多地疾控：這幾種人暫緩返崗返崗小貼士請收好(2)

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2023-01-29 11:47:50

保持辦公場所空氣流通。通風(fēng)時(shí)優(yōu)先打開窗戶,，采用自然通風(fēng),。沒有條件的可以開啟排風(fēng)扇等抽氣裝置以加強(qiáng)室內(nèi)空氣流動(dòng)?？照{(diào)使用前要加強(qiáng)清洗和消毒,，集中空調(diào)通風(fēng)系統(tǒng)使用時(shí)，確保室內(nèi)新風(fēng)量達(dá)到衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)要求,。

保持個(gè)人衛(wèi)生,，勤洗手。工作期間,，接觸快遞,、清理垃圾、飯前便后等情況下,，均應(yīng)及時(shí)洗手或手消毒,。不用未清潔的手觸摸口、眼,、鼻,。外出回到家,，一定要先洗手。

保持環(huán)境衛(wèi)生清潔,，及時(shí)清理垃圾,。電梯按鈕、打卡機(jī),、辦公桌,、會議桌、麥克風(fēng),、門把手等公用物品或部位要做好清潔和消毒?？捎煤凭蚝认疽翰潦谩?/p>

安全就餐,。員工食堂盡量減少人員聚集,，餐飲具一人一用一消毒,。購（?。┎妥⒁馐中l(wèi)生，保持安全社交距離,。就餐時(shí)最好分散就座,、不扎堆。

“陽康”后也要做好防護(hù),。目前正處于冬春季呼吸道感染病高發(fā)期,。新冠康復(fù)后仍然做好呼吸道防護(hù),，可以較好地減少感染其他呼吸道傳染病的幾率,。

節(jié)后不少人都會出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”，又累又困打不起精神,。

節(jié)后綜合征指的是人們由假期的放松狀態(tài)突然進(jìn)入工作的緊張狀態(tài)時(shí)生理和心理的平衡被打破,，進(jìn)而產(chǎn)生的一系列問題,。

節(jié)后綜合征可能表現(xiàn)為心理上出現(xiàn)精神不振,、失眠,、心煩,、焦慮等癥狀；在生理上出現(xiàn)疲憊,、頭暈、惡心,、食欲不振,、腹瀉等癥狀。

如何克服“節(jié)后綜合征”,？

起床困難

恢復(fù)原來生活規(guī)律,，睡好子午覺，晚上11點(diǎn)前睡覺,，中午午休20分鐘，保證充足睡眠,。睡前減少電子產(chǎn)品使用,。

腸胃紊亂

多吃蔬菜少吃肉，七分飽,，細(xì)嚼慢咽，三餐時(shí)間固定,。如果出現(xiàn)胃脹,、消化不良的癥狀，可以在腹部上下輕輕按摩,，可有效減輕癥狀,。

疲勞煩躁

放松心情,。多開窗通風(fēng)呼吸新鮮空氣,，避免長久靜坐?？蓤?jiān)持用熱水泡腳5-10分鐘,，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝,。入睡前可以聽舒緩音樂,，提高睡眠效率。

另外,，為了身心愉悅，快樂地工作,、生活,，可以安排輕度運(yùn)動(dòng)，如散步,、慢跑,、瑜伽等，也請多給予自我積極的心理暗示。

原標(biāo)題：《重要提醒,！多地疾控：這幾類人暫緩返崗》

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(責(zé)任編輯：孫姣)

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