10月12日,，前超模,、現(xiàn)主持人李艾

在其個人社交平臺，

回應(yīng)在近期一場走秀中

被人稱為“生氣的冬瓜”,。

她幽默地說：

“形容得很絕,，因為我也覺得像”，

并笑言：“通過這場超模演出,，

我發(fā)現(xiàn)我沒有了容貌焦慮”,。

圖源網(wǎng)絡(luò)

別說娛樂圈名人了,，

對于我們普通人,，

“容貌焦慮”也逐漸成為熱門話題。

向李艾學(xué)習(xí)啊親,，

多元的社會應(yīng)該有多元的審美標(biāo)準(zhǔn),，

性別、年齡,、胖瘦……

都不應(yīng)該成為桎梏,，

讓我們與學(xué)者們一起，

用智慧來化解“焦慮”吧,！

01

關(guān)于容貌,，我們在焦慮啥？

身為名人的李艾,，對于“容貌焦慮”的態(tài)度,，是正向積極的：接納自我、積極生活,、樂觀面對,。同時，對于網(wǎng)友的“冬瓜說”的回應(yīng),，李艾的應(yīng)對也很大氣平和,。

何謂“容貌焦慮”？先從身體形象（body image）說起,，身體形象指一個人對自己身體的感覺,、想法、行為和觀念的總和,。當(dāng)人們想要擁有的身體,，與實際狀況不匹配時，就可能產(chǎn)生對身體形象的負(fù)面情緒,，達(dá)到一定程度即為容貌焦慮,。

廣東外語外貿(mào)大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)系吳艷教授在接受記者采訪時表示：

“容貌焦慮是指對自己外表的擔(dān)憂和不滿，經(jīng)常出現(xiàn)對自己的身材,、臉型,、皮膚等外貌因素的過度關(guān)注和擔(dān)心,。這種焦慮常常會導(dǎo)致個人自尊心下降，情緒低落,，甚至出現(xiàn)心理健康問題,。”

“容貌焦慮”并不鮮見,。目前,，小某書上#容貌焦慮#的話題已破17億瀏覽量，“鼻基底凹陷”“皮膚不夠白”“膚色不均”“凸嘴”“五官差”等是各大平臺的常見關(guān)鍵詞,。

廣東12355心理咨詢總督導(dǎo)、國家二級心理咨詢師楊鳳定如此說道,，“從心理學(xué)角度來分析，部分人尤其是大學(xué)生產(chǎn)生了‘體像煩惱’,。體像煩惱是指個體由于對自我體像失望而引起的心理煩惱,，主要包括形體煩惱、性別煩惱,、性器官煩惱和容貌煩惱四個方面,。其中，容貌焦慮是體像煩惱的一種”,。

楊鳳定認(rèn)為，體像煩惱產(chǎn)生的原因主要包括主觀原因和客觀原因兩方面：

從主觀因素講,，一方面大學(xué)生在青春期身體逐漸發(fā)育成熟，會感覺身體變得陌生了,，由此產(chǎn)生一些對身體的不滿意感，從而引起煩惱和焦慮,。另一方面，由于對自己體像的過高期望,，從而過分夸大自我缺陷,，導(dǎo)致體像煩惱和容貌焦慮。

從客觀因素講,，媒體及影視作品對減肥和骨感美的“狂轟濫炸”、過分渲染,，在體像煩惱的產(chǎn)生過程中起了關(guān)鍵作用,。有的大學(xué)生由于認(rèn)知發(fā)展水平的限制,，對各類事物的判斷能力相對薄弱，容易受外部因素的誤導(dǎo),。再加上攀比心理,，容易對自己的容貌產(chǎn)生認(rèn)識上的偏差,，從而誘發(fā)容貌焦慮的產(chǎn)生,。

“另外,，由于有些社會風(fēng)氣或戀愛對象‘以貌取人’，客觀上也起到了助長大學(xué)生容貌焦慮的作用”,，楊鳳定如此說道,。

02

網(wǎng)絡(luò)曝光的1%就是全世界嗎,？

“容貌焦慮是隨著社會發(fā)展而滋生的一個社會問題，不僅在大學(xué)生群體中存在,，也在社會各個階層和年齡層中都有一定顯現(xiàn),。根據(jù)2021年中青校媒對全國高校學(xué)生的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,，近六成的大學(xué)生存在一定程度的容貌焦慮，且這種焦慮程度在社交媒體的推動下不斷升級,。社會審美標(biāo)準(zhǔn)的單一化極易引發(fā)大眾審美出現(xiàn)社會趨從性?！比A南理工大學(xué)新聞與傳播學(xué)院教師明宗峰如此說道。

明宗峰進(jìn)而言之,，“在自媒體泛濫的時代，大眾審美往往被媒體所塑造和引導(dǎo),，導(dǎo)致‘美’的標(biāo)準(zhǔn)變得片面和單一,，普遍存在單純追求明星或社會精英效應(yīng),。因為外貌往往被賦予很高的價值，人們經(jīng)常被要求達(dá)到一定的美學(xué)標(biāo)準(zhǔn),，瘦身、美容,、整容似乎成為‘必需’之選。這些標(biāo)準(zhǔn)在媒體中被廣泛傳播,，使得人們不斷地受到視覺形象的刺激,，一旦覺得自己不符合這個標(biāo)準(zhǔn),，就會對自己的外貌產(chǎn)生不滿和焦慮”。

“此外,，社交媒體的過度營銷也是引發(fā)外形焦慮的原因之一。許多社交媒體為了吸引流量和關(guān)注度,，常常過分宣傳外貌的重要性，并基于利益不斷推送各種關(guān)于‘變美’的方法和技巧,，這使人們覺得自己需要不斷地‘修正’自己的外貌來獲得別人的認(rèn)可和關(guān)注?！?/p>

“個人自我認(rèn)知不足也是引發(fā)外形焦慮的關(guān)鍵因素。有些人過于關(guān)注自己的外貌,，對自己的外貌缺陷過于敏感，在面對大眾時缺乏自信,，甚至有深深的自卑感，從而產(chǎn)生不必要的焦慮情緒”,。明宗峰補(bǔ)充說道。

真實案例：存在容貌焦慮問題的受訪者小宜（女）今年24歲,，她目前是某快消公司的美妝品牌策劃,。她表示身邊的同事均打扮精致,，日常工作也需要接觸許多模特群體，自己感覺頗有壓力,。

“我每天照鏡子的時候,，會很認(rèn)真地看自己的臉，看哪里有不對的,，發(fā)現(xiàn)一點心情就會非常郁悶焦躁,，需要跟朋友傾訴很久，但還是會覺得很不開心,。然后容貌焦慮對我身體上的影響也很大,，因為你焦慮，你不開心,，你的臉色,、狀態(tài)、或者說氣場,，都是很陰郁的,。而且如果我焦慮了,，我就會不斷地通過吃來解決,，緩解這個焦慮,，就導(dǎo)致自己更加胖,，容貌上更焦慮,，很容易陷入一個不好的循環(huán)里面?！?/p>

社交媒體對她的影響是巨大的,，“因為社交媒體上面的美女太多了,，可能美女人群就是總?cè)巳旱?%,，但在社交媒體上活躍的就是這1%的人,，我只看到了這1%的人，就覺得是全部的世界。所以會覺得,，為什么世界上總有人比我好看,？為什么我不能是最漂亮的那一批人,？

03

別把自己卡進(jìn)單一審美

“‘認(rèn)識自己’的第一步就是‘照鏡子’,，最初我們關(guān)于美丑的概念,，全部來自于外部世界的主流定義，所謂‘楚王好細(xì)腰,，宮中多餓死’,。所以是誰在制造‘容貌焦慮’？答案是顯而易見的,，我們從來都是身處在‘社會審美—容貌評價—身體消費’這樣一個循環(huán)往復(fù)的社會場景之中,。

尤其到了互聯(lián)網(wǎng)時代，一方面我們擁有了更多的自我展示空間,，但同時也不可避免地被卷入更深,、更廣的社會流行審美文化與評價系統(tǒng)之中——我們一邊要接受社會標(biāo)準(zhǔn)下參考明星模特的‘審美凝視’,，一邊還要抵御兩相對照下可能產(chǎn)生的‘容貌焦慮’，防止心理上的‘自卑感,、羞恥感和社交焦慮感’,。”社會心理研究學(xué)者劉曉希如此說道,。

“在各種商業(yè)營銷媒體的審美鼓吹下,，我們很容易不自覺地追隨流行的社會審美來‘或修補(bǔ)或改造’自己。在短時間內(nèi),，這確實是有一定效果,，但流于表面的美總是短暫的，如果沒有成熟的人格與能力特質(zhì),、個體文化內(nèi)涵作為內(nèi)在自我價值的支撐,，一味地陷入身體或容貌的外在改變與改造，很容易形成精神焦慮,?！?/p>

劉曉希：“換句話說，‘容貌焦慮’產(chǎn)生的一個根源問題在于,，個體將對自我價值的定義和感受,，完全與外部價值評價捆綁在了一起，把自身外在的容貌,、金錢,、地位等條件等同于一個人的自我價值，一旦這些外部條件不如他人,，就會產(chǎn)生嚴(yán)重的低價值感,。

相較于其他的心理問題，‘容貌焦慮’首先需要檢視的是社會審美評價機(jī)制是否存在‘單一且物化’的傾向,，其次才是具體個體人格的發(fā)育成熟度和心理健康程度”,。

在消費的全套裝備中，有一種比其他一切都更美麗,、更珍貴,、更光彩奪目的物品——它比負(fù)載了全部內(nèi)涵的汽車還要負(fù)載了更沉重的內(nèi)涵，這便是“身體”,。

——《消費社會》（讓?鮑德里亞著）

“在日趨強(qiáng)大的‘消費社會’環(huán)境操控底下,，不讓自己陷入‘容貌焦慮’，最重要的是建立健康的真實的多元的自我價值感,，與外部流行的社會審美評價體系保持一定程度的距離感,，能夠分辨出來哪些是‘不真實的、將自己物化的消費審美認(rèn)同’，能夠覺察到這一點,，選擇不把自己的價值建立在偏狹的單一的容貌與身材評價之上,，就邁出了擺脫容貌焦慮的第一步”，劉曉?？偨Y(jié)說道,。

04

皮膚科專家：接受“共性美”與“各美其美”

如何應(yīng)對容貌焦慮？

容貌焦慮有哪些表現(xiàn),？

美容皮膚科稱得上是容貌焦慮“集中地”,，

記者專訪了

每天面對求美者的皮膚科專家，

聆聽關(guān)于容貌焦慮那些真實故事,，

探討面對與緩解之道,。

“醫(yī)生，我的皮膚毛孔特別粗大,，請幫幫我,！”走進(jìn)南方醫(yī)科大學(xué)皮膚病醫(yī)院激光美膚中心主任醫(yī)師劉振鋒的診室，患者一開口就這樣說,。

“她說,，每天照著鏡子，粗大的毛孔讓她非常困擾,。事實上,，她的皮膚挺不錯的，甚至比一般人還細(xì)膩光滑一點,。但她就是焦慮,，她沒辦法接受油脂分泌的個體、部位,、年齡等的差異,，一心只想擁有‘玻璃肌’‘零毛孔’?！?/p>

上述這樣的容貌焦慮患者,，劉振鋒醫(yī)生經(jīng)常碰到，每周門診都有,。在臨床上,，劉振鋒還見過不少過度求美者，“有的人確實‘凹陷’較明顯,，但更多處于正常范圍，在醫(yī)生眼里‘有點凹陷’是與其臉型相適應(yīng)的,。然而過度求美者卻一點凹陷都接受不了,，百勸不回頭。”

部分患者將容貌的“不理想”上升為“缺陷”,，情緒長期不緩解,，上升為容貌焦慮。劉振鋒表示,，“現(xiàn)在追求美,，尤其是容貌焦慮患者，更多出自對流行審美的追從,，而非真實的內(nèi)在需求,，這種傾向值得警惕?！?/p>

在社會上,，“高顱頂”“精靈耳”“A4腰”“直角肩”“鎖骨養(yǎng)金魚/放硬幣”……這些明明是違反醫(yī)學(xué)常識的病態(tài)、錯誤審美,，卻在各種營銷中迅速走火,，把很多人裹挾進(jìn)去。

在自媒體時代,，職業(yè)與顏值掛鉤的群體更是不斷受“顏值經(jīng)濟(jì)”影響,，甚至產(chǎn)生“自己不夠美是失敗”的想法，容貌焦慮從特定小范圍不斷擴(kuò)大,。

在劉振鋒看來,，容貌焦慮的最終解決之道還得靠自己，即接受“共性美”與“各美其美”,。

“什么樣的嘴唇是美的,？什么樣的鼻子是美的？好像是有標(biāo)準(zhǔn)的,，但這其實只是共性美的標(biāo)準(zhǔn),，而且標(biāo)準(zhǔn)并非一成不變,?！眲⒄皲h認(rèn)為,，偏離共性美的,，可能會是有缺陷的情況,，但更多的情況是“各美其美”,?！懊總€人都有屬于自己特點的美,，而且美不一定在外貌，個人的精神狀態(tài),、情緒、儀態(tài)甚至眼神,、談吐,，共同組成個人容貌,、個人美”。

“我們常常舉國際名模呂燕為例，為容貌焦慮者糾偏”,，劉振鋒說,，小眼睛甚至雀斑都是最好“改”,、最好治的，后者甚至不用動刀,，激光一打就干干凈凈了,，但她并沒改變，還將這些都變成自己的特色、自己的美,。

05

政策出臺：打擊“容貌焦慮”制造者

求美是好事，但出于容貌焦慮而求美卻往往容易出錯,，并且后果嚴(yán)重。在臨床上,，劉振鋒與同事們往往要做“接盤俠”——處理醫(yī)美出問題的病例,。

在一些人看來沒那么極端的容貌焦慮也容易引起醫(yī)美問題,。比如對毛孔粗大過分焦慮又急于改善，把光子嫩膚,、黃金微針,、熱瑪吉……都用上，甚至用偏方,、刷不該刷的東西,。哪怕正規(guī)醫(yī)美機(jī)構(gòu)一個月做一次的治療，也巴不得一周搞一次,。劉振鋒說，“急切之下,，皮膚根本經(jīng)不起折騰,，代價就是損害皮膚屏障,?！?/p>

當(dāng)容貌焦慮遇上不靠譜的醫(yī)美機(jī)構(gòu),，出于營利目的，不乏機(jī)構(gòu)利用容貌焦慮來獲利,。為整頓亂象,，國家出手了。2021年11月1日,，國家市場監(jiān)管總局正式發(fā)布《醫(yī)療美容廣告執(zhí)法指南》,，醫(yī)美廣告制造“容貌焦慮”將遭嚴(yán)厲打擊,。

此外，今年7月,，北京市衛(wèi)健委會同市市場監(jiān)管局聯(lián)合印發(fā)的《北京市醫(yī)療美容服務(wù)合同（試行）》示范文本,，也明確提出美容醫(yī)療機(jī)構(gòu)“不得制造容貌焦慮”,。

隨著監(jiān)管不斷趨嚴(yán),，那些“整形改變?nèi)松薄伴L得好看被世界偏愛,，無論在哪都受到優(yōu)待”“顏值是第一生產(chǎn)力”等等誘導(dǎo)焦慮的話術(shù)越來越難出現(xiàn)在公共宣傳中,，可能會讓容貌焦慮的現(xiàn)象有所緩解,。

06

跟自己和解

廣東外語外貿(mào)大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)系吳艷教授表示，“最重要的一點,，要學(xué)會接納自己的一切,。因為沒有一個人能完全符合外界的標(biāo)準(zhǔn)，更別提標(biāo)準(zhǔn)本身會隨著時間和環(huán)境的改變而變,。產(chǎn)生外形焦慮的根本緣由,，還是你沒法接納自己，尤其是自己的缺點和不足,。

想要做到這種全然的接納,，一個方面是通過他人的接納，比如父母,、戀人的全然接納,；另一方面是通過自我成長，在此基礎(chǔ)上,，再求進(jìn)步”,。

關(guān)于接納自我，楊鳳定老師說了一個有說服力的例子：個體心理學(xué)創(chuàng)始人阿德勒從小患有佝僂病,，他不但矮小,、駝背，還一直認(rèn)為自己相貌丑陋,。相比之下,，他的哥哥不但長相英俊,，而且十分聰明,，阿德勒一度十分自卑,。

直到有一天，他發(fā)現(xiàn)自己竟然解出了一道連老師都不會解的數(shù)學(xué)題,，因此獲得了接納自己不完美體像的勇氣,。最終,，他成了與弗洛伊德,、榮格齊名的心理學(xué)大師，被稱為“精神分析三巨頭”之一,。

一個人過度關(guān)注自己的相貌

可能會表現(xiàn)得悲觀,、不愛交往；

不敢接納不完美自己的人,，

其勇氣和信心都將來自別人

對自己的關(guān)注和評價,。

如果你總是受生理缺陷、行動不便或其它不完美的困擾,，你就沒有多余的注意力去留心外界,。

——阿爾弗雷德·阿德勒（Alfred Adler）

轉(zhuǎn)自：廣州日報

作者：廣報心傳工作室