9月2日晚,，重慶廣播電視臺(tái)知名主持人李林因病去世，年僅42歲,。他原本正值中年,，是家中頂梁柱一般的存在。如今猝然離世,，不僅僅是家人,，就連經(jīng)常聽他電臺(tái)的粉絲們都表示異常心痛。

他當(dāng)過(guò)翻譯,、導(dǎo)游,、銷售、歌手

李林是重慶廣電集團(tuán)(總臺(tái))重慶之聲FM968主持人,，作為資深的廣播節(jié)目主持人,，李林主持的節(jié)目深受聽友的喜愛。

在“重慶廣播電視總臺(tái)”公眾號(hào)2021年5月曾刊文《重慶之聲李林：不想做劍客的廚師不是好主持人》中介紹,，李林并非科班出身,，大學(xué)專業(yè)竟然是英語(yǔ)。畢業(yè)過(guò)后，他并沒有第一時(shí)間到電臺(tái)工作,，因?yàn)樗挠⑽氖浅鲱惏屋偷?，所以他選擇了翻譯以及給電影英語(yǔ)配音等工作。

文章稱,，18年間,，從《笑口常開》《老師來(lái)了》《李將軍英語(yǔ)時(shí)間》到《走遍重慶》，再到現(xiàn)在大火的《邊聽邊看》,，不同定位,、不同領(lǐng)域、不同語(yǔ)言的節(jié)目,?！霸?jīng)試過(guò)翻譯、導(dǎo)游,、銷售,、歌手各種營(yíng)生，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)最熱愛的還是話筒后面的聲優(yōu)人生,?！崩盍诌@樣說(shuō)過(guò)。

一場(chǎng)“小小的感冒”帶走了他

據(jù)媒體報(bào)道,，李林是在鍛煉身體時(shí),，因感冒尚未痊愈引發(fā)心肌梗塞猝死，送醫(yī)后搶救無(wú)效死亡,。原本感冒期間運(yùn)動(dòng)就要注意,，或許李林也沒有意料到，一場(chǎng)小小的感冒會(huì)引起如此嚴(yán)重的并發(fā)癥,。

在這場(chǎng)不幸中,，除了哀悼惋惜，還有幾個(gè)關(guān)鍵詞值得注意：感冒未愈,、晚間鍛煉、心肌梗塞,。這引起了大家對(duì)身體健康,、科學(xué)鍛煉的反思。

反思1：感冒了,，該不該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),？

據(jù)媒體報(bào)道，有美國(guó)專家提出了一個(gè)“脖子法則”：如果癥狀在脖子以上,，如鼻塞,、打噴嚏等，應(yīng)該去運(yùn)動(dòng),；如果癥狀在脖子以下,，如劇烈咳嗽,、發(fā)燒、肌肉疼痛,、惡心等,，則不建議運(yùn)動(dòng)。這個(gè)法則是否真的可行呢,？

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院健康管理中心主任朱欣佚則表示,，運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以讓血液循環(huán)加快，提高身體免疫力,，但這是以人體處于正常的生理和機(jī)能狀態(tài)為前提的,。“我們不能單純依靠運(yùn)動(dòng)讓感冒痊愈,。生病時(shí),，運(yùn)動(dòng)不但不能減輕癥狀、幫助機(jī)體縮短感冒病程,，甚至有時(shí)還會(huì)加重病情,。即使是普通感冒，出現(xiàn)脖子以上的癥狀時(shí),，身體各器官,，如心臟等已經(jīng)加大負(fù)荷。這時(shí)再運(yùn)動(dòng)會(huì)進(jìn)一步增加機(jī)體負(fù)擔(dān),，讓病毒更容易乘虛而入,，可能誘發(fā)病毒性心肌炎等重病。國(guó)內(nèi)也曾有報(bào)道,，有人為治療感冒特意跑到健身房去運(yùn)動(dòng)出汗,，結(jié)果引起心臟衰竭而猝死。另外,，該法則是基于西方人體質(zhì)提出的,，東西方人的機(jī)體耐受能力和應(yīng)激性有差異，感冒后的運(yùn)動(dòng)療法縱使有其合理性,，也不能生搬硬套,。”

老話說(shuō),，“動(dòng)一動(dòng),，少生病,；懶一懶,，藥一碗。”日常合理的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì),，避免感冒,。但感冒時(shí)還是要多休息，多吃清淡食物,，適當(dāng)用藥,。對(duì)于本來(lái)就很少鍛煉的人，感冒期間應(yīng)避免勞累和劇烈活動(dòng),；日常堅(jiān)持鍛煉的,，感冒時(shí)運(yùn)動(dòng)量也要減半，采用溫和的形式,，一旦出現(xiàn)發(fā)熱癥狀應(yīng)立即停止,。癥狀較輕的初期患者參加長(zhǎng)跑、打籃球,、踢足球等劇烈活動(dòng)前,，也要先經(jīng)醫(yī)生對(duì)感冒進(jìn)行鑒別診斷后，再依照醫(yī)囑進(jìn)行運(yùn)動(dòng),。

反思2：心梗越發(fā)年輕化,，預(yù)防心梗你做好了嗎？

據(jù)國(guó)家心血管病中心統(tǒng)計(jì),，我國(guó)每年心源性猝死者高達(dá)55萬(wàn),，其中43%的人在40歲以下。心梗早已不再是“老年病”,。這主要跟工作壓力大,，生活不規(guī)律，有長(zhǎng)期吸煙及酗酒,、熬夜等不良生活有關(guān),。心梗的典型癥狀是“心痛”，或者說(shuō)“胸痛”,。急性心梗通過(guò)心痛表現(xiàn)出來(lái)的占了70%左右,，劇烈性胸痛持續(xù)半個(gè)小時(shí)，一定得趕緊上醫(yī)院看,。

那么如何預(yù)防心梗呢,？

專家提醒，一是遠(yuǎn)離高鹽高糖食物,，每日攝入鹽的總量不可過(guò)多，高鹽食物不僅會(huì)引發(fā)心梗,，更會(huì)帶來(lái)一系列的疾病,。二是多吃高膳食纖維的食物，例如水果蔬菜，這些食物可以軟化血管,，保持血液流通,，同時(shí)水果中富含大量維生素和鎂，對(duì)于預(yù)防心梗非常有效,。三是控制體重,，保持較好的身材和均衡的體重。發(fā)生心梗的大部分人都是體態(tài)肥胖的,，大量脂肪累積在體內(nèi),，適量運(yùn)動(dòng)極為重要。此外,，情緒激動(dòng),、神經(jīng)緊張等，都會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,，引發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣,，而心肌供血減少，就會(huì)誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死,。因此,，對(duì)于心臟不好，尤其是有冠心病的患者而言,，平時(shí)更需要保持情緒平和,，切勿急躁激動(dòng)。

遇到突發(fā)情況怎么辦,？

如果突發(fā)心梗,，一定要采取正確的急救措施：一是趕緊撥打120；二是讓患者就地平臥,，并且將患者的腿稍微抬高,；三是發(fā)現(xiàn)患者出現(xiàn)心臟驟停的時(shí)候，要及時(shí)做人工呼吸和胸外心臟按壓,，等候120的到來(lái),。

反思3：晚上鍛煉需要注意什么？

有專家提醒,，從中醫(yī)角度看,，晚上的確不是鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，但對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō),，只要注意這6個(gè)地方,，基本不會(huì)影響健康。

餐后一小時(shí)再鍛煉,。晚間鍛煉最好在晚餐結(jié)束一個(gè)小時(shí)后開始,。要避免劇烈運(yùn)動(dòng),，過(guò)度勞累后身體需要較長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)，很可能影響當(dāng)晚睡眠和次日的狀態(tài),。最好選擇有氧運(yùn)動(dòng),，也就是慢跑和快步走，以微微出汗為宜,。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間30～60分鐘,。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好是在30分鐘～60分鐘。過(guò)短,，無(wú)法起到消耗脂肪的作用,。過(guò)長(zhǎng)，則會(huì)過(guò)度疲勞,，影響睡眠,。最好循序漸進(jìn)，從30分鐘開始,，逐漸增長(zhǎng)時(shí)間,，直到找到最適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

最好在9點(diǎn)之前結(jié)束,。晚上鍛煉最好在9點(diǎn)之前結(jié)束,，因?yàn)檫^(guò)度勞累后身體需要較長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)，很可能影響當(dāng)晚的睡眠和次日的狀態(tài),。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大,。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是科學(xué)健身的關(guān)鍵，并非運(yùn)動(dòng)量越大越好,。個(gè)體最佳運(yùn)動(dòng)心率是,，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人：最大心率的70%～85%；不常運(yùn)動(dòng)的人：最大心率的55%～64%,。

運(yùn)動(dòng)后別再吃夜宵,。晚間鍛煉結(jié)束后，很多人會(huì)很興奮,，于是三五個(gè)相邀著又去吃夜宵了,，這種做法是不可取的。夜宵少不了魚,、肉和啤酒,，許多人選擇夜跑、夜騎是以鍛煉身體,、減肥為目的的,，好不容易消耗的熱量，一下子又補(bǔ)回來(lái)了,，而且吃得過(guò)晚,、過(guò)飽也會(huì)影響晚上的睡眠,。

及時(shí)擦去身體表面汗液。夜晚氣溫比較低,，風(fēng)較涼，體弱者出汗后吹涼風(fēng)可能出現(xiàn)健康問題,。另外,，人在跑步時(shí)，血液紛紛流向四肢使其溫度升高,，這時(shí)候若吹到?jīng)鲲L(fēng),，很容易感冒。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好帶上擦汗毛巾,，及時(shí)把身體表面的汗液擦干,。

綜合來(lái)源：澎湃新聞、中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng),、生命時(shí)報(bào),、中國(guó)江蘇網(wǎng)