轉(zhuǎn)陰后多吃這三樣少做三件事身體才能順利恢復(fù)到正常狀態(tài)

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2023-01-03 14:16:23

【身體還是疲乏,？#轉(zhuǎn)陰后多吃這三樣#】#轉(zhuǎn)陰后康復(fù)期該怎么做#

轉(zhuǎn)陰后多吃這三樣

北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任于康：從具體的飲食角度而言，有三樣?xùn)|西是必須要保證的,。

①要保證能量,，一天三餐每餐都得有一點(diǎn)主食，從半兩開(kāi)始,，慢慢增加到一兩甚至一兩半,。先從細(xì)糧開(kāi)始，因?yàn)榧?xì)糧容易消化,。

②要有優(yōu)質(zhì)蛋白,，比如牛奶、雞蛋,、瘦肉,、魚(yú)、蝦等,，先選擇容易消化吸收的,。

③補(bǔ)充一些微量營(yíng)養(yǎng)素，特別是來(lái)自于蔬菜水果里的,，像鉀元素,、鈉元素等，最好餐餐有蔬菜,，每天有水果,。當(dāng)然在這個(gè)過(guò)程中，還應(yīng)做到吃動(dòng)平衡,，就是既不要太著急,，大吃大喝，也不要太著急開(kāi)始劇烈運(yùn)動(dòng),，以防止體內(nèi)的代謝平衡被打亂,。

不熬夜

有不少人在轉(zhuǎn)陰后，就開(kāi)始了努力工作,，要不就是學(xué)生們?cè)诩野疽勾蛴螒?，而這種做法對(duì)身體造成的危害都是極大的，熬夜會(huì)讓你的抵抗力下降,，免疫系統(tǒng)也得不到恢復(fù),，休息不好，這身體恢復(fù)就會(huì)變慢,，更有甚者轉(zhuǎn)陰后熬夜,，對(duì)心肌也會(huì)造成損傷,，這熬夜是一定不要做的。

不做劇烈運(yùn)動(dòng)

除了不熬夜外,，各種劇烈的運(yùn)動(dòng)也不建議大家做,，雖說(shuō)鍛煉能增強(qiáng)身體的免疫力，但轉(zhuǎn)陰后大家的身體還是比較虛弱的,，那此時(shí)運(yùn)動(dòng)不僅能不能強(qiáng)身健體,，還會(huì)為身體造成損害，因此再這段時(shí)間內(nèi),，大家還是以多休息為主,，就算是要運(yùn)動(dòng)，大家也要等身體全都好了,，或是進(jìn)行慢運(yùn)動(dòng),。

不要著涼

最后就是提醒大家不要著涼，不管是在中招時(shí),，還是轉(zhuǎn)眼后,，都不建議大家洗澡洗頭的，現(xiàn)在正值冬季,，本身天氣就比較寒冷,，洗澡后浴室和外面是呈兩種溫度，這一冷一熱就會(huì)讓病情加重,，如果真的要洗頭洗澡,，也要給自己進(jìn)行保暖，千萬(wàn)別受凍,。

(責(zé)任編輯：孫姣)

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