49歲男子,，每天堅持夜跑5公里,，一年后,，他得到了什么,？(2)
2.病情穩(wěn)定
一年的跑步讓王大哥的病情得到了有效控制。他的血壓,、血脂都降到了正常范圍,，肝臟的健康情況也有所改善。
3.降低壓力
跑步可以有效緩解工作和生活帶來的壓力，增強自我免疫力,。通過跑步，王大哥認識了許多新朋友,，他們的相互鼓勵讓他的生活更加充實,。
4.減重
堅持跑步一年，王大哥的體重從180斤下降到了140斤,，整個人看上去更加年輕有活力,。
5.顯年輕
跑步過程中，新鮮空氣的吸入和廢氣的排出能增強機體的抗氧化能力,，減少皮膚黑色素的生成,，消除自由基，延緩衰老,。
所以經(jīng)常跑步真的好處多多,！
經(jīng)常跑步對人體的好處很多：1、跑步能增強人體新陳代謝和基礎(chǔ)代謝率,，對減肥,、減脂、鍛煉身體,，增強身體免疫力,、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用,。2,、長期堅持跑步是很有效的有氧運動，能對心血管內(nèi)皮系統(tǒng)產(chǎn)生很好的作用,，能夠有效降低冠狀動脈粥樣硬化性心臟病,、急性腦卒中、腦梗死等嚴重心腦血管疾病的發(fā)生率,。3,、經(jīng)常跑步還能降低血脂，能夠顯著降低甘油三酯,、膽固醇,、尿酸、血糖的濃度,，因此對上述疾病的預(yù)防和保健都有很好的作用,。4、長期跑步會對胃腸消化,、吸收功能起到一定的促進和調(diào)理作用,。5、有效改善睡眠，改善人體的睡眠質(zhì)量,。
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