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49歲男子,，每天堅(jiān)持夜跑5公里，一年后,，他得到了什么,？(2)

關(guān)鍵詞：
2023-08-04 10:47:44  

2.病情穩(wěn)定

一年的跑步讓王大哥的病情得到了有效控制。他的血壓,、血脂都降到了正常范圍,，肝臟的健康情況也有所改善。

3.降低壓力

跑步可以有效緩解工作和生活帶來(lái)的壓力,，增強(qiáng)自我免疫力,。通過(guò)跑步，王大哥認(rèn)識(shí)了許多新朋友,，他們的相互鼓勵(lì)讓他的生活更加充實(shí),。

4.減重

堅(jiān)持跑步一年，王大哥的體重從180斤下降到了140斤,，整個(gè)人看上去更加年輕有活力,。

5.顯年輕

跑步過(guò)程中，新鮮空氣的吸入和廢氣的排出能增強(qiáng)機(jī)體的抗氧化能力,，減少皮膚黑色素的生成,，消除自由基，延緩衰老,。

所以經(jīng)常跑步真的好處多多,！

經(jīng)常跑步對(duì)人體的好處很多：1、跑步能增強(qiáng)人體新陳代謝和基礎(chǔ)代謝率,，對(duì)減肥,、減脂,、鍛煉身體，增強(qiáng)身體免疫力,、抗病毒能力,、抵抗力都有很好的作用。2,、長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步是很有效的有氧運(yùn)動(dòng),，能對(duì)心血管內(nèi)皮系統(tǒng)產(chǎn)生很好的作用，能夠有效降低冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病,、急性腦卒中,、腦梗死等嚴(yán)重心腦血管疾病的發(fā)生率。3,、經(jīng)常跑步還能降低血脂,，能夠顯著降低甘油三酯、膽固醇,、尿酸,、血糖的濃度，因此對(duì)上述疾病的預(yù)防和保健都有很好的作用,。4,、長(zhǎng)期跑步會(huì)對(duì)胃腸消化、吸收功能起到一定的促進(jìn)和調(diào)理作用,。5,、有效改善睡眠，改善人體的睡眠質(zhì)量,。

(責(zé)任編輯：張佳鑫)
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