diǎn)。

“做好防護(hù),，室友和我間隔2米都沒被傳染”

講述人：王先生,，男，24歲,，現(xiàn)居英國

我是來英國（留學(xué)）之后的第5天就成陽性了。那天晚上突然覺得嗓子隱隱地癢,，有些不舒服,，喝了一劑感冒顆粒，又回想自己前幾天明明作息規(guī)律,，飲食健康,，只怕是感染奧密克戎的征兆。

隔天早晨起床,，我覺得渾身沒有力氣,，拖著疲憊的身體去買了自檢抗原,，當(dāng)時已經(jīng)沒有任何力氣,，即使藥店和公寓離得很近，我也打了個車,?；貋碇罅⒖踢M(jìn)行了檢測，結(jié)果呈現(xiàn)陽性,。之后,，發(fā)燒冒汗，咳嗽,，嗓子痛,，大腿內(nèi)側(cè)和臀部疼痛，大概就是這些癥狀,。

測試結(jié)果陽性受訪者供圖

治療期間,，我主要服用了撲熱息痛的藥，身體止痛藥,，維生素C,，嗓子疼時就吃潤喉糖。大概一周左右自測陽轉(zhuǎn)陰,，恢復(fù)正常,，不過這時發(fā)現(xiàn)自己好像失去了嗅覺，又隔了幾天才慢慢恢復(fù),。

自己經(jīng)歷過,，又詢問其他得過新冠的同學(xué)，我也總結(jié)出了一些經(jīng)驗希望可以幫到大家。當(dāng)時一懷疑自己是陽性,，和室友打招呼前,，我就有意識地戴上了口罩，叮囑室友和我保持一定的距離,。后來發(fā)現(xiàn)這非常有效,，我們之間的距離非常近，間隔只有2米,，但由于室友在我陽性期間時刻戴著口罩,，并和我保持一定距離，到現(xiàn)在也沒有被感染,。此外,，飲食方面，可以多吃高蛋白食物,，并且大量飲水或者橙汁,。治療過程會持續(xù)一個星期左右，其實大家不用過度緊張,，放平心態(tài)就好,。

講述者：林先生41歲

居家治療其他家人都未感染

“像得了一場輕感冒”

出現(xiàn)癥狀時間：2022年12月5日

12月3日，自然醒的周末,，睜開眼睛已經(jīng)是十點(diǎn)多,，梳洗完就迫不及待地到小區(qū)對面的商場吃了個午餐，晚上跟久違的球友們?nèi)ヌ吡艘粓銮颉?/p>

12月6日,，想不到突然就陽了,。說突然，是因為周一,，也就是5日下午才做了一次核酸,，還是陰性。但實際上,，5日晚上睡覺已經(jīng)有點(diǎn)忽冷忽熱了,，第二天精神狀態(tài)很差，傍晚回到家做了抗原,，就是陽性了,。

妻子每天為林先生做的“隔離餐”

12月7日，就在小房間里休息,，等愛人敲門送隔離餐,，盡管她已經(jīng)瑟瑟發(fā)抖，但其實真的沒有什么,。本人胃口好,、沒咳嗽,、沒喉嚨痛、沒流鼻涕,，有點(diǎn)低燒,，有點(diǎn)鼻塞，感覺不足一提,。我一心想的是,，做好個人防護(hù)，別給單位,、居委造成麻煩,、保護(hù)好老人小孩就好。

12月8日,，關(guān)在小房間里的第二天,，三餐都辛苦愛人送到房門口放下，我自行取餐,。今天是發(fā)病的第三天,，胃口和味覺一直都棒棒的，體溫也完全正常了,。轉(zhuǎn)而有點(diǎn)鼻塞,，但我個人這種鼻塞大概只有平時感冒鼻塞難受程度的三分之一吧，就是平時感冒快收尾的感覺,。

目前看起來,，奧密克戎對我來說就發(fā)病第一天比較難受,，發(fā)冷,、無精打采，第二天開始已經(jīng)幾乎恢復(fù)正常狀態(tài),，盡管抗原沒那么快能轉(zhuǎn)陰,。

12月13日，整整一周,，終于轉(zhuǎn)陰,！報備過社區(qū)，上門核酸檢測陰性,。同住的家人們也都一直陰,。繼續(xù)居家觀察。一周的小房間,，沒有運(yùn)動,，吃的也不少，這點(diǎn)反而最不舒服,，房間沒有電視沒有電腦沒有wifi,，全靠一本書和一部手機(jī)度過了一周。

整個過程我有幾點(diǎn)感受。首先是吃藥,，我只有在第一二天吃了點(diǎn)連花清瘟沖劑,，感覺喉嚨有點(diǎn)涼爽，后面就只喝水了,。我建議備好退燒藥,，高燒的時候能用到，其余我不建議吃藥,，多喝水就行,。

其次是居家。我家里并不具備最優(yōu)居家條件,，但一家人一起努力,，嚴(yán)謹(jǐn)協(xié)作，目前也無感染其他家人,，也就是說,，居家是完全可以的！

另外本次感染,，初步認(rèn)為是在戶外,，當(dāng)時一起踢球有6人一起感染，也推翻了我之前自己認(rèn)為的戶外空曠地不易感染的想法,。因此,，要想不被感染，口罩極其重要,，無論室內(nèi)還是室外,，只要是有人群的地方。

再有,，建議大家盡快打疫苗,，平時也要多鍛煉身體。不會踢球就跑步,，不懂?dāng)]鐵就騎自行車,，強(qiáng)健的體魄能助你輕松應(yīng)對奧密克戎。

然后它既然來了,，我們也堅決相信國家的策略,，別擔(dān)心，相信國家,，跟上步伐,，向前看！

講述者：樂樂媽媽

7歲兒子只燒了一天讓我意外

出現(xiàn)癥狀時間：12月12日

因為對目前防控形勢有一定的預(yù)判,，我早幾天已經(jīng)和兒子說好,，最近有什么不舒服,，一定要第一時間告訴我。

12日下午,，兒子給我打電話,，說喉嚨不適，“有點(diǎn)麻麻的感覺”,；當(dāng)天晚上洗完澡后,，他坐在床上發(fā)呆了好一會兒，比較晚才睡,；夜里,，平時不用起夜的他起來拉了兩次尿，加班到半夜的隊友說,，聽到兒子一個晚上都睡不安穩(wěn)哼哼唧唧,，心有預(yù)感。

所以,，當(dāng)?shù)诙煸缟?，兒子眼里含著淚說“我覺得不舒服，整個人很輕,，全身痛”的時候,，我沒有一絲意外，反而有種“終于來了”的感覺,。

第二天的癥狀主要是發(fā)燒和全身酸痛,，喉嚨癢，咳嗽不多,，稍微有些鼻水,，全天胃口和精神都不錯。上午體溫摸上去不燙,，早餐吃了很多,。早餐后在沙發(fā)上邊看書邊唱歌,，甚至還躺著上了幾節(jié)網(wǎng)課,。中午體溫升高到39.2℃，疲勞,、胃口不太好,，就給他用了一次也是本次病程唯一一次布洛芬，隨后午睡,。午睡期間,，開始全身出汗，又起來拉了一次尿,。但下午和晚上,，手摸溫度已經(jīng)下降,，沒有再測體溫及吃退燒藥。前半夜又起床拉尿兩次,，但半夜2點(diǎn)之后就一直睡到天亮了,。

第三天早上倒是給了我意外。睡到8點(diǎn)多起床,，精神勁已經(jīng)回來了,。再一摸，已經(jīng)基本不熱了,。中午還是給他自測抗原,，果然兩道杠。我和隊友卻都是陰性,，也沒有癥狀,。這一天他的體溫基本都在37.5℃左右，沒有再吃布洛芬,。但上呼吸道癥狀開始明顯：喉嚨痛,，有一些痰，很多清鼻涕,，吃飯吃幾口都要去擤一次,，抽紙都用去了半包，午睡也睡不著了,，說鼻塞,、口很干。喝了100毫升中藥,，我認(rèn)為最辛苦的時候已經(jīng)過去了,，但他說這天比前一天更辛苦。預(yù)計晚上要用一些兒童復(fù)方感冒藥,，收一下鼻水好睡覺,。

第四天，體溫全天正常了,，鼻涕收斂了不少,，除了早上起來痰多，咳嗽也好了些,。也沒再喊喉嚨疼,、口干了。

心得：

目前來看兒子這次感染應(yīng)該已經(jīng)順利過渡了,，兒童感染者果然癥狀輕,、恢復(fù)快?；局挥昧艘淮瓮藷?，再加一點(diǎn)復(fù)方感冒藥就行了,，孩子的藥真的不需要囤太多。

但如果癥狀已經(jīng)影響到吃飯,、睡覺了,，該對癥用藥時還是要用，以保證吃好喝好睡好為原則,。

家長自己要對這個病有科學(xué)認(rèn)識,，理性看待。就像德叔說的,，不感染最好,，感染了也不用慌。往大里說,，人類生存在世上,，總是要面臨各種各樣的不確定性；往小里說,，也可以趁機(jī)會給孩子一次很好的健康教育和生命教育,。

孩子沒感染時，可以提前和孩子科普一下,，感染新冠病毒后都會有哪些癥狀,，給孩子一些心理預(yù)期。

孩子感染后,，家長不用慌張,，也不必責(zé)怪孩子怎么不戴口罩、不洗手就生病了之類,，不要讓孩子覺得自己得了什么可怕的?。ū緛硪膊皇牵蛘咴斐刹u感,；可以告訴孩子,，爸爸媽媽身邊也已經(jīng)有不少朋友感染了，會有個過程,，頭幾天會有些辛苦,，但只要好好吃飯喝水、休息好,，一般小朋友三五天就能好,，有什么需要都可以隨時說。孩子不舒服,，可能有時候心情會不太好，家長應(yīng)該表示充分理解和共情,，可以多抱抱孩子,，安撫安撫,。

另外，就是吃好喝好睡好,。每天保證雞蛋,、牛奶、水果攝入,。孩子生病,，我的原則就是喝什么吃什么都行，但求能補(bǔ)充營養(yǎng)和水,，這次就讓他喝了平時不能隨便喝的電解質(zhì)飲料,；這一個星期一直在吃朋友給我寄來了一箱橙子，或許也促進(jìn)了他的康復(fù),。即使是在發(fā)燒當(dāng)天,，應(yīng)他要求做了粥，也是加了青菜粒和蝦仁,，盡量保證蔬菜和蛋白質(zhì)攝入,。

講述者：談女士43歲

夫婦以及兒子接連中招

“一定要做知識儲備，我密切關(guān)注了健康有約”

出現(xiàn)癥狀時間：12月中旬

第一天：12月10日傍晚開始喉嚨干癢,，身體有點(diǎn)發(fā)冷,。晚上低燒37.4℃，吃了藍(lán)岑口服液和金翹熱毒清顆粒（某醫(yī)院院內(nèi)制劑）,，抗原陰性,，晚上蓋了兩層被子，冷,，頭暈,，鼻孔發(fā)熱，睡得不是很好,。

第二天：12月11日,，早上起來再喝兩包熱毒清，體溫38.2℃,，抗原檢測陰性,。預(yù)感要陽，自己待在家里有廁所的房間隔離,，帶了電腦,、手機(jī)、充電器,、水杯,、燒水壺、衛(wèi)生紙卷,、可能要用的藥,、體溫計,、換洗內(nèi)衣褲、襪子,、自己的毛巾,、牙刷牙杯、酒精進(jìn)房間,。

所有放在門口的垃圾里外,、提手，都用酒精噴過,，讓媽媽戴手套提下去扔,。

中午，在9公里外居住的先生和兒子也不舒服了,，兒子發(fā)燒38.9℃,。

晚上快六點(diǎn)，體溫40℃,，兒子39.4℃,。頭痛、沉重,，眉骨有點(diǎn)疼,，吃了布洛芬，在布洛芬藥效期內(nèi)才能稍微睡得舒服點(diǎn),，藥效一過,，輾轉(zhuǎn)難眠；嗓子干疼,，偶爾咳嗽起來腦殼分崩離析地疼,。中午吃了四寶飯，晚上吃了皮蛋瘦肉粥,、白灼生菜,，吃了一個橙子。因為覺得冷,，晚上沖很熱的熱水澡足足40分鐘,，蓋了兩床被子睡覺。

第三天：12日早上39.4℃,，又吃了一次布洛芬,，體溫慢慢降到38℃以下。兒子抗原陽了,，晚上我自測也陽了,，一家三口喜提二杠，但先生除了嗓子疼、咳嗽外,，沒有發(fā)燒,，比較嗜睡,。

體溫一直在39-40℃間徘徊,，兒子燒到39.6℃。中午吃了牛肉雞蛋腸粉,、豬雜粥,，晚上吃了牛腩粉。有點(diǎn)胃口的時候一定要多吃點(diǎn),，這樣才有能量熬下去,。

這天吃了兩個橙子。發(fā)燒對維生素C消耗很大,，要補(bǔ)充,。

晚上21:00燒到39.1℃，迷迷糊糊睡到兩點(diǎn),，頭疼睡不著,，起來吃了布洛芬，一個多小時后開始瘋狂出汗,，慢慢睡著了,。

在我認(rèn)識的朋友中，我的癥狀是最重的,。持續(xù)高燒,，我開始自我懷疑，要不要去看看醫(yī)生,，幾個好友也這么建議,。

第四天：燒就比較有精神，也有點(diǎn)胃口,。中午吃了牛肉雞蛋腸粉,、骨腩粥。下午16:00點(diǎn)了黑糖波波奶茶,、米面包,。沒吃晚餐。

下午開始鼻塞,、咳嗽厲害了,，但能感覺不是肺的問題。

晚上又燒到38.1℃,，頭疼,，眉骨疼，鼻子堵了無法喘氣，鼻梁骨也疼,。

第五天：14日,，上午11點(diǎn)量到體溫37.5℃，感覺自己在好轉(zhuǎn)了,，欣喜,。

幾點(diǎn)感受：

1.一定要做好知識儲備，知道感染新冠后的癥狀,、大概病程,、如何用藥、如何居家隔離,、如何照顧自己……萬一中招,，就不會慌張。我的知識儲備主要來源于我密切關(guān)注了廣州日報健康有約的健康科普報道,。尤其是抗原的正確操作視頻,，還有個人防護(hù)指南手冊，等等,，我全部都收藏,，并且很認(rèn)真的看過。

2.家庭要做好中招預(yù)案,。因為家里有臥床生病的老父親,，我和我媽大概商量過，如果誰中招了,，都到那個有廁所的房間,。一定要戴上N95口罩。

3.一定要有耐心,。首先要清楚了解自己的身體,，我有慢性蕁麻疹、小氣道阻塞,，整個病程里,，我特別關(guān)注氣管、肺的狀態(tài),。

身邊認(rèn)識的陽性病人里,，絕大部分人很快退燒甚至不發(fā)燒，我自己是燒得最高最久的一個,，但我不著急,，燒高了就吃藥，退燒了精神稍好點(diǎn)就在線辦點(diǎn)工,，不著急,，不焦慮,，相信科學(xué)。

講述者：小蔡22歲

高燒頭痛但恢復(fù)較快

“年輕人也要悠著點(diǎn)”

出現(xiàn)癥狀時間：12月10日

12月10日早上,，開始發(fā)燒,，但沒有其他癥狀，所以一開始并不擔(dān)心,。半天后發(fā)現(xiàn)燒沒退,，于是吃了退燒藥，當(dāng)天使用抗原檢測為陰性,。

11日,，持續(xù)發(fā)燒直探40℃,，開始頭痛,。“第二天是最嚴(yán)重的,，高燒,、頭痛、肌肉酸痛,，頭用手碰一下都痛,，這是我從沒體驗過的?！碑?dāng)晚,，檢測出抗原陽性，睡覺時渾身冒汗,，這天晚上比較難受,，衣服都被汗浸濕了，睡不好,，每一個小時醒來一次,。

第三天，高燒已退,，起床后就明顯感覺已經(jīng)舒服很多,。“這天我就沒有再吃退燒藥了,，只提醒自己多喝水,。”這一天發(fā)燒,、頭痛,、肌肉酸痛等癥狀都沒有了，頭腦也比起前兩天清醒很多,。

“第三天,、第四天到14日第五天,，都沒有特別的不適了，只是流鼻涕,，跟普通感冒差不多,，整個人精神很多，已經(jīng)沒什么大事了,?！毙〔陶f，現(xiàn)在的身體狀況已經(jīng)較舒適,。

前段時間有時凌晨3點(diǎn)看世界杯看到天亮,，熬夜太多造成免疫力低下，是我這次感染的重要誘因,。其實并不害怕新冠,，但是還是盡量別生病，年輕人雖然身體比較好,，但也還是要對自己和家人負(fù)責(zé),。日常要少熬夜、多鍛煉,，提升自身免疫力,，并且做好防護(hù)。

講述者：東東30歲

獨(dú)住“這種體驗不要再來一次”

出現(xiàn)癥狀時間：12月10日

我的癥狀是上周六（12月10日）下午開始的,，渾身冷酸軟,，體溫直接飆升到39℃，當(dāng)天測抗原還測不出,。周日那天仍然高燒,，全身依然酸軟，但一開始測抗原還是陰,，后來浮現(xiàn)出淺淺的第二道杠,。到了第三天，也就是周一（12日）,，頭和喉嚨開始劇痛,，當(dāng)天測抗原T線終于紅了，紅到發(fā)黑,。好在體溫沒再上過38.5℃,。

13日還是頭疼肉酸，但終于徹底退燒了,，勝利在望,。燒退下去之后，我就沒有再吃布洛芬了,。

東東用來緩解咽痛的土辦法——白糖拌西紅柿

14日,，進(jìn)入感染的第五天,，和喉嚨痛的戰(zhàn)斗依然在繼續(xù)，這幾天試了不少“偏方”,，西紅柿拌糖確實有助緩解,，但是，我發(fā)現(xiàn)幾乎所有的方法都只是暫時緩解,，只有不停地吃才有用,。自第三天測出了深深的T線后，就沒再測了,，抗原得省著點(diǎn)用,，等到喉嚨痛的癥狀也消失了，再測也不遲,。

好在我藥物準(zhǔn)備得很充分,，平時家里就有備一些藥，這次專門去了布洛芬和連花清瘟膠囊,。前三天我只吃了布洛芬,，吃了效果確實好，高燒的時候一度走路都困難,，吃了不久就能下地活動了。連花清瘟我沒怎么吃,，進(jìn)入第三天,，喉嚨太痛了，我就直接吃治喉嚨痛的藥了,。

我是一個人住的,，這期間的飲食也全是自己做，沒叫過外賣,，保護(hù)別人,，也保護(hù)自己。這幾天的飲食以簡單方便為主,，前兩天還搞了一些肉,，這兩天喉嚨痛，就以清淡為主,。

雖然陽過,，但我以后肯定還是會努力做好防護(hù)的。畢竟,，這種體驗不想再重來了,。