北京高溫黃色預(yù)警中,！老年人要這樣補(bǔ)水,！

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2023-07-17 13:09:12

北京高溫黃色預(yù)警中,！老年人要這樣補(bǔ)水,！北京市氣象臺(tái)于17日6時(shí)發(fā)布了北京地區(qū)的天氣預(yù)報(bào)：

預(yù)計(jì)今天白天,，我們將迎來晴間多云的天氣,，北風(fēng)逐漸轉(zhuǎn)向南風(fēng),，風(fēng)力在二至三級(jí),，最高氣溫可達(dá)35℃,。當(dāng)夜幕降臨，依舊是晴間多云的天氣,，南風(fēng)轉(zhuǎn)向北風(fēng),，風(fēng)力為一至二級(jí),，最低氣溫會(huì)下降至23℃。

值得注意的是,，目前北京市氣象臺(tái)已發(fā)布了高溫黃色預(yù)警,。夏日的陽光熾烈，紫外線輻射強(qiáng)烈,，體感溫度較高,。在這種情況下，市民需注意防暑防曬,，勤補(bǔ)充水分,，盡量避免在高溫時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)，以防中暑和熱射病,。

特別是對于老年人群,，如何健康補(bǔ)水是一項(xiàng)重要的課題。高溫天氣持續(xù),，無論在室內(nèi)還是戶外,，人體都容易因大量出汗而導(dǎo)致脫水，老年人由于感知力下降和免疫力降低,，更容易出現(xiàn)脫水癥狀,。

事實(shí)上，老年人的缺水感知力下降是導(dǎo)致脫水的重要原因,。他們的身體可能已經(jīng)嚴(yán)重缺水,，卻并沒有感覺到口渴，因此無法及時(shí)補(bǔ)充水分,。而隨著年齡的增長,，老年人的免疫能力也會(huì)下降，容易出現(xiàn)嘔吐,、腹瀉等癥狀,，這也會(huì)增加身體脫水的風(fēng)險(xiǎn),。因此,，老年人在夏天應(yīng)主動(dòng)、有規(guī)律地補(bǔ)充水分,，而不是等到口渴再喝水,。

那么，老年人每天應(yīng)該喝多少水呢,？《中國居民膳食指南（2022年版）》建議,，成年男性每天需要飲水1700毫升，成年女性每天需要飲水1500毫升,。對于老年人群,，可以參考這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),，每天應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分。比如,，可以在清晨起床時(shí)和睡前兩小時(shí)各喝一杯200毫升的水,，然后將剩余的1000-1300毫升水分均攤到全天的6-7個(gè)時(shí)段飲用。

在夏季,，老年人的飲水選擇也很重要,。由于他們的胃腸道功能可能會(huì)下降，飲用冷飲可能會(huì)刺激胃腸道蠕動(dòng),，造成腹痛或腹瀉,。因此，他們應(yīng)多飲用白開水或茶水,，而且溫度應(yīng)在30℃以下,。此外，專家提醒,，在夏季大量出汗不僅會(huì)導(dǎo)致身體脫水,，還會(huì)使人體內(nèi)的鈉和鉀流失，因此,，在飲用的水分中,，老年人還可以適當(dāng)添加一些鹽分或電解質(zhì)水，以補(bǔ)充人體所需的微量元素,。

夏季是一個(gè)對老年人群來說需要特別注意的季節(jié),。高溫、紫外線和脫水是他們需要面對的三大挑戰(zhàn),。因此,，正確的防暑措施和健康的補(bǔ)水方式對他們來說非常重要。

(責(zé)任編輯：張佳鑫)

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