原標題：戀愛的勇氣減少了,？報告稱41.93%的大學生單身且不想脫單

日前,，中國科學院心理研究所、社會科學文獻出版社聯(lián)合發(fā)布我國第三本心理健康藍皮書,。書中公布的《2022年大學生心理健康狀況調(diào)查報告》（以下簡稱“報告”），涵蓋對山東,、河北等31個?。ㄗ灾螀^(qū)、直轄市）近8萬名15-26歲的大學生的調(diào)查,。

報告顯示,，升學問題是影響大學生心理健康的風險因素?！耙郧案呖家唤Y(jié)束,，學生就感覺自己通過了‘鯉魚躍龍門’中最難的關(guān)口。現(xiàn)在這個關(guān)口向后移動,，即便到了大學階段,，學生對未來依然會感到明顯的壓力?！敝袊茖W院心理研究所教授陳祉妍是調(diào)研的設(shè)計者之一,，她認為，當代大學生對于未來發(fā)展的壓力出現(xiàn)后置,。

大學階段是學生個人成長與知識儲備的關(guān)鍵時期,，心理健康作為一切行動的基礎(chǔ)要素，對大學生學習和生活至關(guān)重要。

大學生對生活的滿意度較高,，對生涯規(guī)劃焦慮較多

從總體來看,，我國大學生心理健康總體狀況良好，對生活的滿意度較高,。但大學生的生涯規(guī)劃,、生活方式和戀愛心理健康教育等方面仍存在問題，亟待加強關(guān)注,。

調(diào)查顯示,，我國大學生對生活“基本滿意”及以上的人占比為74.10%，很難評判自己生活是否滿意的為17.24%,，僅有少部分大學生對生活不滿意（8.66%）,。對現(xiàn)狀的滿足沒有成為大學生的定心石，對未來的擔憂仍時時牽動他們的神經(jīng),。有50.44%的大學生有讀研打算,，且打算讀研學生的焦慮風險顯著高于沒有讀研打算的學生。與此同時,，大學生的主要壓力源“學業(yè)負擔重”“想念家人”和“不知道自己適合什么工作”中,，兩項都和個人生涯規(guī)劃有關(guān)。

金融專業(yè)的張爾爾為了獲得更多的項目經(jīng)驗,，從大二起便開始實習,，甚至有一段時間兩份實習并行?！拔乙膊幌Ｍ@樣,，太累了。特別是同時參加兩份實習時,，我每天只有工作,，完全沒有個人生活?！辈贿^,，張爾爾覺得只有這樣才安心。陳祉妍分析,，這可能是因為在快節(jié)奏的社會變化中,，選擇變多，人生的不確定性增加,，所以大學生對人生的定位更為困難,。

不同學校、戶口和學段的大學生之間的心理健康狀況有顯著差異,。城鎮(zhèn)戶口的大學生抑郁和焦慮風險均顯著高于農(nóng)村戶口,，重點院校的學生抑郁焦慮風險也比非重點院校的大學生更高；本科生的抑郁和焦慮風險顯著高于專科生,。而這些差異并非2022年獨有,，中國科學院心理研究所于2021年發(fā)布的《中國國民心理健康發(fā)展報告（2019-2020）》中的數(shù)據(jù)顯示，大專生在抑郁水平,、焦慮水平,、睡眠質(zhì)量,、自評心理健康狀況等方面的心理健康狀況都好于本科生,。陳祉妍表示，這也許和學生對未來的期望以及比較對象有關(guān),，“如果學生總和比自己發(fā)展更好的人相比,，他對自己的滿意度可能會較低”。

適度的焦慮情緒有利于備考和學習,，但是如果學生出現(xiàn)過度焦慮的情況,，需及時干預。陳祉妍建議大學生,，要盡早地去認識自我,，找到期望的發(fā)展方向，同時進行深入了解,，觀察自己與行業(yè)的匹配度,。

生活方式和心理健康息息相關(guān)

除了個人發(fā)展，生活方式和大學生的心理健康狀況也密切相關(guān),，調(diào)查從睡眠,、壓力源和無聊三個方面進行了評估。

睡眠與心理健康的關(guān)系顯示,，睡眠質(zhì)量較好的學生的抑郁和焦慮得分均顯著低于睡眠質(zhì)量較差的大學生,，且抑郁和焦慮風險也較低?！昂芏啻髮W生頻繁熬夜晚起,，睡眠系統(tǒng)紊亂，這不利于心理健康,?！标愳礤ㄗh大學生，要追尋健康的生活方式,。

睡眠不好怎么辦,？陳祉妍表示，睡眠狀況受到身體和心理等多方面因素的影響,，想要緩解失眠,，我們首先要識別睡眠問題的成因。如果是出于心理原因，例如因焦慮而失眠,，那么“在白天把該做的事做了,，把該理清的思路理清了”，晚上會更容易入睡,。

評估生活方式的另一維度“無聊”指的是“由于知覺到生活無意義而產(chǎn)生的負性情緒體驗”,。數(shù)據(jù)表明，大學生的無聊得分和抑郁和焦慮風險呈正相關(guān)關(guān)系,。

爬山怕累,，去海灘怕曬，逛展覽覺得看不懂,，躺在床上什么都不做,，哀嘆生活無趣，是00后女孩吳雨的日常,。事情的轉(zhuǎn)變發(fā)生在半年前,，她的父親買回了一臺相機，原本只是想記錄日常,，卻意外成為她發(fā)現(xiàn)世界的窗口,。透過小小的取景器，她感受到色彩變幻,，體會到定格瞬間的幸福,。為了拍出更多好照片，她開始研究光影,、構(gòu)圖,，甚至自學了PS，一個似乎對所有事情都提不起興趣的女孩,，變得對最日常的事物也充滿期待,，力圖透過鏡頭發(fā)現(xiàn)被隱藏的美。

“無聊和人生的意義感有關(guān),，一個人找到的人生意義越多,，越不容易感到無聊和空虛?！标愳礤治?，很多大學生覺得生活無聊，可能是因為他們在青少年時期只顧著提高分數(shù),，缺乏對未來清晰的人生定向,；也可能和社會思潮有關(guān)，現(xiàn)在常常強調(diào)及時行樂,，“總是尋求短期的快樂,，容易讓人感到無聊”,。她表示，追求人生意義一定需要通過努力,，甚至經(jīng)歷痛苦,，才能最終達到幸福的階段。

陳祉妍建議大學生去探索,、多接觸,，通過網(wǎng)絡、實習等多種方式,，收集信息,，找到自己覺得有意義的事情；多參加人際交往活動,，在與人交流中獲得反饋,，發(fā)現(xiàn)自己擅長且適合的領(lǐng)域,。此外,，通過請老師為自己指點迷津也是一個好方法。

健康良好的戀愛關(guān)系是心理健康的良藥

當代大學生的戀愛觀什么樣,？兩句流行語似乎可以概括：“單身一身輕,，無愛是精英”“姻緣廟我看都不看，財神殿里長跪不起”,。

“大學生戀愛的勇氣可能減少了,。”陳祉妍在調(diào)研中發(fā)現(xiàn),，現(xiàn)在相當多單身的大學生不想脫單,。數(shù)據(jù)表明，有27.61%的大學生處于戀愛狀態(tài),，有41.93%的大學生處于單身且不想脫單的狀態(tài),，有25.40%的大學生處于單身想脫單的狀態(tài)，其余學生未報告,。

陳祉妍認為,，現(xiàn)代生活中的便捷性和確定性的增加是重要原因?！爸灰ぷ?，你就容易被老板看到，獲得升職加薪的機會,。即便日后離職,，你也擁有了更多的工作技能，同時這個技能是可以遷移的,?！彼f,，相比于工作，戀愛具有更多的不確定性,，需要更多的勇氣與智慧,。

不過，當我們處于一段健康良好的戀愛關(guān)系時,，戀愛并非總是如此不堪,。報告顯示，戀愛中的大學生抑郁得分最低,，焦慮得分也較低,，單身想脫單大學生的抑郁和焦慮得分顯著更高；在無聊感上,，戀愛中的大學生無聊得分最低,。健康良好的戀愛關(guān)系對大學生心理健康也許具有促進作用。

大四伊始,，李磊就被告知拿到了學校保研的名額,。升學與就業(yè)難題攤在同學面前，他卻早早上了岸,。在很多人眼中,，李磊無疑是優(yōu)秀的，但他知道,，如果沒有女友小琴,，他現(xiàn)在還只是個游手好閑之徒。剛上大學時,，好不容易熬過高三的他開始放飛自我,，玩滑板、跳街舞,、組社團,、打比賽……他似乎參與了所有能加入的活動，除了學習,。直到期末,，他才發(fā)現(xiàn)自己什么都不會，而后在小琴的幫助下惡補功課,，他才勉強過關(guān),。

不是所有人都像李磊這么幸運。廖潔從開朗自信變得敏感自卑,，與前男友有關(guān),。“他總是在否定我,，剛開始是不認可我的穿衣風格,，后來嘲笑我的觀點淺薄,。”廖潔說,，自己剛開始還會反駁,，后來隨著對方的否定越來越多，自己也開始懷疑,，是不是自己真的像他說的那么不好,。

什么是健康良好的戀愛關(guān)系？在陳祉妍看來,，雙方要能為彼此帶來更多的情緒支持,，愿意努力去理解對方，互相扶持,，同時在這一過程中能夠更好地認識自己,。追尋健康良好的戀愛關(guān)系，陳祉妍建議學校應加強戀愛心理健康教育,，根據(jù)不同學生的發(fā)展特點,，針對性地設(shè)立相關(guān)課程，幫助大學生樹立正確的婚戀觀,。

心理健康是大學生探索自我,、深入學習,、技能培養(yǎng)的基礎(chǔ),，但常常會受到生活方式、生涯規(guī)劃和戀愛等多方面因素的影響,。保護大學生心理健康,，學校、家長和社會可以做些什么,？

陳祉妍強調(diào),，大中小學心理健康一體化工作很重要?！熬拖瘛缃弧皇巧洗髮W才開始學的一樣,，很多大學生找不到人生方向，很可能是因為他在小學,、初中,、高中階段，對自我的探索不夠,?！彼f，學校對不同年齡段的學生,，都要給予包括人際交往,、情緒調(diào)控,、自我認識等各方面的支持，這不只是高校的工作,，而是整個學校體系要做的事,。

陳祉妍建議他們將保護孩子心理健康的關(guān)口前移，自孩子小時候開始,，家長就要進行一定引導,。“如果學生已經(jīng)上大學,，希望家長對心理健康工作予以更多的配合和支持,。”她說,。

此外,，很多大學生會通過網(wǎng)絡來學習心理健康方面的知識?！熬W(wǎng)絡信息魚龍混雜,。”陳祉妍呼吁,，“提高線上資源的規(guī)范性,、科學性，有利于大學生心理健康的提升,?！?/p>

（除陳祉妍外，本文人名均為化名）