9月2日晚,，重慶廣播電視臺知名主持人李林因病去世,，年僅42歲,。他原本正值中年，是家中頂梁柱一般的存在,。如今猝然離世,，不僅僅是家人，就連經(jīng)常聽他電臺的粉絲們都表示異常心痛,。

他當過翻譯,、導(dǎo)游、銷售,、歌手

李林是重慶廣電集團(總臺)重慶之聲FM968主持人,，作為資深的廣播節(jié)目主持人，李林主持的節(jié)目深受聽友的喜愛,。

在“重慶廣播電視總臺”公眾號2021年5月曾刊文《重慶之聲李林：不想做劍客的廚師不是好主持人》中介紹,，李林并非科班出身,，大學專業(yè)竟然是英語。畢業(yè)過后,，他并沒有第一時間到電臺工作,，因為他的英文是出類拔萃的，所以他選擇了翻譯以及給電影英語配音等工作,。

文章稱,，18年間，從《笑口常開》《老師來了》《李將軍英語時間》到《走遍重慶》,，再到現(xiàn)在大火的《邊聽邊看》,，不同定位、不同領(lǐng)域,、不同語言的節(jié)目,。“曾經(jīng)試過翻譯,、導(dǎo)游、銷售,、歌手各種營生,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己其實最熱愛的還是話筒后面的聲優(yōu)人生?！崩盍诌@樣說過,。

一場“小小的感冒”帶走了他

據(jù)媒體報道，李林是在鍛煉身體時,，因感冒尚未痊愈引發(fā)心肌梗塞猝死,，送醫(yī)后搶救無效死亡。原本感冒期間運動就要注意,，或許李林也沒有意料到,，一場小小的感冒會引起如此嚴重的并發(fā)癥。

在這場不幸中,，除了哀悼惋惜,，還有幾個關(guān)鍵詞值得注意：感冒未愈、晚間鍛煉,、心肌梗塞,。這引起了大家對身體健康、科學鍛煉的反思,。

反思1：感冒了,，該不該堅持運動？

據(jù)媒體報道,，有美國專家提出了一個“脖子法則”：如果癥狀在脖子以上,，如鼻塞,、打噴嚏等，應(yīng)該去運動,；如果癥狀在脖子以下,，如劇烈咳嗽、發(fā)燒,、肌肉疼痛,、惡心等，則不建議運動,。這個法則是否真的可行呢,？

東南大學附屬中大醫(yī)院健康管理中心主任朱欣佚則表示,，運動確實可以讓血液循環(huán)加快,，提高身體免疫力,，但這是以人體處于正常的生理和機能狀態(tài)為前提的,。“我們不能單純依靠運動讓感冒痊愈,。生病時,，運動不但不能減輕癥狀、幫助機體縮短感冒病程,，甚至有時還會加重病情,。即使是普通感冒，出現(xiàn)脖子以上的癥狀時,，身體各器官,，如心臟等已經(jīng)加大負荷。這時再運動會進一步增加機體負擔,，讓病毒更容易乘虛而入,，可能誘發(fā)病毒性心肌炎等重病。國內(nèi)也曾有報道,，有人為治療感冒特意跑到健身房去運動出汗，結(jié)果引起心臟衰竭而猝死,。另外，該法則是基于西方人體質(zhì)提出的,，東西方人的機體耐受能力和應(yīng)激性有差異,，感冒后的運動療法縱使有其合理性，也不能生搬硬套,?！?/p>

老話說，“動一動,，少生?。粦幸粦?，藥一碗?！比粘：侠淼倪\動可增強體質(zhì),，避免感冒,。但感冒時還是要多休息,，多吃清淡食物,，適當用藥,。對于本來就很少鍛煉的人,，感冒期間應(yīng)避免勞累和劇烈活動,；日常堅持鍛煉的,，感冒時運動量也要減半,，采用溫和的形式,，一旦出現(xiàn)發(fā)熱癥狀應(yīng)立即停止。癥狀較輕的初期患者參加長跑、打籃球、踢足球等劇烈活動前,，也要先經(jīng)醫(yī)生對感冒進行鑒別診斷后,，再依照醫(yī)囑進行運動,。

反思2：心梗越發(fā)年輕化,，預(yù)防心梗你做好了嗎？

據(jù)國家心血管病中心統(tǒng)計,，我國每年心源性猝死者高達55萬,，其中43%的人在40歲以下。心梗早已不再是“老年病”。這主要跟工作壓力大，生活不規(guī)律,，有長期吸煙及酗酒、熬夜等不良生活有關(guān),。心梗的典型癥狀是“心痛”,，或者說“胸痛”,。急性心梗通過心痛表現(xiàn)出來的占了70%左右，劇烈性胸痛持續(xù)半個小時,，一定得趕緊上醫(yī)院看,。

那么如何預(yù)防心梗呢,？

專家提醒,，一是遠離高鹽高糖食物,，每日攝入鹽的總量不可過多，高鹽食物不僅會引發(fā)心梗,，更會帶來一系列的疾病,。二是多吃高膳食纖維的食物，例如水果蔬菜,，這些食物可以軟化血管,，保持血液流通，同時水果中富含大量維生素和鎂,，對于預(yù)防心梗非常有效,。三是控制體重，保持較好的身材和均衡的體重,。發(fā)生心梗的大部分人都是體態(tài)肥胖的,，大量脂肪累積在體內(nèi)，適量運動極為重要,。此外,，情緒激動、神經(jīng)緊張等,，都會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,，引發(fā)冠狀動脈痙攣，而心肌供血減少,，就會誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死,。因此，對于心臟不好,，尤其是有冠心病的患者而言,，平時更需要保持情緒平和，切勿急躁激動,。

遇到突發(fā)情況怎么辦,？

如果突發(fā)心梗，一定要采取正確的急救措施：一是趕緊撥打120,；二是讓患者就地平臥,，并且將患者的腿稍微抬高；三是發(fā)現(xiàn)患者出現(xiàn)心臟驟停的時候,，要及時做人工呼吸和胸外心臟按壓,，等候120的到來。

反思3：晚上鍛煉需要注意什么,？

有專家提醒,，從中醫(yī)角度看,，晚上的確不是鍛煉的最佳時機，但對大多數(shù)人來說,，只要注意這6個地方，基本不會影響健康,。

餐后一小時再鍛煉,。晚間鍛煉最好在晚餐結(jié)束一個小時后開始。要避免劇烈運動,，過度勞累后身體需要較長時間才能恢復(fù),，很可能影響當晚睡眠和次日的狀態(tài)。最好選擇有氧運動,，也就是慢跑和快步走,，以微微出汗為宜。

運動時間30～60分鐘,。運動的時間最好是在30分鐘～60分鐘,。過短，無法起到消耗脂肪的作用,。過長,，則會過度疲勞，影響睡眠,。最好循序漸進,，從30分鐘開始，逐漸增長時間,，直到找到最適合自己的運動強度和運動時間,。

最好在9點之前結(jié)束。晚上鍛煉最好在9點之前結(jié)束,，因為過度勞累后身體需要較長時間才能恢復(fù),，很可能影響當晚的睡眠和次日的狀態(tài)。

運動強度不宜太大,。適當?shù)倪\動強度是科學健身的關(guān)鍵,，并非運動量越大越好。個體最佳運動心率是,，經(jīng)常運動的人：最大心率的70%～85%,；不常運動的人：最大心率的55%～64%。

運動后別再吃夜宵,。晚間鍛煉結(jié)束后,，很多人會很興奮，于是三五個相邀著又去吃夜宵了,，這種做法是不可取的,。夜宵少不了魚,、肉和啤酒，許多人選擇夜跑,、夜騎是以鍛煉身體,、減肥為目的的，好不容易消耗的熱量,，一下子又補回來了,，而且吃得過晚、過飽也會影響晚上的睡眠,。

及時擦去身體表面汗液,。夜晚氣溫比較低，風較涼,，體弱者出汗后吹涼風可能出現(xiàn)健康問題,。另外，人在跑步時,，血液紛紛流向四肢使其溫度升高,，這時候若吹到?jīng)鲲L，很容易感冒,。運動時最好帶上擦汗毛巾,，及時把身體表面的汗液擦干。

綜合來源：澎湃新聞,、中國經(jīng)濟網(wǎng),、生命時報、中國江蘇網(wǎng)