9月2日晚,重慶廣播電視臺知名主持人李林因病去世,,年僅42歲,。他原本正值中年,是家中頂梁柱一般的存在,。如今猝然離世,,不僅僅是家人,就連經(jīng)常聽他電臺的粉絲們都表示異常心痛,。
他當(dāng)過翻譯,、導(dǎo)游、銷售,、歌手
李林是重慶廣電集團(tuán)(總臺)重慶之聲FM968主持人,,作為資深的廣播節(jié)目主持人,李林主持的節(jié)目深受聽友的喜愛,。
在“重慶廣播電視總臺”公眾號2021年5月曾刊文《重慶之聲李林:不想做劍客的廚師不是好主持人》中介紹,,李林并非科班出身,大學(xué)專業(yè)竟然是英語,。畢業(yè)過后,,他并沒有第一時間到電臺工作,因?yàn)樗挠⑽氖浅鲱惏屋偷?,所以他選擇了翻譯以及給電影英語配音等工作,。
文章稱,18年間,,從《笑口常開》《老師來了》《李將軍英語時間》到《走遍重慶》,,再到現(xiàn)在大火的《邊聽邊看》,不同定位,、不同領(lǐng)域、不同語言的節(jié)目,?!霸?jīng)試過翻譯、導(dǎo)游,、銷售、歌手各種營生,,結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)最熱愛的還是話筒后面的聲優(yōu)人生,?!崩盍诌@樣說過,。
一場“小小的感冒”帶走了他
據(jù)媒體報道,,李林是在鍛煉身體時,因感冒尚未痊愈引發(fā)心肌梗塞猝死,,送醫(yī)后搶救無效死亡,。原本感冒期間運(yùn)動就要注意,或許李林也沒有意料到,,一場小小的感冒會引起如此嚴(yán)重的并發(fā)癥。
在這場不幸中,,除了哀悼惋惜,,還有幾個關(guān)鍵詞值得注意:感冒未愈,、晚間鍛煉,、心肌梗塞,。這引起了大家對身體健康,、科學(xué)鍛煉的反思,。
反思1:感冒了,,該不該堅(jiān)持運(yùn)動?
據(jù)媒體報道,有美國專家提出了一個“脖子法則”:如果癥狀在脖子以上,,如鼻塞、打噴嚏等,應(yīng)該去運(yùn)動,;如果癥狀在脖子以下,如劇烈咳嗽,、發(fā)燒、肌肉疼痛,、惡心等,則不建議運(yùn)動。這個法則是否真的可行呢,?
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院健康管理中心主任朱欣佚則表示,,運(yùn)動確實(shí)可以讓血液循環(huán)加快,提高身體免疫力,,但這是以人體處于正常的生理和機(jī)能狀態(tài)為前提的?!拔覀儾荒軉渭円揽窟\(yùn)動讓感冒痊愈,。生病時,運(yùn)動不但不能減輕癥狀,、幫助機(jī)體縮短感冒病程,,甚至有時還會加重病情。即使是普通感冒,,出現(xiàn)脖子以上的癥狀時,,身體各器官,如心臟等已經(jīng)加大負(fù)荷,。這時再運(yùn)動會進(jìn)一步增加機(jī)體負(fù)擔(dān),,讓病毒更容易乘虛而入,可能誘發(fā)病毒性心肌炎等重病。國內(nèi)也曾有報道,,有人為治療感冒特意跑到健身房去運(yùn)動出汗,,結(jié)果引起心臟衰竭而猝死。另外,,該法則是基于西方人體質(zhì)提出的,,東西方人的機(jī)體耐受能力和應(yīng)激性有差異,感冒后的運(yùn)動療法縱使有其合理性,,也不能生搬硬套,。”
老話說,,“動一動,少生??;懶一懶,藥一碗,?!比粘:侠淼倪\(yùn)動可增強(qiáng)體質(zhì),避免感冒,。但感冒時還是要多休息,,多吃清淡食物,適當(dāng)用藥,。對于本來就很少鍛煉的人,,感冒期間應(yīng)避免勞累和劇烈活動;日常堅(jiān)持鍛煉的,,感冒時運(yùn)動量也要減半,,采用溫和的形式,一旦出現(xiàn)發(fā)熱癥狀應(yīng)立即停止,。癥狀較輕的初期患者參加長跑,、打籃球、踢足球等劇烈活動前,,也要先經(jīng)醫(yī)生對感冒進(jìn)行鑒別診斷后,,再依照醫(yī)囑進(jìn)行運(yùn)動。
反思2:心梗越發(fā)年輕化,,預(yù)防心梗你做好了嗎,?
據(jù)國家心血管病中心統(tǒng)計,我國每年心源性猝死者高達(dá)55萬,,其中43%的人在40歲以下,。心梗早已不再是“老年病”。這主要跟工作壓力大,生活不規(guī)律,,有長期吸煙及酗酒,、熬夜等不良生活有關(guān)。心梗的典型癥狀是“心痛”,,或者說“胸痛”,。急性心梗通過心痛表現(xiàn)出來的占了70%左右,劇烈性胸痛持續(xù)半個小時,,一定得趕緊上醫(yī)院看,。
那么如何預(yù)防心梗呢?
專家提醒,,一是遠(yuǎn)離高鹽高糖食物,,每日攝入鹽的總量不可過多,高鹽食物不僅會引發(fā)心梗,,更會帶來一系列的疾病,。二是多吃高膳食纖維的食物,例如水果蔬菜,,這些食物可以軟化血管,,保持血液流通,同時水果中富含大量維生素和鎂,,對于預(yù)防心梗非常有效,。三是控制體重,保持較好的身材和均衡的體重,。發(fā)生心梗的大部分人都是體態(tài)肥胖的,,大量脂肪累積在體內(nèi),適量運(yùn)動極為重要,。此外,,情緒激動、神經(jīng)緊張等,,都會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,,引發(fā)冠狀動脈痙攣,而心肌供血減少,,就會誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死,。因此,對于心臟不好,,尤其是有冠心病的患者而言,,平時更需要保持情緒平和,切勿急躁激動,。
遇到突發(fā)情況怎么辦,?
如果突發(fā)心梗,,一定要采取正確的急救措施:一是趕緊撥打120;二是讓患者就地平臥,,并且將患者的腿稍微抬高,;三是發(fā)現(xiàn)患者出現(xiàn)心臟驟停的時候,要及時做人工呼吸和胸外心臟按壓,,等候120的到來,。
反思3:晚上鍛煉需要注意什么?
有專家提醒,,從中醫(yī)角度看,,晚上的確不是鍛煉的最佳時機(jī),但對大多數(shù)人來說,,只要注意這6個地方,,基本不會影響健康。
餐后一小時再鍛煉,。晚間鍛煉最好在晚餐結(jié)束一個小時后開始,。要避免劇烈運(yùn)動,過度勞累后身體需要較長時間才能恢復(fù),,很可能影響當(dāng)晚睡眠和次日的狀態(tài)。最好選擇有氧運(yùn)動,,也就是慢跑和快步走,,以微微出汗為宜。
運(yùn)動時間30~60分鐘,。運(yùn)動的時間最好是在30分鐘~60分鐘,。過短,無法起到消耗脂肪的作用,。過長,,則會過度疲勞,影響睡眠,。最好循序漸進(jìn),,從30分鐘開始,逐漸增長時間,,直到找到最適合自己的運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時間,。
最好在9點(diǎn)之前結(jié)束。晚上鍛煉最好在9點(diǎn)之前結(jié)束,,因?yàn)檫^度勞累后身體需要較長時間才能恢復(fù),,很可能影響當(dāng)晚的睡眠和次日的狀態(tài)。
運(yùn)動強(qiáng)度不宜太大,。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動強(qiáng)度是科學(xué)健身的關(guān)鍵,,并非運(yùn)動量越大越好,。個體最佳運(yùn)動心率是,經(jīng)常運(yùn)動的人:最大心率的70%~85%,;不常運(yùn)動的人:最大心率的55%~64%,。
運(yùn)動后別再吃夜宵。晚間鍛煉結(jié)束后,,很多人會很興奮,,于是三五個相邀著又去吃夜宵了,這種做法是不可取的,。夜宵少不了魚,、肉和啤酒,許多人選擇夜跑,、夜騎是以鍛煉身體,、減肥為目的的,好不容易消耗的熱量,,一下子又補(bǔ)回來了,,而且吃得過晚、過飽也會影響晚上的睡眠,。
及時擦去身體表面汗液,。夜晚氣溫比較低,風(fēng)較涼,,體弱者出汗后吹涼風(fēng)可能出現(xiàn)健康問題,。另外,人在跑步時,,血液紛紛流向四肢使其溫度升高,,這時候若吹到?jīng)鲲L(fēng),很容易感冒,。運(yùn)動時最好帶上擦汗毛巾,,及時把身體表面的汗液擦干。
綜合來源:澎湃新聞,、中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng),、生命時報、中國江蘇網(wǎng)
原標(biāo)題:重慶知名主持人突發(fā)心梗去世,!別再忽視“小感冒”9月2日晚,,重慶廣播電視臺知名主持人李林因病去世,,年僅42歲,。他原本正值中年,,是家中頂梁柱一般的存在。
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