男子高溫下用涼水洗澡致心肌梗死這4種習(xí)慣很危險(xiǎn)(2)

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2023-08-11 13:51:15

護(hù)“心”建議

? 夏天喝水不能一次攝入過多，要少量多次,，每次喝50~100毫升,。

? 以白開水為主，出汗多時(shí)適量補(bǔ)充電解質(zhì),，如鹽分,、鉀，避免選擇碳酸飲料及其他含糖量高的飲料等,。

? 晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水,，以降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成,，減少心腦血管疾病突發(fā)的可能,。

2,、為降溫沖冷水澡

夏天炎熱，人體溫度高,、出汗多,，工作或戶外活動(dòng)回家后便用涼水洗臉、沖澡,，這個(gè)習(xí)慣十分危險(xiǎn),，因?yàn)檫@種突然的冷刺激，不僅會(huì)造成外周血管收縮,、血壓升高,，再加上長時(shí)間待在密閉缺氧環(huán)境中，可讓大腦和心臟處于缺血狀態(tài),，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致冠狀動(dòng)脈嚴(yán)重痙攣,、斑塊破裂、形成血栓,，造成急性心肌梗死,。

護(hù)“心”建議

? 工作或戶外活動(dòng)回家后，應(yīng)先擦干身體的汗,，休息10~15分鐘后,，再用溫水洗澡；

? 洗澡時(shí)間控制在20分鐘內(nèi),；

? 饑餓和飽餐狀態(tài)下不能洗澡,；

3、過度依賴空調(diào)

悶熱天氣,，多數(shù)人都會(huì)長時(shí)間待在空調(diào)房中,。出門到高溫的環(huán)境中，溫度的驟然變化很容易導(dǎo)致血管急劇收縮或擴(kuò)張,，引起血液循環(huán)障礙,，容易發(fā)生心腦血管意外。

護(hù)“心”建議

? 先緩上幾分鐘再進(jìn)出空調(diào)房,；

? 在家空調(diào)溫度要慢慢調(diào)低,，設(shè)定在26~27度左右，溫度不要過低,，與室外溫差不要超過8度,。

? 如果去商場、地鐵內(nèi)等冷氣很足的室內(nèi)時(shí),，要提前備好一件薄外套，以防受涼,。

4,、火鍋烤串走一波

夏季悶熱潮濕,，通常人們的活動(dòng)量不大，吃火鍋涮肉過多會(huì)攝入過多熱量,，可能會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化等情況,，患有高血壓、高血脂,、高血糖的“三高”人群應(yīng)更加注意適量攝入高蛋白食物,。