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精神病院工作7年后抑郁 他表示雖然抑郁但自己仍會堅守崗位(2)

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2023-04-24 18:10:45  都市時報

6.專注和決策能力受損?；颊呖赡茈y以專注于任務(wù),，做事情容易猶豫不決,。

7.負(fù)面思維和自我否定,?；颊呓?jīng)常有負(fù)面的想法,，甚至有自殺念頭,。

如何預(yù)防抑郁癥

1.維持健康的生活方式。保證足夠的睡眠,、均衡的飲食、適當(dāng)?shù)腻憻挼瓤梢詭椭覀儽３稚眢w健康和精神狀態(tài)良好,。

2.建立良好的社交關(guān)系,。與家人、朋友,、同事等建立互相支持的關(guān)系,，分享彼此的生活，享受生活中的美好時光,。

3.學(xué)會應(yīng)對壓力,。掌握緩解壓力的技巧，如深呼吸,、放松訓(xùn)練等,，可以幫助我們在生活中更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)和困境。

4.尋求心理咨詢,。如果有情緒問題,，及時尋求專業(yè)的心理咨詢，尋求幫助和支持,。心理咨詢師可以幫助我們理清思路,，重新審視問題，找到解決方案,。

5.避免孤獨,，盡可能保持社交活動。參加一些有趣的活動或者志愿者工作可以幫助我們拓展社交圈子,，增加生活中的樂趣,。

總之，抑郁癥是一種常見的心理障礙，如果不及時治療和干預(yù),，會對患者的身體和心理健康造成嚴(yán)重的影響,。因此，我們需要注意自己的情緒狀態(tài),，培養(yǎng)健康的生活方式,，積極與他人建立聯(lián)系，并尋求專業(yè)的幫助來預(yù)防和治療抑郁癥,。

(責(zé)任編輯：楊靖)
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