分析過(guò)勞肥原因如下：

1,、三餐不定時(shí),，過(guò)點(diǎn)再吃,，會(huì)吃很多,，食量大使人發(fā)胖；夜晚加班,，饑餓素分泌增加導(dǎo)致易餓,，經(jīng)常吃夜宵，晚上吃完就睡,，導(dǎo)致發(fā)胖,。

2、工作時(shí)間延長(zhǎng),，睡眠減少,，人體過(guò)度勞累導(dǎo)致代謝率下降，使人變胖,。

3,、過(guò)度勞累，睡眠少,，身體得不到休息,，使內(nèi)分泌紊亂，皮質(zhì)醇醇分泌增加,，導(dǎo)致發(fā)胖,。

4、每天工作時(shí)總坐著,，運(yùn)動(dòng)量少或不運(yùn)動(dòng),，能量消耗少于攝入量，變成脂肪堆積在身體上,，使人變胖,。

過(guò)勞肥可能是由于三餐不定時(shí)或工作時(shí)間延長(zhǎng)等原因?qū)е隆．?dāng)患者出現(xiàn)三餐不定時(shí),，食量大可能會(huì)使人發(fā)胖,。當(dāng)患者工作時(shí)間延長(zhǎng),，睡眠減少時(shí)，人體過(guò)度勞累可能會(huì)導(dǎo)致代謝率下降,，從而使人變胖,。另外過(guò)度勞累，睡眠少,，當(dāng)身體得不到休息,，進(jìn)而使內(nèi)分泌紊亂，皮質(zhì)醇分泌會(huì)增加,，因此會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,。

每天“累成狗”，卻越來(lái)越胖,，真的太難了,，這是很多上班族的心聲，有一種工傷被稱之為過(guò)勞肥,，因?yàn)楣ぷ鞯脑?，吃不飽、睡不好,，可是肚子上的肉卻左一圈右一圈,，體重蹭蹭往上漲，那么該如何應(yīng)對(duì)這種過(guò)勞肥呢,？

01

先來(lái)了解下，啥叫“過(guò)勞肥”,？

正如它的字面意思一樣,，因過(guò)度勞累引起的肥胖，一般多出現(xiàn)在壓力較大的群體身上,，比如工程師,、裝修、銷售行業(yè)等,。

人們長(zhǎng)期的久坐辦公室,，由于工作原因，經(jīng)常熬夜加班,，使身體越來(lái)越累,，但在這樣的環(huán)境下，不瘦下來(lái)反而越來(lái)越胖,，尤其是下半身特別明顯,，肚子、大腿部位有很多的贅肉,，比如比較典型的工作者：程序員,，上午在電腦面前一坐就是好幾個(gè)小時(shí),，除了上廁所一般不走動(dòng)，到了飯點(diǎn)也是充充的吃幾口,，然后繼續(xù)埋頭忙于工作,，這樣就很容易出現(xiàn)過(guò)度肥胖。

生活中家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)上初三和高三的學(xué)生,，相比于低年級(jí)的學(xué)生,，身材更圓潤(rùn)，還是一上高年級(jí),，體重猛漲,，因?yàn)樗麄兊膲毫σ鹊湍昙?jí)的大，正面臨中考和高考,，這也屬于過(guò)勞肥,。

02

職場(chǎng)“過(guò)勞肥”你中招了沒(méi)有？一起來(lái)看看誘因有哪些

原因一：睡眠不足引起的“饑餓素”分泌變多

這是最典型的原因,，網(wǎng)絡(luò)上有句話說(shuō)“只要我認(rèn)真工作,，老板就能過(guò)上想要的生活”，雖然是句玩笑話,，但也能道出打工人的心酸,，為了工作加班熬夜，而長(zhǎng)期的睡眠不足,，會(huì)刺激饑餓素分泌,，使胃口變大。

饑餓素是屬于

腸道激素

,，它主要的作用就是

提升人的食欲

,，使人胃口大增，它會(huì)向大腦發(fā)出饑餓的指令,，從而使人對(duì)食物產(chǎn)生莫名的好感,，一熬夜嘴巴就想吃東西，所以很多加班工作的人,，都有點(diǎn)外賣的習(xí)慣,。

過(guò)了10點(diǎn)之后，腸道里面的食物排空,，使體內(nèi)的血糖濃度降低,，從而刺激饑餓素分泌。

原因二：工作壓力太大,，刺激皮質(zhì)醇分泌

不要小看壓力對(duì)身體的影響,，在職場(chǎng)上有些抗壓能力較弱，當(dāng)發(fā)生了自己無(wú)法處理得了的事情，身體就會(huì)出現(xiàn)

應(yīng)激反應(yīng),，這一樣一來(lái)就會(huì)造成身體內(nèi)分泌和激素紊亂,，生活中這樣的案例也很多，明星無(wú)法承受輿論的壓力,，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重肥胖的現(xiàn)象,，也有做銷售的工作者，因?yàn)闃I(yè)績(jī)的壓力,，使身體短時(shí)間內(nèi)肥胖,。

什么是皮質(zhì)醇呢？

它是人體糖皮激素的一種,，當(dāng)人們面對(duì)壓力或者恐懼時(shí),，這種激素水平便會(huì)上升，那么體內(nèi)的脂肪酸,、葡萄糖等物質(zhì)就會(huì)變多,，從而造成代謝紊亂，過(guò)多的皮脂腺會(huì)造成身體出現(xiàn)“梨形身材”,，四肢很細(xì)條,，但是腹部會(huì)肥大。

除了以上兩種生理原因之外,，當(dāng)然和每個(gè)人的習(xí)慣也有一定的關(guān)系,，常見的有：1）不愛(ài)運(yùn)動(dòng)：辦公室的工作者，長(zhǎng)期的久坐,，身體缺乏運(yùn)動(dòng),，所以身材一天天發(fā)福，久坐超過(guò)3小時(shí)以上,，身體血流就會(huì)變慢,，身體代謝能力也會(huì)下降，易形成肥胖體質(zhì),。

2）喜歡吃小零食：辦公室里的工作者，都會(huì)在桌子上放置一些巧克力,、糖果,、薯片等食物，以備餓的時(shí)候食用,，大部分的零食,，都是高脂肪高熱量的食物，經(jīng)常吃又加上不運(yùn)動(dòng),，哪怕沒(méi)有壓力也會(huì)肥胖,。以上這些原因都是可以調(diào)節(jié)，自己稍微注意一下就能改變這樣的局面，其實(shí)肥胖都是掌握在自己的手上,，就看你愿不愿意做出改變,。

肥胖本身就是一種不健康的表現(xiàn)，許多的疾病都和胖有關(guān),，身材均勻合理的人,，更有助于健康，許多的慢性疾病,，起源都是胖引發(fā)的,，比如三高。動(dòng)脈硬化,、痛風(fēng),、甚至連癌癥，都和肥胖有關(guān),。

03

拒絕“過(guò)勞肥”,，和肥胖說(shuō)：NO

在以瘦為美的時(shí)代，誰(shuí)都希望自己能擁有苗條的身材,，別因?yàn)楣ぷ鱽G了健康,，這樣做，或許和肥胖無(wú)緣

按時(shí)就寢

上述說(shuō)到,，晚睡,、熬夜會(huì)刺激饑餓素分泌，除非你要極強(qiáng)的意志力,，能控制自己的食物的,，如果不能最好還是按時(shí)就寢比較好，熬夜不僅僅是誘發(fā)肥胖這么簡(jiǎn)單,，還會(huì)使身體免疫力下降,，身體是革命的本錢，擁有一個(gè)健康的體魄,，才能打拼出好的未來(lái),。

工作應(yīng)酬多，推不掉怎么辦,？

這是很多工作者會(huì)遇到的問(wèn)題,，頻繁的聚餐不長(zhǎng)胖都難，看著桌上的面食,，無(wú)法做到無(wú)動(dòng)于衷,，在喝上點(diǎn)酒，就更容易變肥了,，這里給大家支一個(gè)好方法,，聚餐的時(shí)候,，可以穿上塑身衣，可以避免出現(xiàn)大吃大喝的現(xiàn)象,，減少進(jìn)食,，自然就不容易長(zhǎng)胖。

久坐2小時(shí),，就起身走一走

辦公室人幾乎都有小肚子,，和久坐有一定的關(guān)系，建議坐兩三個(gè)小時(shí),，可以起身上個(gè)廁所或者倒杯水,，工作之余，走幾步既能促進(jìn)血液循環(huán),，也能緩解壓力,。

當(dāng)然只要想運(yùn)動(dòng)，哪里都是場(chǎng)地,，建議大家做凳子只做三分之一,，腰板挺直，可以保護(hù)脊椎,，也能預(yù)防脂肪在腹部堆積,。過(guò)勞肥說(shuō)嚴(yán)重不嚴(yán)重，但是一直置之不理,，也會(huì)危害身體健康,，所以在生活中要養(yǎng)成好的工作習(xí)慣，抗壓能力弱的人,，可以找類似文員類的工作,，日常生活中保持好的心態(tài)，對(duì)生活的要求低一點(diǎn),，更容易滿足,。