三伏天將于8月20日正式結束了！

三伏適已過,，驕陽化為霖,。8月20日，一場降雨宣告今年三伏天正式結束,，未來暑氣將逐漸消散,。

今年“超長待機”長達40天的三伏天終于謝幕，正式迎來了出伏,。伏,，是一年中“宜伏不宜動”的最熱時日。出伏就意味著氣溫最高的時段逐漸過去,，涼爽宜人的天氣近在眼前,。與去年相比，今年三伏天比較“溫柔”,，南方總體氣溫與常年同期持平,，北方氣溫略偏高。出伏后還要熱多久?根據(jù)國家氣候中心的氣候趨勢預測,，8月底到9月上旬,，全國大部地區(qū)氣溫接近常年同期到偏高,。對于華北中南部和東部、黃淮以及南方大部來說,，處暑節(jié)氣期間仍然處在夏季,，暑熱仍在。

出伏之際,，中東部地區(qū)迎來了明顯的降雨過程,，高溫天氣將隨之銷聲匿跡。20日,，中央氣象臺同時發(fā)布暴雨藍色預警和強對流天氣藍色預警：預計20日至22日,，我國中東部大部地區(qū)將先后出現(xiàn)明顯降雨，其中強降雨分布較為分散,，西南地區(qū),、華北、黃淮,、東北等地都有可能出現(xiàn)大到暴雨,，局地大暴雨，上述部分地區(qū)并伴有短時強降雨,、雷暴大風或冰雹等強對流天氣,。

20日11時，山東省氣象臺發(fā)布重要天氣預報：受高空槽和暖濕氣流共同影響,，預計20日下午到21日夜間,，我省自西向東有一次明顯降雨過程，魯西北,、魯中和半島地區(qū)有中到大雨局部大暴雨,，魯南地區(qū)有中雨局部暴雨。全省累計平均降水量15～30毫米,，最大小時降水量40～60毫米,。降雨過程伴有雷電和7～9級雷雨大風。

20日中午時分,，濟南地區(qū)降雨如約而至,，市區(qū)一些地方大雨如注，地面迅速出現(xiàn)明顯積水,。濟南市氣象臺先后發(fā)布了雷電黃色預警和部分地區(qū)暴雨橙色預警,。濟南市雨水情信息系統(tǒng)數(shù)據(jù)顯示，截至17時17分,，盡管全市6小時平均降雨量僅2.0毫米,，但市區(qū)降雨量較大，超過了10毫米(11.7毫米),，濟西濕地,、供銷公司,、姚家、歷城區(qū)城防等4個雨量站點降雨量超過25毫米,，歷城區(qū)城防降雨量最大達到36毫米,。與此同時，濟陽,、萊蕪,、鋼城、商河等區(qū)縣幾乎滴雨未下,，降雨過程分布不均勻,、局部地區(qū)降雨強度大的特點十分明顯。

20日15時25分,，市氣象臺解除了此前發(fā)布的部分地區(qū)暴雨橙色預警,，但這并不意味著此次降雨結束了,。據(jù)濟南市氣象臺15時40分發(fā)布的重要天氣預報：受高空槽影響,，8月20日至21日我市有中到大雨局部暴雨，同時伴有雷雨大風,、短時強降雨等災害性天氣,。預報顯示，20日夜間至21日我市自西向東將出現(xiàn)中到大雨,，局部暴雨,，累計降雨量全市平均20～40毫米，局部地區(qū)超過80毫米,。預計降雨主要集中在21日凌晨至上午,，1小時最大降雨量50毫米左右，同時伴有雷電和7～9級陣風,。21日上午至中午降雨逐漸減弱結束,。

后續(xù)降雨過程雨量分布不均，局部地區(qū)降雨強度大,，氣象部門提醒注意防范局地短時強降雨對城鄉(xiāng)積澇,、交通運輸、市民出行的不利影響,。早高峰出行及城市內(nèi)澇方面,，預計21日凌晨至上午雨量集中、局部地區(qū)降雨強度大,，低洼地段出現(xiàn)城市內(nèi)澇的可能性大,。此時恰逢周一上班高峰，交通安全隱患和道路擁堵風險加大,，交通事故易發(fā),，建議加強高峰交通疏導和安全管控,。市民外出要避開低洼路段、避免涉水,，遠離廣告牌,、危舊房屋等容易倒塌的物體。農(nóng)田漬澇方面,，本次降雨過程部分時段降雨強度大,，低洼地區(qū)需提前清理、疏通溝渠,，防止田間積水,。

末伏將盡

但暑熱并未消散

今天白天煙臺市局部陰有雷雨或陣雨

最高氣溫31℃左右

每天悶熱悶熱的感覺

實在太酸爽了

雨雨雨雨雨雨雨雨

正在前方等著你

出伏意味著一年中最熱的時段過去了

這個季節(jié)和氣候轉換的關鍵時期

我們有哪些需要注意呢？

養(yǎng)生禁忌提前看

↓↓↓

01

不要太早去晨練

出伏后的初秋時節(jié),，溫差逐漸加大,。有些人夏天習慣四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激,，讓早晨本已較高的血壓上升更快,，從而增加腦血管意外的可能性。

02

不要穿短褲背心

出伏后,，早晚比較涼快,。不要穿短褲背心之類太清涼的衣服，最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩,，防止受風,。一定護好脖子、后背,、腳部,，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮,，引發(fā)危險,。

03

不要整夜開空調(diào)

出伏后使用空調(diào)要十分注意，盡量不要在夜晚睡覺時開空調(diào),，即使要開最好定時,，以免半夜時空調(diào)的陰氣與外界的寒氣入侵人體內(nèi)臟、經(jīng)絡和骨關節(jié),，引起感冒,、腹瀉、頸肩腰腿痛,、關節(jié)疼痛等癥狀,。

04

不要熬夜睡得晚

出伏之后是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣漸弱，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,，經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏,，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友,。此時如果不改變夏季晚睡的習慣,，“秋乏”更容易出現(xiàn)。要減緩“秋乏”,，睡眠尤其要充足,，最好比平時多增加1小時睡眠。另外,，還要加強鍛煉,，如早晚跑步、打拳,、做操,、爬山等。

05

不要不渴不喝水

出伏后,，出現(xiàn)高溫天氣的次數(shù)依舊不少,，身體水分大量蒸發(fā)，不及時補充水分會導致血液濃度增加,。晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水,，半夜醒來也可適量補點水,，可降低血液黏稠度,，預防血栓形成。

06

通風也要勤一點

出伏以后,，氣溫逐漸降下來,，而且出伏以后雨水會逐漸增多，空氣中的霉菌遇到適宜條件,，便會在媒介物上生菌,。霉菌生活力很強，一般溫度在25℃～30℃,、濕度在80％以上,，并有充足的氧氣，便會生長繁殖,。三伏天的時候空調(diào)大開,，通風次數(shù)少，病菌容易聚集室內(nèi),。出伏以后選個晴朗的日子,，開窗通風，并把衣物從箱中取出,，掛在通風干燥的地方,，有助于防霉除菌,。

雖然即將出伏

但最近幾天

煙臺天氣仍熱力不減

大家還是要注意防暑降溫

調(diào)整好身體狀態(tài)

為貼秋膘做準備吧