三伏天將于8月20日正式結(jié)束了,！

三伏適已過，驕陽化為霖。8月20日,，一場降雨宣告今年三伏天正式結(jié)束,，未來暑氣將逐漸消散。

今年“超長待機(jī)”長達(dá)40天的三伏天終于謝幕,，正式迎來了出伏,。伏，是一年中“宜伏不宜動(dòng)”的最熱時(shí)日,。出伏就意味著氣溫最高的時(shí)段逐漸過去,，涼爽宜人的天氣近在眼前。與去年相比,，今年三伏天比較“溫柔”,，南方總體氣溫與常年同期持平，北方氣溫略偏高,。出伏后還要熱多久?根據(jù)國家氣候中心的氣候趨勢預(yù)測,，8月底到9月上旬，全國大部地區(qū)氣溫接近常年同期到偏高,。對于華北中南部和東部,、黃淮以及南方大部來說，處暑節(jié)氣期間仍然處在夏季,，暑熱仍在,。

出伏之際，中東部地區(qū)迎來了明顯的降雨過程,，高溫天氣將隨之銷聲匿跡,。20日，中央氣象臺同時(shí)發(fā)布暴雨藍(lán)色預(yù)警和強(qiáng)對流天氣藍(lán)色預(yù)警：預(yù)計(jì)20日至22日,，我國中東部大部地區(qū)將先后出現(xiàn)明顯降雨,，其中強(qiáng)降雨分布較為分散，西南地區(qū),、華北,、黃淮、東北等地都有可能出現(xiàn)大到暴雨,，局地大暴雨,，上述部分地區(qū)并伴有短時(shí)強(qiáng)降雨、雷暴大風(fēng)或冰雹等強(qiáng)對流天氣,。

20日11時(shí),，山東省氣象臺發(fā)布重要天氣預(yù)報(bào)：受高空槽和暖濕氣流共同影響，預(yù)計(jì)20日下午到21日夜間,，我省自西向東有一次明顯降雨過程,，魯西北,、魯中和半島地區(qū)有中到大雨局部大暴雨，魯南地區(qū)有中雨局部暴雨,。全省累計(jì)平均降水量15～30毫米,，最大小時(shí)降水量40～60毫米。降雨過程伴有雷電和7～9級雷雨大風(fēng),。

20日中午時(shí)分,，濟(jì)南地區(qū)降雨如約而至，市區(qū)一些地方大雨如注,，地面迅速出現(xiàn)明顯積水,。濟(jì)南市氣象臺先后發(fā)布了雷電黃色預(yù)警和部分地區(qū)暴雨橙色預(yù)警。濟(jì)南市雨水情信息系統(tǒng)數(shù)據(jù)顯示,，截至17時(shí)17分,，盡管全市6小時(shí)平均降雨量僅2.0毫米，但市區(qū)降雨量較大,，超過了10毫米(11.7毫米),，濟(jì)西濕地、供銷公司,、姚家,、歷城區(qū)城防等4個(gè)雨量站點(diǎn)降雨量超過25毫米，歷城區(qū)城防降雨量最大達(dá)到36毫米,。與此同時(shí),，濟(jì)陽、萊蕪,、鋼城,、商河等區(qū)縣幾乎滴雨未下，降雨過程分布不均勻,、局部地區(qū)降雨強(qiáng)度大的特點(diǎn)十分明顯,。

20日15時(shí)25分，市氣象臺解除了此前發(fā)布的部分地區(qū)暴雨橙色預(yù)警,，但這并不意味著此次降雨結(jié)束了,。據(jù)濟(jì)南市氣象臺15時(shí)40分發(fā)布的重要天氣預(yù)報(bào)：受高空槽影響，8月20日至21日我市有中到大雨局部暴雨,，同時(shí)伴有雷雨大風(fēng),、短時(shí)強(qiáng)降雨等災(zāi)害性天氣。預(yù)報(bào)顯示,，20日夜間至21日我市自西向東將出現(xiàn)中到大雨,，局部暴雨，累計(jì)降雨量全市平均20～40毫米,，局部地區(qū)超過80毫米,。預(yù)計(jì)降雨主要集中在21日凌晨至上午,，1小時(shí)最大降雨量50毫米左右，同時(shí)伴有雷電和7～9級陣風(fēng),。21日上午至中午降雨逐漸減弱結(jié)束,。

后續(xù)降雨過程雨量分布不均,，局部地區(qū)降雨強(qiáng)度大,，氣象部門提醒注意防范局地短時(shí)強(qiáng)降雨對城鄉(xiāng)積澇、交通運(yùn)輸,、市民出行的不利影響,。早高峰出行及城市內(nèi)澇方面，預(yù)計(jì)21日凌晨至上午雨量集中,、局部地區(qū)降雨強(qiáng)度大,，低洼地段出現(xiàn)城市內(nèi)澇的可能性大。此時(shí)恰逢周一上班高峰,，交通安全隱患和道路擁堵風(fēng)險(xiǎn)加大,，交通事故易發(fā)，建議加強(qiáng)高峰交通疏導(dǎo)和安全管控,。市民外出要避開低洼路段,、避免涉水，遠(yuǎn)離廣告牌,、危舊房屋等容易倒塌的物體,。農(nóng)田漬澇方面，本次降雨過程部分時(shí)段降雨強(qiáng)度大,，低洼地區(qū)需提前清理,、疏通溝渠，防止田間積水,。

末伏將盡

但暑熱并未消散

今天白天煙臺市局部陰有雷雨或陣雨

最高氣溫31℃左右

每天悶熱悶熱的感覺

實(shí)在太酸爽了

雨雨雨雨雨雨雨雨

正在前方等著你

出伏意味著一年中最熱的時(shí)段過去了

這個(gè)季節(jié)和氣候轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵時(shí)期

我們有哪些需要注意呢,？

養(yǎng)生禁忌提前看

↓↓↓

01

不要太早去晨練

出伏后的初秋時(shí)節(jié)，溫差逐漸加大,。有些人夏天習(xí)慣四五點(diǎn)鐘就外出晨練,，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快,，從而增加腦血管意外的可能性,。

02

不要穿短褲背心

出伏后，早晚比較涼快,。不要穿短褲背心之類太清涼的衣服,，最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風(fēng),。一定護(hù)好脖子,、后背,、腳部，這些都是血管最豐富的地方,，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮,，引發(fā)危險(xiǎn)。

03

不要整夜開空調(diào)

出伏后使用空調(diào)要十分注意,，盡量不要在夜晚睡覺時(shí)開空調(diào),，即使要開最好定時(shí)，以免半夜時(shí)空調(diào)的陰氣與外界的寒氣入侵人體內(nèi)臟,、經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié),，引起感冒、腹瀉,、頸肩腰腿痛,、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

04

不要熬夜睡得晚

出伏之后是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,，自然界的陽氣漸弱,，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏,，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象,，特別是老年朋友。此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣,，“秋乏”更容易出現(xiàn),。要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足,，最好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠,。另外，還要加強(qiáng)鍛煉,，如早晚跑步,、打拳、做操,、爬山等,。

05

不要不渴不喝水

出伏后，出現(xiàn)高溫天氣的次數(shù)依舊不少,，身體水分大量蒸發(fā),，不及時(shí)補(bǔ)充水分會導(dǎo)致血液濃度增加。晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水,，半夜醒來也可適量補(bǔ)點(diǎn)水,，可降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成。

06

通風(fēng)也要勤一點(diǎn)

出伏以后,，氣溫逐漸降下來,，而且出伏以后雨水會逐漸增多，空氣中的霉菌遇到適宜條件,，便會在媒介物上生菌,。霉菌生活力很強(qiáng)，一般溫度在25℃～30℃,、濕度在80％以上,，并有充足的氧氣，便會生長繁殖,。三伏天的時(shí)候空調(diào)大開,，通風(fēng)次數(shù)少,，病菌容易聚集室內(nèi),。出伏以后選個(gè)晴朗的日子，開窗通風(fēng),，并把衣物從箱中取出,，掛在通風(fēng)干燥的地方，有助于防霉除菌,。

雖然即將出伏

但最近幾天

煙臺天氣仍熱力不減

大家還是要注意防暑降溫

調(diào)整好身體狀態(tài)

為貼秋膘做準(zhǔn)備吧