多地疾控：這幾種人暫緩返崗返崗小貼士請(qǐng)收好(2)

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2023-01-29 11:47:50

保持辦公場(chǎng)所空氣流通,。通風(fēng)時(shí)優(yōu)先打開窗戶，采用自然通風(fēng),。沒有條件的可以開啟排風(fēng)扇等抽氣裝置以加強(qiáng)室內(nèi)空氣流動(dòng)?？照{(diào)使用前要加強(qiáng)清洗和消毒，集中空調(diào)通風(fēng)系統(tǒng)使用時(shí),，確保室內(nèi)新風(fēng)量達(dá)到衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)要求。

保持個(gè)人衛(wèi)生,，勤洗手。工作期間,，接觸快遞,、清理垃圾、飯前便后等情況下,，均應(yīng)及時(shí)洗手或手消毒,。不用未清潔的手觸摸口、眼,、鼻。外出回到家,，一定要先洗手。

保持環(huán)境衛(wèi)生清潔,，及時(shí)清理垃圾,。電梯按鈕,、打卡機(jī)、辦公桌、會(huì)議桌,、麥克風(fēng),、門把手等公用物品或部位要做好清潔和消毒。可用含酒精或含氯消毒液擦拭,。

安全就餐,。員工食堂盡量減少人員聚集，餐飲具一人一用一消毒,。購(gòu)（?。┎妥⒁馐中l(wèi)生，保持安全社交距離,。就餐時(shí)最好分散就座,、不扎堆。

“陽康”后也要做好防護(hù),。目前正處于冬春季呼吸道感染病高發(fā)期,。新冠康復(fù)后仍然做好呼吸道防護(hù),，可以較好地減少感染其他呼吸道傳染病的幾率,。

節(jié)后不少人都會(huì)出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”，又累又困打不起精神,。

節(jié)后綜合征指的是人們由假期的放松狀態(tài)突然進(jìn)入工作的緊張狀態(tài)時(shí)生理和心理的平衡被打破,，進(jìn)而產(chǎn)生的一系列問題,。

節(jié)后綜合征可能表現(xiàn)為心理上出現(xiàn)精神不振,、失眠、心煩,、焦慮等癥狀；在生理上出現(xiàn)疲憊,、頭暈,、惡心,、食欲不振、腹瀉等癥狀,。

如何克服“節(jié)后綜合征”？

起床困難

恢復(fù)原來生活規(guī)律,，睡好子午覺,，晚上11點(diǎn)前睡覺，中午午休20分鐘,，保證充足睡眠,。睡前減少電子產(chǎn)品使用。

腸胃紊亂

多吃蔬菜少吃肉,，七分飽,，細(xì)嚼慢咽,，三餐時(shí)間固定,。如果出現(xiàn)胃脹、消化不良的癥狀,，可以在腹部上下輕輕按摩,，可有效減輕癥狀。

疲勞煩躁

放松心情,。多開窗通風(fēng)呼吸新鮮空氣,，避免長(zhǎng)久靜坐?？蓤?jiān)持用熱水泡腳5-10分鐘,，促進(jìn)血液循環(huán),，增強(qiáng)新陳代謝。入睡前可以聽舒緩音樂,，提高睡眠效率,。

另外，為了身心愉悅,，快樂地工作,、生活，可以安排輕度運(yùn)動(dòng),，如散步,、慢跑、瑜伽等,，也請(qǐng)多給予自我積極的心理暗示,。

原標(biāo)題：《重要提醒！多地疾控：這幾類人暫緩返崗》

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(責(zé)任編輯：孫姣)

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