很多小伙伴都喜歡睡前刷刷手機(jī),，刷著刷著，昏昏欲睡之間,，腦海突然想起媽媽的叮囑“別把手機(jī)放床頭,，有輻射,，離腦袋遠(yuǎn)點(diǎn)”,。

于是，又忍著睡意，打算把手機(jī)放遠(yuǎn)點(diǎn),，結(jié)果沒(méi)忍住,，又玩了半天……

手機(jī)輻射真的有這么可怕嗎,？睡覺(jué)時(shí)放多遠(yuǎn)才算安全呢？今天給你說(shuō)明白。

一,、睡覺(jué)時(shí)手機(jī)放床頭,，輻射不?。?/h1>

睡覺(jué)的時(shí)候,，不建議將手機(jī)放在床頭,，真的是為了遠(yuǎn)離手機(jī)輻射嗎？并非如此,。

輻射,，說(shuō)白了就是一種能量的傳遞，一般可以分為電離輻射和非電離輻射,。

電離輻射指輻射能量較大,，容易對(duì)身體造成損傷的輻射，比如核輻射,，CT輻射等,。

非電離輻射，則指能量較低,，對(duì)人體傷害較小的輻射,，手機(jī)就屬于非電離輻射。這種輻射頻率很低,，基本上不會(huì)對(duì)人體有影響,。

雖然手機(jī)的輻射頻率低，但仍有不少人擔(dān)心會(huì)致癌,。

確實(shí),，曾經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，玩手機(jī)可能會(huì)增加腦瘤的風(fēng)險(xiǎn),。但這些研究都缺乏有力證據(jù),，不能確定手機(jī)輻射和癌癥之間的關(guān)系。

只能說(shuō),，手機(jī)輻射存在“可疑的致癌因素”,，大家不必過(guò)于緊張,。

世衛(wèi)組織雖把手機(jī)輻射定義為2B類致癌物,，但FDA也認(rèn)為,，手機(jī)輻射和包括癌癥在內(nèi)的健康問(wèn)題都沒(méi)關(guān)系,。

那么,，手機(jī)到底放多遠(yuǎn)可以避免被輻射,？

雖然沒(méi)有權(quán)威數(shù)據(jù)表明手機(jī)距離頭部的距離，但手機(jī)輻射會(huì)隨著距離遞減，甚至在50cm,，輻射量影響微乎其微，不過(guò)也有人說(shuō)距離1.5米更安全。

不管多少米,，出于保證休息的考慮,，小九覺(jué)得夠不著手機(jī)的距離，就是最好的距離,。

還有一種說(shuō)法是,，手機(jī)電量越低，輻射也越大,。

這里要提醒的是,，手機(jī)無(wú)論待機(jī)還是通話，都會(huì)通過(guò)通信基站發(fā)射的電磁波信號(hào),，這與手機(jī)電量并無(wú)直接關(guān)系,。

說(shuō)白了，不建議大家睡前玩手機(jī)的原因不是因?yàn)槭謾C(jī)輻射,，而是怕你忍不住睡前玩手機(jī)……

二,、喜歡睡前玩手機(jī)的人，或會(huì)面臨這6個(gè)后果

手機(jī)已然成為現(xiàn)代社會(huì)不可缺少的電子設(shè)備,，而伴著手機(jī)入睡,，更是不少人習(xí)以為常的行為，但是長(zhǎng)時(shí)間的睡前玩手機(jī),，帶來(lái)的危害可不僅僅是影響睡眠,。

1,、皮膚變差

有研究表明，藍(lán)光比紫外線波長(zhǎng)更長(zhǎng),，能滲入皮膚更深層，造成細(xì)胞DNA氧化損傷,，減少膠原蛋白和彈性蛋白的產(chǎn)生,，導(dǎo)致毛孔粗大、皮膚粗糙,。

2,、關(guān)節(jié)病變

低頭玩手機(jī)脖子的承受能力可能超過(guò)50斤，長(zhǎng)時(shí)間保持低頭狀態(tài),，會(huì)改變脊椎的正常彎曲度,，導(dǎo)致關(guān)節(jié)性病變。

3,、視力下降

側(cè)躺,、橫躺的姿勢(shì)玩手機(jī)，都會(huì)對(duì)眼睛造成強(qiáng)大的壓迫力,，導(dǎo)致供血不足,，容易引起左右眼視力偏差。

4,、智力下降

手機(jī)的信號(hào)接收輻射會(huì)影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng),，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使智力降低。

5,、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

《癌癥》一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，夜間光源可能會(huì)增加甲狀腺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。而夜間光源包括小夜燈,、燈光,、手機(jī)電子產(chǎn)品等。

6,、降低睡眠質(zhì)量

夜間光源還會(huì)對(duì)褪黑素產(chǎn)生抑制作用,，導(dǎo)致越玩越興奮，進(jìn)而引發(fā)入睡困難,、頻繁醒來(lái),，影響睡眠質(zhì)量。

三,、想要提高睡眠質(zhì)量,？不妨試一下裸睡

部分人可能會(huì)想：“道理我都懂，可是不玩手機(jī),，我睡不著啊”,。別擔(dān)心,，小九這就給大家?guī)?lái)一個(gè)提高睡眠質(zhì)量的小妙招——裸睡。

好奇實(shí)驗(yàn)室曾進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn),，結(jié)果發(fā)現(xiàn),，穿著睡衣睡覺(jué)體溫會(huì)先熱后冷，而裸睡時(shí),，體溫會(huì)漸漸變暖和甚至比穿著睡衣更暖,。

裸睡不僅“保溫”，經(jīng)常裸睡,，還有以下意想不到的好處：

1,、睡得更香

穿著衣服睡覺(jué)，多多少少會(huì)影響皮膚對(duì)環(huán)境溫度的感知,。沒(méi)有了衣服的束縛,，更有利血液流暢，放松身體,，幫助深度睡眠,。

2、皮膚變好

人在睡眠過(guò)程容易出汗,，如果睡衣過(guò)厚,，汗液就無(wú)法充分排出，容易誘發(fā)皮炎類疾病,。

3,、保護(hù)私處

對(duì)男性來(lái)說(shuō)，穿著內(nèi)褲特別是緊身內(nèi)褲睡覺(jué),，蛋蛋溫度高,，不利于精子的生長(zhǎng)和發(fā)育。

當(dāng)然,，并不是所有人都適合裸睡,，對(duì)于塵螨等物質(zhì)敏感的人；有關(guān)節(jié)型病變的人,，裸睡容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)著涼,；不注意寢具衛(wèi)生的人；患有心腦血管疾病的人等等,，都不建議裸睡,。

手機(jī)輻射不會(huì)致癌，常規(guī)使用手機(jī)也不會(huì)給健康帶來(lái)影響,，但要是因玩手機(jī)影響睡眠,，打亂規(guī)律的生物鐘，那就要引起警惕,，應(yīng)馬上改正錯(cuò)誤的使用方法,。