原標(biāo)題：戀愛的勇氣減少了？報告稱41.93%的大學(xué)生單身且不想脫單

日前,，中國科學(xué)院心理研究所,、社會科學(xué)文獻(xiàn)出版社聯(lián)合發(fā)布我國第三本心理健康藍(lán)皮書。書中公布的《2022年大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查報告》（以下簡稱“報告”）,，涵蓋對山東,、河北等31個省（自治區(qū)、直轄市）近8萬名15-26歲的大學(xué)生的調(diào)查,。

報告顯示,，升學(xué)問題是影響大學(xué)生心理健康的風(fēng)險因素?！耙郧案呖家唤Y(jié)束,，學(xué)生就感覺自己通過了‘鯉魚躍龍門’中最難的關(guān)口。現(xiàn)在這個關(guān)口向后移動,，即便到了大學(xué)階段,，學(xué)生對未來依然會感到明顯的壓力?！敝袊茖W(xué)院心理研究所教授陳祉妍是調(diào)研的設(shè)計者之一,，她認(rèn)為，當(dāng)代大學(xué)生對于未來發(fā)展的壓力出現(xiàn)后置,。

大學(xué)階段是學(xué)生個人成長與知識儲備的關(guān)鍵時期,，心理健康作為一切行動的基礎(chǔ)要素，對大學(xué)生學(xué)習(xí)和生活至關(guān)重要,。

大學(xué)生對生活的滿意度較高,，對生涯規(guī)劃焦慮較多

從總體來看，我國大學(xué)生心理健康總體狀況良好,，對生活的滿意度較高,。但大學(xué)生的生涯規(guī)劃、生活方式和戀愛心理健康教育等方面仍存在問題,，亟待加強(qiáng)關(guān)注,。

調(diào)查顯示,，我國大學(xué)生對生活“基本滿意”及以上的人占比為74.10%,，很難評判自己生活是否滿意的為17.24%，僅有少部分大學(xué)生對生活不滿意（8.66%）,。對現(xiàn)狀的滿足沒有成為大學(xué)生的定心石,，對未來的擔(dān)憂仍時時牽動他們的神經(jīng)。有50.44%的大學(xué)生有讀研打算,，且打算讀研學(xué)生的焦慮風(fēng)險顯著高于沒有讀研打算的學(xué)生,。與此同時，大學(xué)生的主要壓力源“學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重”“想念家人”和“不知道自己適合什么工作”中,，兩項都和個人生涯規(guī)劃有關(guān),。

金融專業(yè)的張爾爾為了獲得更多的項目經(jīng)驗，從大二起便開始實習(xí),，甚至有一段時間兩份實習(xí)并行,。“我也不希望這樣,，太累了,。特別是同時參加兩份實習(xí)時,，我每天只有工作，完全沒有個人生活,?！辈贿^，張爾爾覺得只有這樣才安心,。陳祉妍分析,，這可能是因為在快節(jié)奏的社會變化中，選擇變多,，人生的不確定性增加,，所以大學(xué)生對人生的定位更為困難。

不同學(xué)校,、戶口和學(xué)段的大學(xué)生之間的心理健康狀況有顯著差異,。城鎮(zhèn)戶口的大學(xué)生抑郁和焦慮風(fēng)險均顯著高于農(nóng)村戶口，重點(diǎn)院校的學(xué)生抑郁焦慮風(fēng)險也比非重點(diǎn)院校的大學(xué)生更高,；本科生的抑郁和焦慮風(fēng)險顯著高于?？粕６@些差異并非2022年獨(dú)有,，中國科學(xué)院心理研究所于2021年發(fā)布的《中國國民心理健康發(fā)展報告（2019-2020）》中的數(shù)據(jù)顯示,，大專生在抑郁水平、焦慮水平,、睡眠質(zhì)量,、自評心理健康狀況等方面的心理健康狀況都好于本科生。陳祉妍表示,，這也許和學(xué)生對未來的期望以及比較對象有關(guān),，“如果學(xué)生總和比自己發(fā)展更好的人相比，他對自己的滿意度可能會較低”,。

適度的焦慮情緒有利于備考和學(xué)習(xí),，但是如果學(xué)生出現(xiàn)過度焦慮的情況，需及時干預(yù),。陳祉妍建議大學(xué)生,，要盡早地去認(rèn)識自我，找到期望的發(fā)展方向,，同時進(jìn)行深入了解,，觀察自己與行業(yè)的匹配度。

生活方式和心理健康息息相關(guān)

除了個人發(fā)展,，生活方式和大學(xué)生的心理健康狀況也密切相關(guān),，調(diào)查從睡眠、壓力源和無聊三個方面進(jìn)行了評估。

睡眠與心理健康的關(guān)系顯示,，睡眠質(zhì)量較好的學(xué)生的抑郁和焦慮得分均顯著低于睡眠質(zhì)量較差的大學(xué)生,，且抑郁和焦慮風(fēng)險也較低?！昂芏啻髮W(xué)生頻繁熬夜晚起,，睡眠系統(tǒng)紊亂，這不利于心理健康,?！标愳礤ㄗh大學(xué)生，要追尋健康的生活方式,。

睡眠不好怎么辦,？陳祉妍表示，睡眠狀況受到身體和心理等多方面因素的影響,，想要緩解失眠,，我們首先要識別睡眠問題的成因。如果是出于心理原因,，例如因焦慮而失眠,，那么“在白天把該做的事做了，把該理清的思路理清了”,，晚上會更容易入睡,。

評估生活方式的另一維度“無聊”指的是“由于知覺到生活無意義而產(chǎn)生的負(fù)性情緒體驗”。數(shù)據(jù)表明,，大學(xué)生的無聊得分和抑郁和焦慮風(fēng)險呈正相關(guān)關(guān)系,。

爬山怕累，去海灘怕曬,，逛展覽覺得看不懂,，躺在床上什么都不做，哀嘆生活無趣,，是00后女孩吳雨的日常,。事情的轉(zhuǎn)變發(fā)生在半年前,，她的父親買回了一臺相機(jī),，原本只是想記錄日常，卻意外成為她發(fā)現(xiàn)世界的窗口,。透過小小的取景器,，她感受到色彩變幻，體會到定格瞬間的幸福,。為了拍出更多好照片,，她開始研究光影、構(gòu)圖，甚至自學(xué)了PS,，一個似乎對所有事情都提不起興趣的女孩,，變得對最日常的事物也充滿期待，力圖透過鏡頭發(fā)現(xiàn)被隱藏的美,。

“無聊和人生的意義感有關(guān),，一個人找到的人生意義越多，越不容易感到無聊和空虛,?！标愳礤治觯芏啻髮W(xué)生覺得生活無聊,，可能是因為他們在青少年時期只顧著提高分?jǐn)?shù),，缺乏對未來清晰的人生定向；也可能和社會思潮有關(guān),，現(xiàn)在常常強(qiáng)調(diào)及時行樂,，“總是尋求短期的快樂，容易讓人感到無聊”,。她表示,，追求人生意義一定需要通過努力，甚至經(jīng)歷痛苦,，才能最終達(dá)到幸福的階段,。

陳祉妍建議大學(xué)生去探索、多接觸,，通過網(wǎng)絡(luò),、實習(xí)等多種方式，收集信息,，找到自己覺得有意義的事情；多參加人際交往活動,，在與人交流中獲得反饋,，發(fā)現(xiàn)自己擅長且適合的領(lǐng)域。此外,，通過請老師為自己指點(diǎn)迷津也是一個好方法,。

健康良好的戀愛關(guān)系是心理健康的良藥

當(dāng)代大學(xué)生的戀愛觀什么樣？兩句流行語似乎可以概括：“單身一身輕,，無愛是精英”“姻緣廟我看都不看,，財神殿里長跪不起”。

“大學(xué)生戀愛的勇氣可能減少了,。”陳祉妍在調(diào)研中發(fā)現(xiàn),，現(xiàn)在相當(dāng)多單身的大學(xué)生不想脫單。數(shù)據(jù)表明,，有27.61%的大學(xué)生處于戀愛狀態(tài),，有41.93%的大學(xué)生處于單身且不想脫單的狀態(tài)，有25.40%的大學(xué)生處于單身想脫單的狀態(tài),，其余學(xué)生未報告,。

陳祉妍認(rèn)為，現(xiàn)代生活中的便捷性和確定性的增加是重要原因,?！爸灰ぷ鳎憔腿菀妆焕习蹇吹?，獲得升職加薪的機(jī)會,。即便日后離職,，你也擁有了更多的工作技能,，同時這個技能是可以遷移的,。”她說,，相比于工作，戀愛具有更多的不確定性,，需要更多的勇氣與智慧,。

不過，當(dāng)我們處于一段健康良好的戀愛關(guān)系時,，戀愛并非總是如此不堪。報告顯示,，戀愛中的大學(xué)生抑郁得分最低，焦慮得分也較低,，單身想脫單大學(xué)生的抑郁和焦慮得分顯著更高,；在無聊感上,，戀愛中的大學(xué)生無聊得分最低。健康良好的戀愛關(guān)系對大學(xué)生心理健康也許具有促進(jìn)作用,。

大四伊始，李磊就被告知拿到了學(xué)校保研的名額,。升學(xué)與就業(yè)難題攤在同學(xué)面前,，他卻早早上了岸,。在很多人眼中，李磊無疑是優(yōu)秀的,，但他知道，如果沒有女友小琴,，他現(xiàn)在還只是個游手好閑之徒,。剛上大學(xué)時,，好不容易熬過高三的他開始放飛自我，玩滑板,、跳街舞、組社團(tuán),、打比賽……他似乎參與了所有能加入的活動，除了學(xué)習(xí),。直到期末，他才發(fā)現(xiàn)自己什么都不會,，而后在小琴的幫助下惡補(bǔ)功課,，他才勉強(qiáng)過關(guān)。

不是所有人都像李磊這么幸運(yùn),。廖潔從開朗自信變得敏感自卑，與前男友有關(guān),?！八偸窃诜穸ㄎ?，剛開始是不認(rèn)可我的穿衣風(fēng)格，后來嘲笑我的觀點(diǎn)淺薄,?！绷螡嵳f，自己剛開始還會反駁,，后來隨著對方的否定越來越多,，自己也開始懷疑，是不是自己真的像他說的那么不好,。

什么是健康良好的戀愛關(guān)系,？在陳祉妍看來，雙方要能為彼此帶來更多的情緒支持,，愿意努力去理解對方,，互相扶持，同時在這一過程中能夠更好地認(rèn)識自己,。追尋健康良好的戀愛關(guān)系,，陳祉妍建議學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)戀愛心理健康教育，根據(jù)不同學(xué)生的發(fā)展特點(diǎn),，針對性地設(shè)立相關(guān)課程,，幫助大學(xué)生樹立正確的婚戀觀。

心理健康是大學(xué)生探索自我、深入學(xué)習(xí),、技能培養(yǎng)的基礎(chǔ),，但常常會受到生活方式、生涯規(guī)劃和戀愛等多方面因素的影響,。保護(hù)大學(xué)生心理健康,，學(xué)校、家長和社會可以做些什么,？

陳祉妍強(qiáng)調(diào),，大中小學(xué)心理健康一體化工作很重要?！熬拖瘛缃弧皇巧洗髮W(xué)才開始學(xué)的一樣,，很多大學(xué)生找不到人生方向，很可能是因為他在小學(xué),、初中,、高中階段，對自我的探索不夠,?！彼f，學(xué)校對不同年齡段的學(xué)生,，都要給予包括人際交往,、情緒調(diào)控、自我認(rèn)識等各方面的支持,，這不只是高校的工作,，而是整個學(xué)校體系要做的事。

陳祉妍建議他們將保護(hù)孩子心理健康的關(guān)口前移,，自孩子小時候開始,，家長就要進(jìn)行一定引導(dǎo)?！叭绻麑W(xué)生已經(jīng)上大學(xué),，希望家長對心理健康工作予以更多的配合和支持?！彼f,。

此外，很多大學(xué)生會通過網(wǎng)絡(luò)來學(xué)習(xí)心理健康方面的知識,?！熬W(wǎng)絡(luò)信息魚龍混雜?！标愳礤粲?，“提高線上資源的規(guī)范性,、科學(xué)性，有利于大學(xué)生心理健康的提升,?！?/p>

（除陳祉妍外，本文人名均為化名）