三伏天將于8月20日正式結(jié)束了,！(3)

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2023-08-22 15:26:08 濟(jì)南時(shí)報(bào)

不要穿短褲背心

出伏后,，早晚比較涼快。不要穿短褲背心之類太清涼的衣服,，最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩,，防止受風(fēng)。一定護(hù)好脖子,、后背,、腳部，這些都是血管最豐富的地方,，秋涼的刺激會(huì)促使血管急劇收縮,，引發(fā)危險(xiǎn)。

不要整夜開(kāi)空調(diào)

出伏后使用空調(diào)要十分注意,，盡量不要在夜晚睡覺(jué)時(shí)開(kāi)空調(diào),，即使要開(kāi)最好定時(shí)，以免半夜時(shí)空調(diào)的陰氣與外界的寒氣入侵人體內(nèi)臟,、經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié),，引起感冒、腹瀉,、頸肩腰腿痛,、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

不要熬夜睡得晚

出伏之后是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,，自然界的陽(yáng)氣漸弱,，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過(guò)晝長(zhǎng)夜短炎熱的盛夏,，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象,，特別是老年朋友。此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣,，“秋乏”更容易出現(xiàn),。要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足,，最好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠,。另外,，還要加強(qiáng)鍛煉,，如早晚跑步、打拳,、做操,、爬山等。

不要不渴不喝水

出伏后,，出現(xiàn)高溫天氣的次數(shù)依舊不少,，身體水分大量蒸發(fā),，不及時(shí)補(bǔ)充水分會(huì)導(dǎo)致血液濃度增加。晚上睡覺(jué)前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水,，半夜醒來(lái)也可適量補(bǔ)點(diǎn)水,，可降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成,。

通風(fēng)也要勤一點(diǎn)

出伏以后,，氣溫逐漸降下來(lái)，而且出伏以后雨水會(huì)逐漸增多,，空氣中的霉菌遇到適宜條件,，便會(huì)在媒介物上生菌。霉菌生活力很強(qiáng),，一般溫度在25℃～30℃,、濕度在80％以上，并有充足的氧氣,，便會(huì)生長(zhǎng)繁殖,。三伏天的時(shí)候空調(diào)大開(kāi)，通風(fēng)次數(shù)少,，病菌容易聚集室內(nèi),。出伏以后選個(gè)晴朗的日子，開(kāi)窗通風(fēng),，并把衣物從箱中取出,，掛在通風(fēng)干燥的地方，有助于防霉除菌,。

雖然即將出伏

但最近幾天

煙臺(tái)天氣仍熱力不減

大家還是要注意防暑降溫

調(diào)整好身體狀態(tài)

為貼秋膘做準(zhǔn)備吧

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(責(zé)任編輯：黃昱植)

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