男子高溫下用涼水洗澡致心肌梗死這4種習(xí)慣很危險(2)

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2023-08-11 13:51:15

護(hù)“心”建議

? 夏天喝水不能一次攝入過多，要少量多次，每次喝50~100毫升,。

? 以白開水為主,，出汗多時適量補充電解質(zhì),，如鹽分、鉀，避免選擇碳酸飲料及其他含糖量高的飲料等。

? 晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水,，以降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成,，減少心腦血管疾病突發(fā)的可能,。

2、為降溫沖冷水澡

夏天炎熱,，人體溫度高,、出汗多，工作或戶外活動回家后便用涼水洗臉,、沖澡,，這個習(xí)慣十分危險，因為這種突然的冷刺激,，不僅會造成外周血管收縮、血壓升高,，再加上長時間待在密閉缺氧環(huán)境中,，可讓大腦和心臟處于缺血狀態(tài)，有時甚至?xí)?dǎo)致冠狀動脈嚴(yán)重痙攣,、斑塊破裂,、形成血栓，造成急性心肌梗死,。

護(hù)“心”建議

? 工作或戶外活動回家后,，應(yīng)先擦干身體的汗，休息10~15分鐘后，再用溫水洗澡,；

? 洗澡時間控制在20分鐘內(nèi),；

? 饑餓和飽餐狀態(tài)下不能洗澡；

3,、過度依賴空調(diào)

悶熱天氣,，多數(shù)人都會長時間待在空調(diào)房中。出門到高溫的環(huán)境中,，溫度的驟然變化很容易導(dǎo)致血管急劇收縮或擴(kuò)張,，引起血液循環(huán)障礙，容易發(fā)生心腦血管意外,。

護(hù)“心”建議

? 先緩上幾分鐘再進(jìn)出空調(diào)房,；

? 在家空調(diào)溫度要慢慢調(diào)低，設(shè)定在26~27度左右,，溫度不要過低,，與室外溫差不要超過8度。

? 如果去商場,、地鐵內(nèi)等冷氣很足的室內(nèi)時,，要提前備好一件薄外套，以防受涼,。

4,、火鍋烤串走一波

夏季悶熱潮濕，通常人們的活動量不大,，吃火鍋涮肉過多會攝入過多熱量,，可能會導(dǎo)致動脈硬化等情況，患有高血壓,、高血脂,、高血糖的“三高”人群應(yīng)更加注意適量攝入高蛋白食物。