原標(biāo)題：腿部就是你的“血糖儀”,，若頻繁出現(xiàn)6種癥狀，多半是血糖超標(biāo)了

我國到底有多少糖尿病患者,？說出來可能會嚇你一跳,，我國糖尿病患者約1.41億，也就是說每10個人當(dāng)中大約就有1個是糖尿病患者,。

更糟糕的是,，目前依然有很大一部分糖尿病患者未被診斷。而那些已接受治療的患者,，血糖控制情況也很不理想,。血糖長期得不到控制，將引起嚴(yán)重并發(fā)癥導(dǎo)致失明,、截肢和腎衰等,。

可能很多人不知道，我們的雙腿其實就是一個“血糖儀”,，當(dāng)雙腿出現(xiàn)以下6種癥狀時,，可能就是在提示你血糖已經(jīng)超標(biāo)了。

雙腿若頻繁出現(xiàn)6種怪象,，多半是血糖超標(biāo)了

①皮膚瘙癢

血糖超標(biāo)會導(dǎo)致炎癥因子在血管流動,，破壞皮膚周圍神經(jīng)，引起皮膚瘙癢,。這種瘙癢一般出現(xiàn)在手腳等位置,，瘙癢時患者十分痛苦，有時像刀子在上面割,，有時又像螞蟻在上面爬,。不僅會影響到我們的生活，還會影響到我們的睡眠和情緒,。

且這種瘙癢呈很明顯的

游走性和陣發(fā)性

特點(diǎn),，沒有任何的原發(fā)性皮膚損害，夜間時瘙癢癥狀可能會變得更加明顯,。

②腿部麻木

糖尿病對神經(jīng)的影響很大,，如果糖尿病影響到神經(jīng),，就可能會出現(xiàn)麻木的癥狀，這種麻木癥狀在四肢上的表現(xiàn)更加突出,。

這是因為長期血糖不受控制,，導(dǎo)致微血管病變、代謝紊亂,、氧化應(yīng)激損傷、神經(jīng)炎癥損傷和微生物缺乏等,。需要注意的是,，神經(jīng)病變一旦發(fā)生，一般是不可逆的,。并且隨著時間推移,，患者的癥狀會持續(xù)加重，除了麻木以外,，還可能感覺到寒冷感和灼熱感等,。

③傷口遷延不愈

遷延不愈的意思是傷口愈合很慢，難以愈合,。這是因為糖尿病會降低人體的機(jī)體抵抗力,，引起足部真菌和細(xì)菌反復(fù)感染。所以,，一旦發(fā)現(xiàn)腳部有外傷,，且恢復(fù)很慢，甚至沒有恢復(fù),，反而呈現(xiàn)出擴(kuò)大或逐漸糜爛的趨勢,，就要考慮是不是因為血糖超標(biāo)導(dǎo)致的。

此外,，糖尿病還可能導(dǎo)致血管病變,，損傷血管以后，因為血液供應(yīng)的減少,，沒有充足的營養(yǎng)來源和自我修復(fù)功能,，傷口也會變得很難愈合。

④出現(xiàn)水泡或潰瘍

這種水泡和燙傷很像,，

水泡外壁較薄,，含有漿液

，且周圍沒有紅暈,，一般在2-6周會自愈,，自愈后皮膚上會留下色素沉著。

血糖升高導(dǎo)致患者的皮膚抵抗力下降,，在局部皮膚受損后會引起潰瘍傷口,，這個潰瘍傷口一般很難愈合,，其實和上面的傷口遷延不愈是一個道理，只是潰瘍更嚴(yán)重些,。

⑤皮膚干燥或皸裂

伴隨著血糖升高,，皮膚組織液呈高滲狀態(tài)，細(xì)胞出現(xiàn)脫水,，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚微循環(huán)障礙,，由此導(dǎo)致皮膚干燥。

與此同時,，血糖過高還會導(dǎo)致支配我們汗腺的植物神經(jīng)功能異常,，引起出汗異常，患者就比較容易出現(xiàn)皮膚干燥或皸裂的情況,。

有數(shù)據(jù)顯示,，約三成患者在罹患糖尿病的過程中會有皮膚干燥問題，一般表現(xiàn)為皮膚粗糙,、脫皮和裂紋等,，且這種癥狀在冬天更加明顯。

⑥小腿前長斑

這種斑一般出現(xiàn)在小腿前側(cè),，主要特征是邊界清晰,、呈褐色。一開始時可能不會有明顯痛感,，小且平,。

預(yù)防糖尿病，減少并發(fā)癥,，做好兩件件事

①注意飲食

全谷物食物有利于降低2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險：

可以以小米,、玉米和全麥粉等為主，成年人每日建議攝入量為48-80g,。

多吃蔬菜水果：

多吃綠葉菜,，比如菠菜、油菜,；新鮮水果也不能少,，但果汁不能替代水果。

少喝含糖飲食：

研究顯示每天多喝250ml的含糖飲料,，2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險就會增加18%,。

肉類攝入要適量：

畜禽類的每日攝入量建議控制在40-75g，無肉不歡的習(xí)慣要不得,，實在喜歡吃肉可以用魚肉,、雞肉等白肉來代替。

少油少鹽：

每日食鹽攝入量控制在6g以內(nèi)，食用油攝入量控制在25-30g,。

多在家吃飯：

哈佛大學(xué)一項研究顯示,，一周在家吃晚餐5-7次的人，相比于一周只在家吃晚餐兩次的人,，患糖尿病幾率降低15%,。這是因為餐館里的食物大多重油重鹽，而在家自己做飯油鹽放多少可以自己掌控,，并且食材更加新鮮,。

②注意生活習(xí)慣

每日進(jìn)行半小時運(yùn)動：

這里的運(yùn)動最好選擇中等強(qiáng)度的，比如跑步,、自行車,、羽毛球和游泳等。

戒煙限酒：

這個不用贅述了,，不僅僅是為了預(yù)防糖尿病，抽煙酗酒所帶來的問題有很多,。

多動動：

盡量不要久坐不動,，最好工作1小時左右就停下來，站起來走走,，放松一下,。

少熬夜：

英國與卡塔爾的專家研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會增加患肥胖與2型糖尿病的風(fēng)險,。哪怕欠上30分鐘的“睡眠債”,，就很有可能對肥胖和胰島素抵抗產(chǎn)生顯著影響。