生命不息,，運(yùn)動(dòng)不止,！每當(dāng)說到這句話，人們的腦海中首個(gè)浮現(xiàn)出的往往是跑步,。跑步,，這種無需任何設(shè)備、只要一雙適合的運(yùn)動(dòng)鞋就能進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),，因其簡單易行,，成為了眾多運(yùn)動(dòng)方式中人們的首選。

在這個(gè)全民健身的新時(shí)代,，為了追求健康,，保持身心的活力，越來越多的人投入到跑步的行列,。無論在健身房,、運(yùn)動(dòng)場還是公園，你總能看到一群群的跑步者,。他們以此來提升自己的體質(zhì),，增強(qiáng)免疫力，以防疾病的侵襲,。

堅(jiān)持跑步可以增強(qiáng)心肺功能,，提升心肌含氧量，加速血液循環(huán),，激活免疫細(xì)胞,，從而提高身體的免疫力和抵抗力。對于中年人來說,，如果希望自己的老年生活不被疾病困擾,，提前參與到跑步運(yùn)動(dòng)中來,，是一個(gè)明智的選擇。

接下來,，讓我們通過一個(gè)真實(shí)的故事,，來看看跑步如何改變一個(gè)人的生活。

王大哥,，今年49歲,，是山東青島的一位建筑公司項(xiàng)目經(jīng)理。他的工作繁忙,，常常需要應(yīng)酬,，經(jīng)常需要到凌晨才能回家。這樣的生活方式讓他的身體狀況逐漸惡化,，出現(xiàn)頭痛,、耳鳴、心慌等癥狀,。

在妻子的建議下,，他去醫(yī)院做了檢查，結(jié)果顯示他患有輕度脂肪肝,、高血壓和高血脂,。醫(yī)生告誡他，如果不改變生活方式和飲食習(xí)慣,，這些問題會(huì)加重,，甚至危及生命。

這個(gè)警告讓王大哥開始重視起自己的身體健康,，他開始調(diào)整生活作息,，改掉了吸煙和熬夜的壞習(xí)慣，并且加入了社區(qū)的跑步團(tuán),，開始每晚跑步鍛煉,。雖然剛開始運(yùn)動(dòng)起來很困難，但在妻子的鼓勵(lì)下,，他咬牙堅(jiān)持,，最終從原先只能跑500米進(jìn)步到每天能跑5公里。就這樣,，他堅(jiān)持了一年,，他的身體發(fā)生了什么變化呢？

1.改善睡眠質(zhì)量

跑步有助于提高睡眠質(zhì)量,。王大哥在堅(jiān)持跑步后,，發(fā)現(xiàn)自己每晚都能安然入睡，一覺醒來,，精神煥發(fā),。

2.病情穩(wěn)定

一年的跑步讓王大哥的病情得到了有效控制,。他的血壓、血脂都降到了正常范圍,，肝臟的健康情況也有所改善,。

3.降低壓力

跑步可以有效緩解工作和生活帶來的壓力，增強(qiáng)自我免疫力,。通過跑步,，王大哥認(rèn)識了許多新朋友，他們的相互鼓勵(lì)讓他的生活更加充實(shí),。

4.減重

堅(jiān)持跑步一年,，王大哥的體重從180斤下降到了140斤，整個(gè)人看上去更加年輕有活力,。

5.顯年輕

跑步過程中,，新鮮空氣的吸入和廢氣的排出能增強(qiáng)機(jī)體的抗氧化能力，減少皮膚黑色素的生成,，消除自由基，延緩衰老,。

所以經(jīng)常跑步真的好處多多,！

經(jīng)常跑步對人體的好處很多：1、跑步能增強(qiáng)人體新陳代謝和基礎(chǔ)代謝率,，對減肥,、減脂、鍛煉身體,，增強(qiáng)身體免疫力,、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用,。2,、長期堅(jiān)持跑步是很有效的有氧運(yùn)動(dòng)，能對心血管內(nèi)皮系統(tǒng)產(chǎn)生很好的作用,，能夠有效降低冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病,、急性腦卒中、腦梗死等嚴(yán)重心腦血管疾病的發(fā)生率,。3,、經(jīng)常跑步還能降低血脂，能夠顯著降低甘油三酯,、膽固醇,、尿酸、血糖的濃度,，因此對上述疾病的預(yù)防和保健都有很好的作用,。4,、長期跑步會(huì)對胃腸消化、吸收功能起到一定的促進(jìn)和調(diào)理作用,。5,、有效改善睡眠，改善人體的睡眠質(zhì)量,。